Hodně se mluví o noční výživě, ale mnoho otázek stále zůstávají nezodpovězeny, co vlastně Je špatné, když jíte v noci. Důležitým aspektem, který je vždy třeba vzít v úvahu, je, že večerní jídlo není jediná věc, o kterou byste se měli obávat. Vaše stravovací návyky, životní styl a aktivity, které praktikujete, jsou všechny spojené a mohou ovlivnit vaše zdraví.
Ideální by bylo mít vždy vyváženou stravu, udržovat fyzické cviky a pokusit se krmit s pravidelnou pravidelností. Ale to není vždy možné a mnoho lidí skončí jíst něco během dne jen proto, aby neměli hlad. Takže je nutno se starat o noční krmení, aby nedocházelo k konzumaci ještě mazanějších a méně výživných potravin, ale spíše naopak.
Co se vyhnout ve večerním jídle
Velké nebezpečí jíst v noci je zveličovat množství a jíst pouze potraviny, které trvají déle, než je tělo trávit. V noci trávicí ústrojí pracuje pomaleji a končí zvýšením zásob tuku a provokujících plynů.
Dalším faktorem, který může způsobit, že noční krmení a jeho trávení ještě více trpí, je krátce po přejídání a spánku, kdy je metabolismus ještě pomalejší.
Útěk ze spěšného jídla, dobré využití jídla k žvýkání jídla dobře. To usnadňuje trávení a udržuje vaše tělo v klidném tempu na noc.
Jak dobře jíst v noci
Doporučujeme jíst pouze lehčí a snadno stravitelné potraviny ve večerních hodinách, zejména pokud je hodně později než 9 hodin. Jeden tip je vsadit na saláty a těstoviny, které tělo rychleji tráví. Kromě toho je večer skvělou dobou, kdy si můžete vychutnat a živit se tím, že konzumujete zeleninu, kterou jste neměli příležitost přijímat během dne kvůli nedostatku času.
Dalším důležitým důvodem je, že byste měli vždy čekat 2 až 3 hodiny po jídle, abyste mohli spát. Doporučuje se také, aby při jídle v noci pokoušeli zůstat aktivní sledováním televize nebo jinou tichou aktivitou. Tímto způsobem se tělo také stává aktivnějším a stravuje rychleji.
V noci tráví méně energie, takže byste měli jíst méně jídla, ale nejezte bez jídla. Během dne, kdy tělo utrácí více energie, je důležité, aby jídlo bylo v souladu s těmito výdaji. Večerní jídla jsou zásadní, ale je důležité jíst správné jídlo na večer a pak využít večeři. (Tj.