Předčasné stárnutí je často vyvoláno špatnou výživou. Konzumace rychlé občerstvení přehnaná a další potraviny, které nejsou dobré pro vaše zdraví, mohou váš věk těla rychleji. Aby se tomu zabránilo a stále ještě zpomaluje proces přirozeného stárnutí, je nutné mít vyváženou stravu a jíst správné potraviny pro tento účel. Podívejte se na náš seznam 10 anti-stárnutí potravin:
1 - Meloun
Obě semena a meloun pulp jsou skvělí spojenci v boji proti stárnutí. Buničina obsahuje vitaminy A, B a C, zatímco buničina obsahuje selen, esenciální tuky, zinek a vitamin E. Tyto živiny přítomné v vodním melónu pomáhají v boji proti stárnutí a poškození způsobeným volnými radikály.
2 - Kaštany a semena
Většina ořechů a semen obsahuje důležité množství minerálů, jako jsou vlašské ořechy a ořechy z Brazílie, které se považují za osivo. Ačkoli ořechy mají vysoký obsah kalorií, jsou bohaté na draslík, hořčík, železo, zinek, měď a selen. Včetně ořechů a semen ve vaší stravě zlepšujete fungování trávicího a imunitního systému, což vaše kůže vypadá krásněji a dokonce pomáhá předcházet rakovině.
Rovněž je rozhodnuto, že kaštany pomáhají regulovat hladinu cholesterolu v těle. Nicméně, vyhýbejte se jíst ořechy, když jsou rancid (hořké), protože v této fázi mohou vyvolat působení volných radikálů.
3 - Skořice
Některé studie dokazují, že skořice může snižovat hladinu cholesterolu a cítit únavu. Kromě toho je skořice zodpovědná za zlepšení kognitivních funkcí a paměti a dále snižuje bolest artritidy. Proto se doporučuje zahrnout do každé jídlo poloviční lžičku skořice denně.
4 - Artičok
Navzdory skutečnosti, že většina lidí raději jíst střední část artyčoku, jeho listy jsou také velmi bohaté na živiny a jsou extrémně zdravé pro vaše tělo. Artyčoky jsou zelenina, která většinou obsahuje antioxidanty a stále má vysokou koncentraci draslíku, která udržuje vaše srdce zdravé po delší dobu.
5 - Čočka
Chcete-li udržet pokožku krásnou a pevnou, je důležité konzumovat bílkoviny a vlákninu. Lentil obsahuje nejen bílkoviny a vlákna, ale také nízkokalorické potraviny, což z něj činí zajímavou alternativu k masu. Kromě toho, že jste krásou, pravidelná konzumace čočky také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.
6 - Granátová jablka
Granátové jablka jsou tak krásné, že se již zastavily i v krémách na obličej. Jsou vynikajícími zbraněmi proti poškození volnými radikály a obsahují antioxidanty, vitamín C a nesčetné další vitamíny a minerály nezbytné pro vaši krásu. Granátová jablka stále pomáhají při prevenci rakoviny a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
7 - Bobule
Bobule jsou ovoce, které kromě toho, že mají krásný tvar, vám pomohou udržet vaši krásu delší dobu. Některé z těchto plodů obsahují fytochemikálie, známé jako flavonoidy, které jsou silnými antioxidačními činidly a chrání vás před působením volných radikálů a zpomalují stárnutí. Mezi plody považované za starožitnost patří borůvky, angrešt, černé hrozny a ostružiny.
8 - brambory
Brambory jsou bohaté na kyselinu hyaluronovou, která se v současnosti běžně používá v kosmetických ošetřeních. Kyselina hyaluronová obsažená v bramboru se také nachází v kolagenu a elastinu, které jsou přítomné v našem těle. Proto je konzumace brambor přirozeným způsobem, jak udržet pokožku a tělo vždy mladé.
9 - Losos
Hlavní sloučeniny lososa, které pomáhají zpomalit stárnutí, jsou omega-3, vitamín D a zdravé tuky. Kromě hydratace a udržování kůže bez samců pravidelná konzumace lososů stále pomáhá snižovat zánět. (Tj.10 - Křemíková zelenina
Křestní zelenina obsahuje kapustu, zelí, květák, brokolici, okurku, ředkvičku a žeruchu. Když jsou ve vaší stravě přítomny, pomáhají tyto zeleniny bojovat proti toxinům a předcházet rakovině. Vždy je raději konzumujte je surovou nebo lehce savou, aby vaše enzymy neztrácely pozitivní účinek, který mohou mít na vaše zdraví a krásu.
Kromě konzumovat tyto potraviny, můžete také držet další návyky, které pomáhají zpomalit přirozené stárnutí, jako je cvičení pravidelnou fyzickou aktivitu, pijte hodně vody, spát alespoň osm hodin denně, používat zpevňující krémy, konzumují kolagenu a nikdy vystavit na slunci bez opalovacího krému a / nebo klobouku. S těmito tipy můžete zestárnout bez strachu, že byste vypadali starší, než jste skutečně, a stále vypadáte mladší než ostatní ženy stejného věku. Stojí za to úsilí, koneckonců, kromě toho, že vás krásné, tyto potraviny jsou dárek pro vaše zdraví. (Tj.