Je to zima, dny jsou chladné a vše, co chcete udělat, je zabalit do obalů. Pokud v létě už máte k dispozici cvičení, představte si to v zimě!
Nejnižší teploty opravdu řezou část (nebo velkou část!) Z dispozice mnoha lidí, kteří se nakonec cítí velmi nevolně zapojit se do jakékoliv fyzické aktivity.
Problém je v tom, že s tím musíme spálit kalorie, které jíme spolu s šálky horké čokolády, nově čerstvě upečené sýr chleba a sklenice na víno, které pomáhají ohřát nejchladnější noci.
A pak víte, co se stane: když jdeme trochu víc a nevyužíváme, tyto další kalorie se změní na nahromaděné libry.
Pokud jste trpí touto neochotou dělat pohybových aktivit a cítit se jako přezimující medvěd, bude tato zpráva vás velmi spokojený: zřejmě trvat velmi teplou koupel může spálit tolik kalorií jako při procházce!
jízdní kola, turistické a horké koupele
Víte, kdy budete čelit stresujícím dni v práci, tráví většinu studený přijít domů a cítit své ztuhlé svaly napětím a nízkou teplotou? Nic lepšího než relaxovat v těchto případech, ne?
Takže novinkou je to, že podle Dr. Steve Faulkner, výzkumník na Loughborough University v Anglii, s teplou koupel může být stejně účinné jako cvičení, pokud jde o zdravotní výhody.
Výzkum doktora Faulknera pozorovali skupinu 14 mužů, kteří se účastnili dvou testech: první byl cyklování po dobu jedné hodiny, a druhá byla vykoupat při teplotě 40 ° C po dobu stejnou dobu - dvě činnosti byly naprogramovány tak, aby zvýšily tělesnou teplotu účastníků o 1 ° C.
Jak se dalo očekávat, jízda na kole ve skutečnosti spálil více kalorií, než při horkou koupel, ale dobrá zpráva pro „zimujících medvědů“, které nejsou v těsné blízkosti na cvičení mělo teprve přijít. Překvapivé zjištění přišlo, když si vědci uvědomili, že tím, že zvyšují tělesnou teplotu účastníků studie, kteří koupali v lázni o 1 ° C, vypálili stejné množství kalorií, jako když dělají 30 minut chůze - asi 140 kalorií.
Cukrový cukr účastníků zůstal ve všech třech činnostech prakticky rovnocenný; Po horké lázni však lidé měli 10% nižší glykemické píky po jídle než po cvičení. To jsou zajímavé informace pro výzkum obezity, protože glykemický vrchol je jedním z hlavních důvodů akumulace tuku, zejména v oblasti břicha.
Kromě toho horká lázeň také vyvolala protizánětlivou reakci podobnou té, která vyvolala cvičení. To naznačuje, že i nadále pasivní vytápění může pomoci snížit chronický zánět, který je obvykle přítomen v onemocnění, jako je diabetes typu 2
pasivního vytápění: nový předmět studia
The zvýšení tělesné teploty účastníků trvat dlouhou horkou koupel se nazývá pasivní ohřev - na rozdíl od nárůstu teploty, ke kterému dochází při fyzické aktivitě. V poslední době se věda zabývá tím, jak tento efekt přináší prospěch pro naše zdraví.
Studie ve Finsku a publikoval v roce 2015 naznačuje, že zvyk pravidelně navštěvujících sauny může snížit riziko srdečního infarktu nebo mrtvice - aspoň u mužů. Tato myšlenka, že pasivní ohřev může přispět ke zdraví srdce, byla posílena studií University of Oregon, publikovanou v roce 2016, která ukazuje, že užívání horkých lázní může snížit krevní tlak. (Tj.Metabolické účinky ponorné lázně při zvýšených teplotách byly nejprve studovány v roce 1999 v McKnee Medical Center v Coloradu v USA. Výsledky tohoto výzkumu ukázaly zlepšení glykemické kontroly, úbytku hmotnosti a snížení závislosti na inzulínu u pacientů s diabetem typu 2.
Podle Dr. Faulknera málo studií o výhodách pasivního ohřevu pro zdraví lidské. Jedním z cílů jeho výzkumu bylo právě oživení zájmu o tento předmět. Prozatím doktorka Faulknerova výzkum ukázala výsledky pouze u mužů, ale kdo ví, že ženy také nedostávají dobré zprávy, že jo? (Tj.