Pokud jste se dozvěděli o termínu BMI, ale nevíte, co to znamená, nebo jak ji vypočítat, věnujte čas položení vašich otázek. Připravili jsme průvodce s všechno o BMI.
Co je BMI?
BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti, spolehlivý nástroj, který udává, zda je osoba v rámci ideální hmotnosti standardy pro jejich výšku. Když je index téměř 18,5 (podváha) a 40 nebo vyšší (vysoká obezita), jsou zdravotní rizika vysoká.
Znalost vašeho BMI je důležitá, abyste mohli vyvážit potraviny ovládáním vaší váhy v rámci bezpečného limitu, který zaručuje pohodu.
Pro výpočet BMI
Chcete-li vypočítat BMI , osoba musí informovat o výšce a hmotnosti. Formulapro výpočet BMI je hmotnost dělená výškou na čtverec. Výsledek by měl být porovnán s hodnotící tabulkou BMI .Například, jestliže osoba váží 60 kg a měří 1,65 m, výpočet BMI je následující:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65) BMI = 60
BMI = 2,7225 ÷ 22, 03
Pro osobu 60 kg a 1,65 na výšku BMI = 22,03 udává zdravou váhu.
Nyní, když jste se naučili, jak provést výpočet, znáte hodnocení BMI
, abyste zjistili, zda máte ideální váhu. Tabulka hodnocení BMI
Nižší než 18,5
- Pod normální hmotností, vysoké riziko podvýživy. Doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, abyste sledovali program na získání svalové hmoty. Mezi 18,5 a 24,9
- Normální a zdravý rozsah hmotnosti. mezi 25,0 a 29,9
- nadváhou nebo před-obezitou. Mírné riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Mezi 30,0 a 34,9
- stupeň obezity 1. Vysoké riziko onemocnění spojených s obezitou, jako je cukrovka. Mezi 35,0 a 39,9
- Obezita stupně 2. Vysoké šance na srdeční problémy. 40,0 a více
- stupně 3 obezity nebo morbidní obezity. Extrémní riziko vzniku cukrovky a srdečních problémů. (Tj.