Kdo je otcem, matkou nebo žije s dětmi, ví, jak těžké je, aby je zelenina a zelenina. Zejména v prvních letech života, chuť dítěte je tvarování, ale je důležité, že se snaží jídlo pro splnění chuť jídla.
My dospělí jsme zvyklí konzumovat zeleninu, nesmíme zapomenout, že se jedná o věc zvyku a návyky získané v průběhu času. Zpočátku nemusí být tak jednoduché mít děti jíst všechny potraviny, které budou dělat dobře pro své zdraví. Abychom vám pomohli, vybrali jsme 10 jednoduchých triků, které usnadní tento úkol.
1. Pomocí pravého pochutiny
Chuť každého z nás je jiný, nemá žádný způsob, jak zjistit, které děti jako koření. Zde je pravidlo testovat. Používejte různé druhy koření a věnujte pozornost tomu, co je více přijímáno malým. Všimněte si některých kombinací, které jsou často úspěšné: mrkev se zázvorem, zelená zelenina jako brokolice, česnek a listový salát ochucený hořčicí a medem.
2. Trvejte na tom, aby se ukázaly vícekrát
Některé studie poukazují na to, že děti, které odmítly nějaké jídlo, obecně začnou přijímat to, když ji ochutnaly 8 až 10krát. Po některých pokusech se potraviny zpočátku odmítnou a obeznámí se s duchem.
3. Pečte zeleninu
Kromě toho, že se jedná o snadnou přípravu, pečení zeleniny způsobuje, že cukr přítomný v těchto potravinách karamelizuje. Tímto způsobem se stanou "sladšími" a vůně se stává atraktivnějším. Můžete použít olivový olej, abyste získali zvláštní nádech a zeleninu ještě víc chutná!
4. Nechte děti vybrat
Dětské děti do supermarketu není vždy snadný úkol, ale může to být cesta, aby si mohli vybrat zeleninu, kterou chtějí jíst. Tento postoj navíc podporuje nezávislost dětí. Pokud jde o podávání, připomeňte jim, že to jsou potraviny, které si vybraly.
5. Grate zeleninu ve tvaru špagety
Nudle jako děti, ne? Pomysleli jste někdy na výrobu zeleninových nudlí? Normálně můžete řezat nožem nebo použít nějaký druh štěrku, který dává tento efekt. Cuketa, mrkev, řepa a tykev jsou jen několik příkladů zeleniny, které mohou být použity k tomu tento druh špaget.
6. "Camouflage" zelenina s jinými potravinami
Máslo, slanina, sýr ... Pokud vaše dítě má rád více kalorií a méně zdravých potravin, uvádějte směsnou zeleninu na tyto ingredience. Skvělá myšlenka je grilování zeleniny se sýrem a posypeme slaninkami nahoře. Mnohem atraktivnější než čistá zelenina, ne? Během času se na to zvyknou malé děti a můžete nechat nádobí zdravější a méně kalorické.
7. Puree zelenina
Otočení zeleniny na pyré je praktickým nápadem, protože můžete zmrazit v malých porcích a sloužit mnoha způsoby. Může se jednat o maso nebo rybu, masové kuličky, koláče nebo rýži. Mrkev, brokolice, sladké brambory, dýně a hrách jsou příklady zeleniny, které mohou být zmrazeny.
8. Vytvořte zeleninové šťávy
Výroba šťávy ze zeleniny a zeleniny je dalším dobrým tipem, který zahrnuje zeleninu v dětské výživě. Zelí, červená řepa, špenát, okurka jsou skvělé přísady, aby se lahodná šťáva. Ideální není přidávat cukr do těchto šťáv, ale pokud dítě dělá grimasy může dát nějaký med. Pamatujte však, že žvýkání je důležité pro vývoj malých. Neměly by se krmit výhradně kapalinami a pastovitými potravinami. (Tj.9. Použijte krémy a omáčky
Smetanový sýr,
smetanový sýr , arašídová pasta, kečup ... Proč ne namočit malý kousek mrkve v jedné z těchto krémů? Jsem si jistá, že vypadá atraktivněji. Jakýkoli krém nebo omáčka, která je uctívána dětmi, může být ve vaší prospěch použita při jídle, jen dávejte pozor, abyste nebyli příliš využíváni.10. Povzbuzujte děti a dávájte dobré příklady
Nebude vám nic dobrého, když budete citovat pro děti výhody, které zelenina přináší jejich zdraví. V této fázi se tyto věci příliš nebaví. Místo toho jim řekněte, že zelenina je bude silnější a větší. Je-li to nutné, ukažte příklady lidí nebo postav, které obdivuje, a zdůrazněte, že také jedí zdravě. A nikdy nezapomeňte: dítě se řídí příklady, které má doma.
Extra tip: nevzdávejte se!
Všechny tyto tipy vám pomohou při této obtížné cestě k vychovávání dítěte a nikdo neřekl, že by to bylo snadné. Jedním pravidlem není srovnávání. Syn vašeho přítele miluje brokolici a vůbec nezajímá čokoládu? Dobře. Nedělejte si vinu, protože na podlaze padne pokaždé, když uvidíte mrkev. V těchto chvílích je trpělivost klíčovým slovem. Více než trpělivost, vytrvalost. A pokud po dlouhém naléhání ještě neje, je to taky v pořádku. Nezakrývejte tolik! Žádné dítě není stejné jako jiné. Za hodinu bude vaše úsilí odměněno.
Máte nějaký jiný trik, aby děti neměly navždy chuť dítěte? Řekni nám o tom v komentářích a sdílejte tento příspěvek s touto osobou, která potřebuje malou pomoc s výživou těch nejmenších. (Tj.