V dnešní době jsou škodlivé účinky cigaret na krásu a především na zdraví dobře známé a široce diskutované. Někteří lidé se však stále snaží bojovat s touto závislostí, která je tak škodlivá pro jejich životy. Koneckonců kromě cigaret způsobujících zdravotní škody mohou také přinést sociální problémy, protože cigareta se v současné době již nevidí jako něco krásného, ale spíše jako něco špatného.
Závislost cigaret na cigaretách může být docela obtížná a vyžaduje hodně síly vůle, ale přínosy jsou úměrné této obtížnosti a začínají, jakmile člověk přestane kouřit. Vzhledem k tomu jsme vybrali několik návrhů, které pomohou těm, kteří chtějí vyloučit cigaretu ze svého života . Výhody opuštění kouřeníMezi výhody
ukončení kouření cigaret
, jedním z nich je snížení srdeční frekvence a krevní tlak, který nastane po asi dvacet minut od chvíle, kdy přestanete kouřit. Existují také dlouhodobé výhody pro ty, kteří se rozhodnou přestat kouřit úplně. Odhaduje se, že mezi 48 a 72 hodinami po ukončení kouřenívaše tělo začne zlepšovat některé funkce, které jsou pro vaše tělo nesmírně důležité, jako jsou respirační funkce a okysličení tkání.
Výzkum ukazuje, že po deseti letech bez cigarety se riziko rakoviny rovněž snižuje. Po asi dvaceti letech může být "poškození cigaret" vašeho těla tak minimální, že se stávají téměř nepostřehnutelnými. Tyto výsledky se však mohou lišit od osoby k osobě, v závislosti na tom, kolik člověk kouřil denně a kolik let trpěl touto závislostí. Jak přestat kouřitV současné době existuje několik léčebných postupů k odstranění "kouření", ale často výrobek prostě nemůže vyřešit problém. V těchto případech může odpovědný odborník navrhnout kombinaci terapií tak, aby se kuřák mohl zbavit závislosti bez toho, aby trpěl ještě víc, a podařilo se mu to eliminovat.
Vzhledem k tomu, že kouření stimuluje oblasti potěšení z mozku , je velmi běžné, že člověk kouří, když je v těžké nebo stresující situaci. V tomto smyslu je zajímavé hledat psychologickou léčbu. Je možné, že při řešení psychologického problému, ať už je to stres nebo úzkost, může se kuřák zbavit závislosti.
Jedním z "způsobů, jak přestat kouřit", je kontrola následků stažení nikotinu. Když člověk přestane kouřit, trpí nedostatkem této látky v těle, což způsobuje spíše nepříjemné pocity. V takových případech mohou být "nikotinové terapeutické lepidla" nebo žvýkačky nikotinu velké spojence, protože uvolňují pouze nikotin a jsou méně škodlivé než cigarety.
Další způsoby odstranění závislosti na cigaretyzahrnují léků, které neobsahují nikotin, antidepresiva, jako bupropion
a antihypertenziv
vareniklin. Být to, že varenicline je nejsilnější a nejúčinnější mezi nimi, ale to možná stále není dost pro někoho, kdo kouří přehnaně. Jak se vyrovnat s touhou kouřit? Podívejte se na několik tipů, proč se dobře daří, když máte tak silnou vůli kouřit
: cvičit hluboké dýchání během krize abstinence; Pití spoustu vody, zvláště když jste v "krize z nikotinu; Vždy držte něco blízko žvýkání, když máte pocit, že kouříte. Může jít o bezlepkovou gumu, kulku nebo sušené ovoce; Zachyťte se s objekty, se kterými se nemůžete vypořádat Vynechat cigaretu v rukou. Jednoduché předměty, jako je pero, elastické vlasy nebo magická kostka, mohou být skvělými spojenci;Pravidelně cvičit a vychutnávat si chůzi, dokonce i v okolí dvora, kde žijete, abyste se rozptýlila; Odstraňte myšlenky, které vás nutí kouřit, raději přemýšlejte o něčem příjemném, jako o písničku nebo film, který se vám líbí; Vyhněte se návykům spojeným s cigaretovou závislostí
. Například pokud kouříte, když pijete kávu, vyhněte se pití kávy, když začínáte přestat;
Pokud žijete s lidmi, kteří kouří a nemohou chvíli zůstat od nich, nezůstávejte blízko, když kouří. S těmito tipyje možné opustit
- , ale musíte být odhodlaný. Nezapomeňte, že můžete vyhledávat lékaře a hledat pomoc při léčbě této závislosti. Mít sílu vůle a budete moci tento zvyk opustit. (Tj.