Týden sotva přijde na polovinu a vy se cítíte již vdaná a bezmocná? Protože nejsi sám. Moderní život, se všemi jeho záležitostmi, má sílu zbavit se něčí energie.
Koneckonců, s tolika závazky a spěchat, jak získat čas nebo dokonce ochotu dokončit všechno a ještě stále sekání na týden? K tomu je nejlepší vsadit na malé detaily, které hledají v několika krocích, aby udržely zdravé tělo a mysl, aby vydržely krok.
Některá řešení jsou jednoduchá a dokonce i zřejmá. Jiné budou vyžadovat minimální stanovení. Ale to vše stojí za to, když vám pomůže strávit efektivní a uspokojující týden. Způsob, jakým se podíváme na fakta každodenního života, je rozhodujícím faktorem pro kvalitu našeho života.
Oddělte několik přesných tipů, které, pokud budete následovat, vám pomohou strávit týden s energií a vitalitou, užívat si to nejlepší, co život nabízí. Užijte si!
1. Nevstupujte do spirály stížností
Gif: Reprodukce / Giphy
Dny budou procházet lehčí, pokud dáte trochu světla a barvy ve své náladě. Problémy existují a neměly by být ignorovány, ale můžete je přistupovat s jemností, více empatie a méně zoufalství. Malá rezignace a flexibilita půjde dobře. Může to být obtížné, ale s výcvikem a pozorností se tam dostanete.
2. Proveďte jednu věc najednou
GIF: Přehrávání / Giphy
Můžete mít i schopnost dělat tisíc věcí najednou, ale tento dynamický tendenci být stresující a může být překážkou vašeho ducha. Překrývající se aktivity - někdy nedokončují - způsobují duševní únavu a frustraci, velké nepřátele životně důležité energie.
3. ocení vaše spánek
MFG: přehrávání / Giphy
Pokud spíte potřeboval být s tělem a myslí odpočíval, zřejmě ten den půjde lépe a nebudete muset být plazí kolem. Pokuste se spát ve stejnou chvíli a uspořádat čas spánku pro úplné zotavení.
4. Dělejte fyzickou aktivitu
Gif: Reprodukce / Giphy
Udržování vašeho těla fungování je předpokladem pro kvalitu života a pro fungování mysli u tisíce. Dokonce i unavení z práce a jiných každodenních činností, nezapomeňte cvičit nejméně dvakrát týdně. Hormonové hladiny jsou vyvážené, přínosy pro zdraví a energie bude jistě posílena.
5. Nezakrývejte jak
GIF: Přehrávání / Giphy
Možná dát to, aby se vešly další kurz, jinou práci, další závazek, že malý otvor na pořad jednání, ale zastavit, dýchat a analyzovat: je to opravdu stojí za to? Každý potřebuje hodiny odpočinku, volný čas a kontemplování života. Rezervovat čas pro přátele, děti nebo dokonce i psy. Udělejte si čas, abyste nic nedělali.
6. Krmte dobře
Gif: Reprodukce / Giphy
Vaše tělo potřebuje být dobře vyživováno, aby se vyrovnal s rutinou. Věnujte zvláštní pozornost snídaní a upřednostněte vyvážené jídlo bohaté na vitamíny. Vyhněte se rychlým jídlům, organizujte jídlo, zpomalte kávu a pijte spoustu vody!
7. Organizujte své úkoly
Gif: Play / Giphy
Naplánujte své aktivity, ať už je to psychicky, na pořadu jednání nebo v seznamu. Vyberte priority, plány a dny, které chcete vyřešit. Uspořádání úkolů a cílů usnadňuje jejich dokončení, což vede k tomu, že váš týdenní tok a dosažení vašich cílů přináší nové nadšení.
8. V případě potřeby odložit osobní problémy za pár dní
GIF: Přehrávání / Giphy
Pokud rutina je již těžké, možná by bylo lepší nechat, že osobní problém, napjatá emočně, na víkend. Je-li to možné, vyvarujte se frustrující situaci, když už máte silné tempo: i když nemusí být nejlepším řešením, možná budete muset podniknout tuto akci, abyste nikdy nezastavili náladu. (Tj.9. Neodstraňujte sebe sama
Gif: Reprodukce / Giphy
Nemůžete vždy čekat na víkend, setkat se s přáteli a bavit se. Dokonce i když je to rychlá jízda, může to být skvělé spasení vašeho týdne. Emocionální zdraví by mělo být také zvažováno a je nezbytné pro udržení dobré nálady.
10. Udržujte svůj prostor čistý
Gif: Reprodukce / Giphy
Někdy je těžké být v klidu, když je dům v nepořádku. Ale je také velmi obtížné udržet dům vždy organizovaný a čistý, když máte mnoho aktivit během dne. Dobrou volbou je vytvořit stůl na stůl, dokonce ji oddělit od pouhých půl hodiny a vytvořit si pokoj denně. Úhledný dům přináší každodenní dynamiku.
11. Zavřete cykly
Gif: Play / Giphy
Dokončete nějaký úkol, který jste odložili po dlouhou dobu. Zaznamenejte toto lékařské schůzky, dokončete předmět, který se plazí po práci nebo nakonec uklidněte svůj šatník, jak jste slibovali. Dokonce i nejjednodušší mise, pokud jsou dokončeny, mají sílu dát nový impuls.
Zachování nálady a nálady během týdne je v podstatě otázkou organizace a dávky odhodlání. Vychutnejte si naše tipy a osvěžte se pro svůj týden! (Tj.