žijeme v iluzi, že štíhlé hmotnost přináší štěstí, a proto hledat pro tento cíl se stal cílem pro tisíce žen.
Chaos se usadil v naší společnosti, hledání štíhlé tělo, štíhlý a skvrnitý. Ženy a muži, posedlí idealizací dosažení tohoto sochařského těla, si neuvědomují, že řešení závisí pouze na chováních, které se rozhodneme mít v našem každodenním životě, když se týká jídla.
Rozvíjení štíhlého chování je prvním krokem ke ztrátě hmotnosti a vytváření štíhlé betonové údržby betonu. Tento proces vyžaduje učení o novém chování.
Hledáme změnu?
- Realistické cíle slouží k tomu, abyste měli čas se seznámit s novými návrhy potravin a nevzdávejte se snadno. Uveďte termín a navrhněte zhubnout pomalu, čímž dosáhnete, udržet ztracenou hmotnost každý měsíc. Nezapomeňte, že ztráta hmotnosti je snadná, těžká část ji udržuje;
- výměny musí probíhat vědomě. Nezapomeň si, že jste se rozhodli pro vaši volbu, myslíte si, že je vaší volbou dosáhnout váhy, která vás bude cítit dobře, a tento proces závisí pouze na vašem chování ve vztahu k jídlu;
- Když si sedneš na jídlo, při otevírání chladničky nezapomeň se ptát sami sebe: Mám hlad, nebo se cítím jako jíst?
- Hlad je zvláštní pocit, že se cítíte v břiše. Někteří uvádějí, že je to, jako by stěny žaludku byly pokryty tak hlubokým hladem (nebo uzlem v žaludku); a vůle jíst, to je ten pocit bez jistého vysvětlení, potom jíte, jíte znovu a pocit, že chcete pokračovat ve stravování, neprojde.
- je důležité myslet, i kdyby jen chtějí jíst, zkuste si relaxační koupel, aby toto telefonní hovor na kamaráda, který je žádný čas neviděli, vzít sklenici vody, mluvit s dětmi, manžel, přítel, a přemýšlet o tom, má pocit, že nepoužívá jídlo, aby získal váhu a uspokojil potřebu, která není potravou, ale aby změkčila nějaký špatný pocit nebo nepříjemnou situaci, kterou v tuto chvíli cítí;
- Pokud podmiňuje zapsat všechny vaše jídlo, čas, množství, a kdo je za účelem identifikace pocity spojené s množstvím jídla jedli, a situace, do níž je čas k jídlu;
- Využijte každou příležitost ke stoupání po schodech a vychutnejte si chůzi. Dobrou strategií je vzít vašeho psa na procházky, jízda na kole, tanec a další aktivity, které vám dávají radost.
Tento proces získávání nových chování pomůže vytvořit repertoár strategií, které platí ve vaší jíst rutiny, správně vaši realitu, takžehubnutí a udržení požadované hmotnosti. Cílem této práce je řešit emocionální problémy spojené s nadváhou / obezitou.
Nezapomeňte, že neexistuje žádné kouzlo, je možnost hledat lepší vztah s vaší váhou, s vámi as vaším vlastním vážením. (Tj.