Tlak v práci, dvojnásobná cesta, sedavý životní styl, provoz, nedostatečná strava, stres a únava. To jsou jen některé z důvodů, proč každodenní velký městský život nabízí lidem různých věkových kategorií, aby zvětšili data, která řeší problémy, jako je úzkost a deprese.
2011 údaje ze Světové zdravotnické organizace (WHO) potvrzuje, že případy lidí, kteří trpí depresí a úzkostí v celém světě pouze zvyšovat a Brazílie patří mezi poruchy mistrů s 10,8% Brazilců diagnostikovaných jako hlavní depresivní .
Vzhledem k datům za rok 2011 lze předpokládat, že počet může být mnohem větší. Počet léčebných alternativ k problému, jako jsou anxiolytické léky často předepisované lékaři k léčbě psychiatrických poruch, rychle roste.
U mírnějších případech, kdy není požadován lékařský zásah, tj odpočinout od stresu z rutiny a uklidnit, špička jsou přírodní sedativa, která mohou být přijata na zklidnění mysli a získat klid ztracené v Day- dnes.
A protože nikdy nevíte, jak nás postihne náhlý stres, vybereme některé potraviny, které fungují jako přírodní uklidňující látky. Vezměte na vědomí, koneckonců, relaxace je vždy dobré. Avocado
Kromě svých antioxidačních funkcí, avokádo je ovoce bohaté na glutathionu a zdravých tuků, což je látka, která blokuje vstřebávání některých tuků zodpovědných za uvolnění volných radikálů. Je také bohatý na vitamín B, který vám pomůže zůstat v klidu. Může se konzumovat čistě, v vitamínech, salátech a dokonce i ve svačinách.
Červené ovoce
Ovoce, jako jsou ostružiny, jahody a maliny, jsou bohaté na vitamín C, vynikající v boji proti stresu. V průzkumu provedeném v Německu bylo 120 lidí podrobeno zkoušce, podle které by měli přednášet a řešit složité matematické problémy. Ti, kteří konzumovali vitamin C, měli nižší krevní tlak a nižší hladinu kortizolu než ti, kteří ne. Tyto plody mohou být konzumovány se saláty, v jogurtu, se zrny, jako je oves nebo granola, a mohou být také zmrazeny.
Oranžová
Oranžová je další zdroj vitaminu C a má tu výhodu, že může být snadno transportován, protože jeho tvrdá skořápka brání tomu, aby se například v sáčku hnědl. Je velmi konzumován v džusu, salátu nebo jako dezert.
Ústřice
Ústřice jsou přírodním zdrojem zinku. 5dílná porce má více než polovinu denního doporučeného příjmu zinku a zinek je upokojující minerál. Recepty s touto delikatesou jsou rozmanité a mohou se konzumovat omáčkou nebo pouze citronem.
Ořechy
Ořechy obsahují kyselinu alfa-linolenovou, omega-3 bohatou kyselinu a další aktivní složky, které pomáhají v boji proti ztrátě paměti a regulují kortizol a adrenalin.
Kromě uklidňujících potravin je dalším tipem léčivé rostliny, které lze použít při přípravě čajů. Účinnost těchto rostlin není vědecky prokázána, ale jejich použití je tak tradiční, že nikdo nikdy nebyl doporučen, aby vzal heřmánkový čaj, aby se uklidnil.
této skupiny zahrnují mučenka, kozlík a Hypericum perforatum, rostliny ve farmaceutickém průmyslu široce používány při přípravě prostředků určených pro léčení mírné až středně těžké deprese. Látky nalezené v těchto rostlinách působí na neurony tím, že snižují aktivitu nervového systému a uvolňují. Výhody přírodních
uklidňující Hlavní výhodou přírodních syntetických látek tlumících ve vztahu ke koncentraci, který je aktivní, je mnohem nižší, což snižuje riziko vedlejších účinků a závislosti. (Tj.Takže když se porazit úzkost a nervozita, namísto užívání uklidňující pilulky, jak se zbavit světla a zvolit něco přírodnějšího? Vaše tělo a vaše zdraví jsou vděčné.
A nezapomeňte, že doktor může diagnostikovat a předepisovat léky k léčbě deprese a jakékoli jiné psychické poruchy nervového systému. Buďte opatrní! (Tj.