považován obtíž většina lidí, čelist není nic jiného než populární termín popisovat hromadění tuků v oblasti obsahující bok, boční straně stehna a boční část hýždí.
Plastický chirurg Francisco Alionis Neto vysvětluje, že akumulace tuku v této oblasti má důležité příčiny, které se obvykle navzájem sdružují. Hlavní jsou: hormonální, genetické, nutriční a metabolické.
Hormonální: "je prokázáno, že mastné buňky této oblasti jsou citlivější na ženské hormony. Závěr je tedy častější u žen po pubertě, "říká Francisco Neto.
Genetika: "Koncentrace tukových buněk v různých oblastech těla má genetické vlastnosti, které se liší od člověka k člověku," říká chirurg. Nutriční
: na více vyvážené stravy, s adekvátní příjem tekutin a nízkým příjmem tuků a sacharidů sloučenin, tím nižší je hromadění tělesného tuku a, v důsledku toho, v oblasti vnějších stehen, jako reportáže Francisco Neto. Metabolické
: „správný metabolismus, spojený s aerobní fyzické aktivity a hmotnosti k vyztužení svalů v této oblasti, je nanejvýš důležité, aby snížila koncentrace tuků a zvýšení tělesné kontury,“ řekl chirurg.
Faktem je, že nikdo nemůže ze dne na noc "vyloučit záda", avšak výrazně klesá akumulace tuku v této oblasti. Pod odborníky vám poskytnou základní tipy.
11 zdrojů ke snížení tuku v lýtek
Přiměřené jídlo, cvičení, klinické ošetření ... Znáte své hlavní spojence, pokud jde o snížení koncentrace tuků v této oblasti těla. 1. Zdravé stravování
Eduardo Sucupira, plastický chirurg essendi Clinic v Rio de Janeiru, vysvětluje, že se doporučuje konzumovat s nízkým obsahem tuku, hodně ovoce a zeleniny. "Lidé, kteří jsou geneticky náchylní k lokalizaci tuku v této oblasti, by měli především vypít velkou vodu, mezi dvěma a třemi litry denně," poznamenává.
Ideální je počítat, pokud je to možné, s vedením odborníka na výživu, který předá dietu odpovídající svým potřebám, zaměřený nejen na estetické záležitosti, ale i na zdraví jako celek.
2. aerobní aktivity + zvláštní opatření
profesora Bruna Capelli, z Ecofit Academy, vysvětluje, že cvičení s aerobní vlastnostmi jsou důležité, protože bude jednat převážně pomocí tuk jako zdroj energie. "Je však třeba zdůraznit, že tím, že snížíme tělesný tuk, ztratíme v těle jako celek a nejen v tomto regionu. Proto je důležité udělat také svalovou práci, která zdůrazňuje oblast, která si přeje mít více estetických výsledků, jako je vyztužení a / nebo definice ", říká.
V souladu s učitelem, v současné době, studie naznačují, a již se stal trend vysoká intenzita intervalový trénink, který může být jen aerobic (běh, jízda na kole ...), nebo v kombinaci s pracovní síly / svalové síly (silový trénink funkční atd. ...).
„Tato strategie přinese více pozitivních úprav v těle a naopak přispěje také hodně s spalování tuků, protože tento formát generuje dluh kyslíku a dělá tělo udržovat vyšší metabolismus, neboť minut nebo hodin , aby pokryla ztrátu, "říká Bruna.
"Pozorování, které nelze vynechat, je, že praktik musí být přiměřeně připraven k tomu, aby zahájil tento typ práce," dodává učitelka. Proto je důležité počítat s poradenstvím a doprovodem profesionála v oblasti tělesné výchovy. (Tj.V této souvislosti zdůrazňuje Bruna nejlepší cvičení, a to jak pro zvýšení svalové hmoty, tak pro zvýšení výdajů na energii.
Bike and Race „Oba na kole nebo běh v ulicích jako stacionárním kole nebo běžeckém pásu tréninku pomůže ztratit lokalizované tuku v bocích a stehnech. Jelikož aktivity jsou převážně aerobní, používají tuky jako zdroj energie, "vysvětluje Bruna.
Squats
Squats.
Holičství by mělo být provedeno dvěma paralelními nohami napodobujícími pohyb sedí na židli, vysvětluje Bruna. "Je velmi důležité udržet páteř vzpřímený, ve skutečnosti můžeme použít židli nebo lavičku k praxi. A čím nižší je sedadlo, tím více svalů je zapotřebí. Toto cvičení pracuje na zadních končetinách stehna a gluteu, "říká.
Hluboce
Jdu hluboce.
"Měli by být vyrobeny s jednou nohou před druhou: zadní noha spočívající na prstech, a přední s kolenem vyrovnaným s nártu. Hnutí se skládá ze spouštění a zvedání, opírající se hlavně o přední nohu. Oba by měli tvořit úhel 90 stupňů, když se dostaneme co nejblíže k zemi, "vysvětluje Bruna.
3. CoolSculpting (léčba)
Eduardo Sucupira zdůrazňuje CoolSculpting® jako skvělou volbu pro ukončení zádového konce. Jedná se o indikovanou léčbu lokalizované redukce tuku založené na kryolipolýze, při níž jsou tukové buňky vyloučeny za studena.
Metoda je neinvazivní, provádí se bez řezů, anestetik nebo jiných injekčních látek. Proto se považuje za bezpečnou možnost. Osoba se může vrátit ke svým aktivitám ve stejný den.
Podle chirurga Sucupira je někdy nutná jediná návštěva. V místě Coolsculpting Brazil je možné najít místa / města, kde je léčba nabízena. Session může stát zhruba 2500 dolarů.
4. Rádiofrekvence
Podle Regiane Salinas, dermatofunkční fyzioterapeutky lásky zdraví a estetiky, se radiofrekvence stala jednou z nejvýrazněji naznačených estetických způsobů léčby redukce obličeje.
Technika vytváří hluboké teplo, které působí na adipocyty, což vede ke snížení lokalizovaného tuku.
V každé oblasti, která se má léčit, se vyžaduje čtyři až sedmnáct zasedání, podle Regiane. "Ale tento počet zasedání bude stanoven po pečlivém vyhodnocení," říká.
Rádiofrekvenční relace mohou stát v průměru 500 až 1500 USD v závislosti na místě / městě, kde bude léčba vykonána.
5. Lipokavitace
Lipokavitace je další kosmetická léčba používaná ke snížení dutin, podle Regiane.
"Ultrazvukové vlny jsou vyzařovány zařízením a dosahují adipocytu, který má být ošetřen. Tak vyvolávají lipolýzu a podporují zvýšené intracelulární napětí, což způsobuje prasknutí membrány tukových buněk, "říká fyzioterapeut.
"Po každém zasedání je důležité procvičovat aerobní fyzickou aktivitu. Doporučuje se, aby se tato praxe prováděla do 4 hodin po zasedání. Nejméně 10 zasedání je uvedeno, "dodává Regiane.
Cena každého zasedání se velmi liší podle vybrané kliniky a může se pohybovat mezi 80 až 270 USD.
6. Karboxyterapie
Regiane vysvětluje, že léčba spočívá v aplikaci CO2 (bezvodého oxidu uhličitého) pod kůži, od 15 do 30 minut na relaci. "Od čtvrtého zasedání je možné vidět, že kůže je zpevněna lepší distribucí kolagenu a snížením počtu centimetrů v měření," říká.
Při této léčbě se vstřikuje oxid uhličitý, čímž se zvyšuje průtok krve, zlepšuje se cirkulace a drenáž. Existuje tedy zrychlení při odstraňování toxinů a uvolňování mastných kyselin, snížení bobtnání a podpora přerušení buněk, které ukládají tuky. (Tj."Léčba je považována za bolestivou, ale s dobrými výsledky," dodává fyzioterapeut.
Částky se značně liší, ale mohou dosáhnout kolem 300 USD za relaci.
7. Manthus
Regiane vysvětluje, že Manthus je zařízení, které generuje stereodynamické ultrazvukové proudy. "Prostřednictvím přenosu elektrického proudu dosahuje 4 cm vrstvy tuku," říká.
V podstatě ultrazvuk podporuje zhroucení tukové buňky, zatímco proudy potencují jeho působení, stimulují lymfatický systém k účinnějšímu odstranění těchto tuků.
Celkový počet zasedání bude stanoven po vyhodnocení, ale obvykle je indikováno 10 zasedání, říká Regiane.
Cena se může značně lišit, v průměru 100 až 200 USD za relaci.
8. Masáže
Lymfodrenáž může být další volbou, která pomůže odstranit zád Regiane vysvětluje, že jde o techniku, která pomáhá tělu eliminovat toxiny a tekutiny, které se hromadí mezi tkáněmi jemnými pohyby.
Cena se značně liší v závislosti na tom, kde bude léčba vykonána, ale obvykle stojí asi 100 a 200 dolarů za relaci.
Podle ještě Regiane redukční masáž je též indikován ke snížení kalhoty, a to zejména s intenzivnější pohyby na kůži, čímž napomáhá vylučování toxinů a manipulaci s buňkami, které ukládání tuku.
Redukční masáž může stát zhruba 100 až 150 dolarů. "Vzpomněl si, že tyto techniky by měly být spojeny s dalšími léčebnými postupy pro lepší výsledky," dodává Regiane.
9. Redukce Bandage
Dobrou alternativou k odstranění lokalizovaného tuku, včetně lýtek. Léčba spojuje použití gelů specifických pro bandáž (pásový plyn), které zahrnují dotyčnou oblast těla pacienta.
V případě studené bandáže (kryoterapie), jako v případě horkého obvazu (termoterapie), je cílem podpořit lipolýzu (rozpad tukových buněk), čímž se pomáhá omezit opatření.
Cena se značně liší, ale obvykle zůstává kolem 100 dolarů za sezení.
10 plastická chirurgie Chirurg Francisco Neto vysvětluje, že to je normální pro některé pacienty, a to i s výkonem péče a fyzické aktivity, přesto mají tukové zásoby v oblasti „kalhot“ genetickými a hormonálními faktory. "V tomto případě může být indikována liposukce a liposculptura, aby se odstranil lokalizovaný tuk a oblast, což dovolí tělový obrys oblasti hladký a harmonický," zdůrazňuje.
11. Domácí ošetření
Někteří lidé vsadili na "domácí ošetření", aby pomohli snížit lokalizovaný tuk v kalhotě. Ale pravda je, že žádný z nich nemá prokázanou účinnost.
Tzv. "Domácí redukční bandáž" je příkladem. Člověk si koupí nějaký "gelový reduktor" dostupný na trhu nebo udělá "domácí gel" (například se zeleným jílem), projde výrobkem a pak obaluje požadovanou oblast těla obvazem (v tomto případě, culotes).
Plastický chirurg Eduardo Sucupira však poukazuje na to, že neexistují žádné vědecké studie, které by dokazovaly, že redukční bandáž je indikována pro ukončení zádového konce.
Navíc se nedoporučuje provádět tento druh léčby bez profesionálního vedení. Ideální je hledat kliniku, která pracuje s dermatofunkční fyzioterapií. ◊ Regiane zdůrazňuje, že tam byly vždy tzv. "Domácí ošetření". "Jako například zázračné čaje nebo směsi ovoce, zrn a bylin, které se používají jako pasty nebo dokonce požití. Nicméně není nic, co by dokázalo jeho účinnost, "říká.
Jediný domácí léčbu a způsob prevence podle Regiane je návyky spojit následující:
Vezměte průměr dvou litrů kapaliny (s výhodou ve vodě) za den. (Tj.Pravidelně provádějte fyzickou aktivitu (včetně aerobního a lokalizovaného cvičení).
Snížení příjmu cukru (což je největší darebák, pokud jde o získání tuku / hmotnosti).
Krmte každé tři hodiny.
Nenoste těsné kalhoty (které by poškodily dobrý oběh).
- Je třeba poznamenat, že ve vztahu k klinické léčbě může kvalifikovaný odborník uvést nejlepší možnou variantu pro každý případ, stejně jako počet potřebných zasedání.
- Totéž platí pro plastickou chirurgii (liposukce / liposklepptura): plastický chirurg je jediný profesionál, který může ukázat, jestli je to opatření, které by mělo být přijato.
- V případě fyzických cvičení a vyvážené výživy, tipy jsou dobré pro každého! Koneckonců, toto je nejlepší "vzorec", který odstraňuje lokalizovaný tuk, nejen lýtka, ale i tělo jako celek. (Tj.