Asi 50 let se tělo ženy začíná připravovat na konec plodnosti. Vaječníky postupně zastavují produkci hormonů, jako je estrogen a progesteron, dokud neztratí svou schopnost fungovat. Při příchodu menopauzyje nutné provést některé úpravy v denním menu.
Udržování vyvážené stravy může znamenat velký rozdíl a dokonce zmírnit příznaky menopauzy, což způsobuje velké nepohodlí. Ženy by měly být také velmi opatrné, pokud jde o nadváhu v této fázi.
Mezi hlavní tipy, jak být "menopauzální krmení", je konzumovat určité potraviny, aby se setkal s nedostatkem vápníku způsobeným snížením hormonálního estrogenu. Menopauzální dieta by měla obsahovat více potravin bohatých na vápník a méně potravin obsahujících sodík. Takže špičkou je konzumovat jen málo slaných potravin a zneužívat mléčné výrobky (zejména v polotučné a odtučněné variantě), bílé sýry, ryby, kale, chard, brokolice a řepku.
Po skončení menstruace se ztráta železa v těle snižuje, a proto ženy nad 50 let mohou snížit spotřebu červeného masa a upřednostnit bílé maso. Dalším dobrým tipem je hledat potraviny bohaté na vlákninu a bez rostlinných tuků. Olivový olej, lněné semínko, sójové deriváty a zrna, jako je čočka a fazole, jsou také skvělí spojenci. V
menopauzální dietní tipy
ovoce a zeleniny a diuretické potraviny, jako jsou ananas, salát a okurka také vstoupit. Káva, nealkoholické nápoje, stimulující potraviny a alkoholické nápoje by měly být vyloučeny. Způsobují podrážděnost, úzkost, nespavost a narušují vstřebávání vápníku a způsobují oslabení kostí. (Tj.