Vždy, když začíná rok, máme tendenci vytvářet cíle a plány na změnu návyků a zanechat vše, co způsobuje nějakou ztrátu, že?
Problém je v tom, že toto vzrušení je krátkodobý a časem náš krátký seznam cílů, sny a cíle dostane zapomenuta, zaprášený. Říkáte, že se vám to nikdy nestalo?
Pravdou je, že je opravdu těžkou prací přemýšlet o současných návycích, které nám škodí, a plánovat vytvoření nových. Tento druh činnosti vyžaduje oddanost a poctivost a samozřejmě emoční inteligenci, abychom mohli rozpoznat naše chyby, pochopili, že je normální, aby nebylo vůbec dokonalé a zjistil, že je možné se zlepšit.
Špatný zvyk, který je obtížné opustit, například kouří. V tomto případě čelíme výrobku, který přímo ovlivňuje naše mozky a vždy, když se stává abstinencí, nás odkládá veškerá známka dobré vůle.
Příklad cigareta nám pomáhá zjistit, kdy zvyk je špatné, a na podzim, nás nutí si uvědomit, že to je normální nemůže vzdát zvyk v prvním pokusu. Řekněme, že cílem je změnit cigaretu v tělocvičně - pojďme jí čelit: není to tak snadné a důležité je, že se na to neviníte a nevzdávejte se. Zde jsou některé cenné tipy pro ty, kteří chtějí vytvořit a udržovat nové návyky:
1. Jaké jsou vaše důvody?
To je ta věc: sebehodnocení je absolutně zdravé cvičení, ale nepřichází přirozeně. Tipem pro ty, kteří ještě nejsou zvyklí hledat své vlastní touhy, je vypadat, jako byste byli jejich přítelkyní, a pak se ptáte a hledáte odpovědi.
Pokud zvyk chcete vytvořit je, aby se každý den prochází vašem okolí, například určit důvody, proč to chcete (zdravotnictví, dávají vzdušný na mysli, zlepšení krevního oběhu, opalovat) a začátek myslete na zvyk chodit jako něco, co je již součástí vašeho života.
2. Vezměte si 21denní test
Je normální, abyste měli trochu času, abyste si zvykli na něco nového, po tom všem jste člověk, nikoli robot. Předtím, než hodíte ručník a odradíte se od sebe, navrhněte, abyste zůstali pevné po dobu 21 dní. Je dokázáno, že je to čas, kdy vaše tělo a mozek potřebují zvyknout na novinku a dokonce se vzdát starého zvyku. Víra, síla, zaměření na 21 dní.
3. Vezměte si poznámky
Skvělou věcí je používat poznámky, abyste si pamatovali důležité body zvyku, který vytváříte. Je-li to něco, co má správný čas, jako například chodit do poledních měst v noci a dozvědět se více, uvědomte si to ve svém kalendáři, kalendáři nebo poznámkové bloky v telefonu - podle toho, co je více snadné pro vás.
4. Identifikujte návyky pro zesílení
Naše návyky existují a trvají, protože jsou obvykle spojeny s jinými zvyky, takže je dobré hledat činnosti, které se vzájemně vztahují. Pokud se chcete dostat do tělocvičny, zvykněte si uspořádat seznam skladeb, které chcete poslouchat, když jste na běžeckém pásu. Jedna věc vždy táhne druhou.
5. Seek předjímat překážky
Připravte se na to, co se může pokazit a vždy myslet na plán B. Co byste dělali, kdyby v průběhu výstavby zvyku chodit po okolí každý den, tam byl období dešťů?
6. Zachovat kontrolu
Když ovládáte svou činnost, ve skutečnosti se sami ztotožňujete a to je důležité z hlediska motivace. V případě prvních 21 dní, jak nastavit v kalendáři, jaké dny šly podle plánu? Když změníme náš vývoj na něco vizuálního, máme pocit, že pokrok pokračuje. (Tj.7. Vždy se zlepší