Cvičení je více než jen volba nutností pro ty, kteří chtějí, aby tělo fungovalo správně. Spolu s vyváženou stravou jsou fyzické aktivity zdrojem zdravějšího životního stylu a pomáhají předcházet zdravotním problémům. Ale každý, kdo říká, že je snadné udržet podnět k těmto činnostem, je lhát. Takže pozorujte tyto 25 způsobů, jak zůstat motivováni v tělocvičně.
1 - Přestaň si stěžovat
U Tracy Anderson, osobního trenéra, herečky Gwyneth Paltrow, zaměřit se na stáří, nebo, jak vaše tělo reaguje na to, co jíte, je nejlepší způsob, jak pochopit, proč je nutné, ve skutečnosti, pokračovat v cvičení.
2 - Vyhodnoťte se kriticky
Pokud se budete držet bez oblečení před zrcadlem, budete mít možnost mít přesnou velikost potřeby cvičení. Pokud to nemá žádný účinek, skáčete před stejným zrcátkem - jak moc vaše tělo "skály" je znamením laskavosti, kterou má.
3 - Zachovejte dobrou náladu
Samozřejmě, jsou dny komplikovanější než jiné, aby se rozveselily, ale pokud se postaráte o všechno, bude to jednodušší. Snažte se vyděsit pocity jako smutek a odraz, pokud opravdu chcete sledovat cvičení.
4 - Přátelé v tělocvičně
Budování společenských vztahů v prostředí akademie vám pomůže být v bezpečí. Toto spojení s ostatními lidmi vás vede k většímu povzbuzení, i když je to "setkat se s přáteli".
5 - Zveřejněte své zálohy
Internet, můžete říci, může být skvělým spojencem ve fyzickém cvičení. Nastavením blogu, který například povídá jiným lidem, jak cvičíte, může být velkým osobním motivátorem. Bude to jako výzva pro sebe.
6 - Zůstaňte doma
Pokud váš problém opouští dům, jít do posilovny, zkuste tuto logiku zvrátit. Zůstat jako doma a provádět cvičení v těch nejvhodnějších časech pro vaše rutiny může být zajímavé. Zkuste si cvičit s DVD nebo tutoriály z internetu samotného.
7 - Nechte hudbu vzít
Soundtrack je klíčem k fyzické aktivitě. Zjistěte, jaký druh hudby vás nejlépe stimuluje a vždy máte k dispozici CD nebo MP3, pokud jde o pohyb.
8 - Vytvořte smlouvu s některými přáteli
Mohla by to být kancelářská kuchyně nebo dokonce vaše gangy přátel víkendů. Důležité je, že když máte "tým", je těžší odradit, protože jeden povzbuzuje druhého. Kromě toho existuje vždy trochu konkurence mezi lidmi, což dále podporuje rutinu.
9 - Udělejte smlouvu se svým přítelem
Kromě přátel a spolupracovníků může mít vaše přítelkyně partnera velkou pomoc. Takže jeden může účtovat výsledky od druhého a můžete porovnat, jak se každý vyvinul.
10 - Pít kávu
Šálek kávy ráno může být ideálním podnětem pro vaše tělo. Dávejte pozor, abyste je nepřehnuli: velmi vysoké dávky kofeinu také poškozují stejný organismus.
11 - Challenge yourself
Chcete-li zvýšit svůj čas cvičení nebo rychlost, se kterou je cvičíte, vyzýváte sebe. Nic jako navrhnout osobní rekord.
12 - Přemýšlejte o tom, co bylo učiněno
Při přemýšlení o vzdát cvičení, přemýšlet o tom, kolik času jste strávili je cvičit a jak se bude hrát vše, co funguje, jestli skutečně vzdal činnosti.
Tento seznam byl částečně upraven z článku v Allure Magazine. (Tj.