Tekutá strava, jak naznačuje její název, je vyrobena pouze pitím tekutin. V nabídce jsou uvolněny hotové potraviny, jako jsou koktejly nebo džusy a domácí polévky, vždy s přísadami šlehanými v mixéru.
Je však důležité vědět, že protože je velmi restriktivní, nemělo by to být děláno dlouho, protože může opustit tělo bez živin nezbytných pro správné fungování těla.
Podle odborníka na výživu Marcela Langsdorffa je ideální doba, pokud má detoxikovat, maximálně tři dny. Pro úbytek hmotnosti nejvýše 15 dní. "Jinak může být člověk slabý," vysvětluje.
Vysvětluje, že v tekuté stravě neexistují žádné kontraindikace, ale že je nutné mít profesionální následnou péči.
Jak funguje tekutá dieta?
Tekutá strava se skládá z udržování stravy bez jakýchkoliv pevných věcí. Nutriční lékař Marcelo Langsdorff vysvětluje, že nabízí v podstatě dva výhody:
- detoxikuje tělo, což je dobré pro zdraví;
- Eliminujte několik liber, pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout.
Zdůrazňuje, že v obou případech bude každý organismus reagovat jiným způsobem. "Velmi omezená tekutá strava může vést k úbytku hmotnosti asi 10 kg za 15 dní. Záleží však na osobě, na jeho fyzickém typu, na jeho rutině a na tom, jak se bude dieta dělat. Osoba s obezitou může vnímat výsledky velmi rychle, stejně jako sedavý člověk, "říká odborník.
3 menu, aby přijaly tekutou dietu
Při hubnutí je možné jíst měkká jídla, jako je brokolice, květák, cuketa, lilek, okry, chřest, okurky, zelí a listy obecně.
Je také důležité používat termogenní možnosti, jako je skořice, zázvor, citrón, mimo jiné. Zde jsou některé položky menu, které uvádí výživu Marcelo Langsdorffovi:
1. Detox Menu
Poznámka: se světlem a zdravé položek, je ideální pro ty, kteří chtějí, aby detoxikaci organismu.
Snídaně: Green šťáva (. Pyré v mixéru šťáva ze 2 pomerančů a 1 zelí listu promývá a bez stonku, pít bez namáhání Případně můžete osladit sladidlem);
Oběd: Ab Tekvicová polévka;
složky 1/2 oloupané a nakrájené japonské dýně
- 1 cibule, česnek hřebíček 3
- jeden kus nasekané zázvoru vroucí vodní
- extra panenského olivového oleje 2 lžíce polévka
- 1 čajová lžička sůl pepř čaj
- Kingdom
- Způsob přípravy:
Zahřejte olej a opečte česnek a cibuli; přidejte nakrájenou dýňu, trochu smažte, přidejte nakrájený zázvor a smažte více; vroucí vodu, dokud nejsou pokryty všechny přísady; vyjměte z tepla, očekávejte, že se v mixéru smíchají a rozdrtí, dokud nebude homogenní konzistence; pak směs vraťte zpět do stejné pánve a nechte zahřát na teplotu asi 3 minuty. Podávejte s řetězem olivového oleje. Občerstvení mezi jídly:
sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odtučněného mléka a pouze lehké ovoce, jako je jahoda; Večeře:
výběr polévky - může být stejný jako oběd nebo jiné menu. 2. Vyztužené menu
Indikace:
S více přísadami v receptech na džusy a polévky zaručuje více energie. Snídaně:
Zelená šťáva s kokosová voda (pyré v mixéru 2 zelné listy bez stopky, 1 lžička zázvoru šťávy, 2 lžíce citronové šťávy a 200 ml kokosová voda, pít Pokud dáváte přednost, můžete je oslabit sladidlem); Oběd:
Yamová polévka se špenátem; Ingredience
5 středních sladkostí
- 1 šálek nakrájeného špenátu
- 1 střední cibule
- 2 stroužky
- 2 polévkové lžíce zlaté lněné semínko
- 1 lžička mletého zázvoru kostky káva
- 1 lžička mletého tymiánu a rozmarýnu čaj
- 200 ml vody
- Příprava:
Fry cibule a česnek v pánvi na smažení, přidejte vodu, skořápky a zázvor a vařte, dokud je jamka měkká. Poté hněteme jam ve vaření vody, přidejte špenát, nastavte sůl a vařte další 2 minuty, dokud listy změkčují. Položte lněné semínko a podávejte. Občerstvení mezi jídly:
sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odtučněného mléka a pouze lehké ovoce, jako je jahoda; Večeře:
výběr polévky - může být stejný jako oběd nebo jiné menu. 3. Chudnutie menu
Indikace:
je ideální pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, aniž by museli hlad. Snídaně :
detox s vášní ovocné šťávy (popla hit mixér 1/2 mučenky, 1/2 oloupané zralé mango, kokosový 200 ml vody a 1 lžíce chia semen pít čaj bez namáhání Pokud .. můžete ji oslabit sladidlem); Oběd:
Zelná polévka;
Složení 50 g nasekané zelené zelí 2
- Listy zelí na tenké proužky
- másla 1/2 šálku nasekané petrželky čaj
- 1 čajová lžička strouhané zázvor
- 100 gramů brokolice do kytice ninja
- 1 lžíce kokosový olej
- 2 celer stonky
- 100 g květáku
- 1 chayote na kostky
- 2 stroužky česneku
- 1 malá cibule strouhaného
- sůl a černý pepř Británie
- jako vařící vody
- Příprava:
zpěnit v pánvi česnek, cibule, zázvor a celer v kokosovém oleji; přidáme zelí, petržel, kapusta, brokolice, květák a Chayote, kryt s vroucí vodou a vaříme, dokud al dente (nenechte se zelenina jsou příliš měkké). Odstranit z tepla, nechte vychladnout trochu, pyré v mixéru, vložte zpět do hrnce, přidáme sůl a pepř, rozdělat oheň na teplo a pak sloužit. Občerstvení mezi jídly:
sklenici detoxikační šťávy nebo vitamínu vyrobeného z odtučněného mléka a pouze lehké ovoce, jako je jahoda; Večeře:
výběr polévky - může být stejný jako oběd nebo jiné menu. „Po fázi útoku (jak se tomu říká restriktivní diety krátce) se Dietolog může začít přidávat v menu výživnější potravin a přeměnit ji na vyvážené nabídce se všemi vitamíny potřebné pro tělo,“ říká odborník na výživu.
Jak mohu vědět, jestli je tato strava pro mě?
Tekutá strava je určen především pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle v krátkém časovém období, nebo pro ty, kteří chtějí, aby se detox těla. Na druhou stranu ti, kteří tuto dietu dělají, mají obvykle problémy s udržením výsledku, což může způsobit obávaný concertina efekt.
Základním doporučením před zahájením je vždy hledat odborníka, který bude hodnotit každý případ a bude vědět, která dieta je nejvhodnější. Kromě toho budete vědět, jak označit nejlepší nabídku pro každý cíl a podrobně sledovat tento proces. (Tj.