Každá za chvíli je lidské tělo postiženo nějakou nemocí, nevolností nebo stavem, které způsobuje, že funguje jinak. V některých případech potřebujeme konkrétní léčebné a léčebné postupy, abychom urychlili proces hojení.
Někteří lidé, nicméně, oni onemocní mnohem méně často, a vy asi myslíte, že někdo ve vašem životě, který je zřídka chytit chřipku, nebo nějaký druh infekce, ne?
Otázka zní: proč se to děje? Proč je tam tolik lidí, kteří se často setkávají s zdravotními problémy, zatímco někteří lidé žijí se soupravou na léky?
V mnoha případech genetické predispozice nebo chronická onemocnění přicházejí v pochybnost, samozřejmě, a pak nemáte co dělat. V jiných případech, což výrazně přispívá ke vzhledu či nikoliv některých onemocnění je nepochybně životní styl každého.
Zatímco některé návyky nám dávají větší pocit pohody, dispozice a větší vytrvalost, jiné způsobují únavu, ohrožují fungování našeho imunitního systému a samozřejmě nechávají dveře otevřené pro vývoj některých nemocí. Pokud máte zájem zlepšit kvalitu svého života obecně, podívejte se na několik zvyklostí, které patří mezi ty, které zřídka způsobují, že lidé jsou nemocní:
1. Udělejte si spánek prioritu
Dobře, víme, že je obtížné udržet v práci, doma, studia, přátelství, vztahy, fitness centrum a veškeré své aktivity do dnešního dne, aniž by to znamená, že máte spát méně. Přesto je třeba opatrně postarat o spánkové rutině, aby váš imunitní systém nezaplatil cenu.
Když jsme měli malý spánek, skončili jsme s větší pravděpodobností, že dostaneme nachlazení, víte? Spánek po dobu nejméně šesti hodin dostane vaše hormony vyvážené a vaše tělo pracuje bez utrpení.
2. Procvičte fyzické aktivity
Když nastavíme tělo v pohybu, náš imunitní systém začne lépe fungovat a tím se zabrání různým onemocněním. Navíc fyzická aktivita zlepšuje funkci plic a dýchacích cest, eliminuje bakterie, které mohou být zachyceny, a povzbuzuje protilátky k cirkulaci tělem. Praktická cvičení také snižuje produkci kortizolu, což je estrogenní hormon.
3. Trávit velké množství času bez jídla
Jezte čas od času a zajistit, že jídlo, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, je nezbytné pro správné fungování těla. Velmi omezená strava opouští naše tělo náchylné k chřipce a dělá nám to ještě déle, než se zbavíme viru.
4. Vyhněte se cukru
Přebytek sladkostí ve stravě, což je to, co se stane, když jíme příliš mnoho cukru a uhlohydrátů, skončí tím, že naše krevní cévy jsou náchylnější k zánětu. Ideální je zabránit konzumaci více než 100 gramů cukru denně.
5. Jóga
Praxe tohoto typu fyzické aktivity zlepšuje fungování imunitního systému a v důsledku toho vysílá některé nemoci. Jóga nám pomáhá lépe rozhodovat a přemýšlet o našem těle a našem zdraví, což je vždy dobrá věc.
6. Konzumujte malý alkoholický nápoj
Občas je normální konzumovat nějaký alkoholický nápoj, ale je třeba umírnit, a to i proto, že přebytek alkoholu v těle je něco, co ohrožuje naši imunitu.
7. S sexem
S sexem často (a pomocí kondomu, samozřejmě!) Je něco, co snižuje vaše tělo šanci dostat nachlazení, víte. Je to proto, že pravidelná sexuální aktivita zvyšuje hladiny imunoglobulinu A, což je protilátka, která nás zbavuje nachlazení. (Tj.8. Chůze a opalování
dát pár kol prostřednictvím svého okolí nebo nedaleké kanceláři na oběd je skvělý nápad, a to i proto, že přispívá ke zvýšení hladiny vitaminu D, což je základní živina pro fungování váš imunitní systém. A co víc, kontakt s přírodou a vůně, kterou má, je něco, co má relaxační účinek a pomáhá nám snížit úroveň stresu.
9. Trávení více času s přáteli
Hledání přátel, mluvit, smích a bavit se s nimi je také způsob, jak se postarat o své zdraví, zlepšit imunitu a nechat zima vycházet, víte? Takže možná je načase, aby se uskutečnilo setkání kuchyně, huh!
10. Pozitivní myšlení
Zdraví lidé mají tendenci vidět dobrou stránku věcí a učit se z životních potíží. S optimističtějším postojem snižuje váš krevní tlak, zlepšuje zdraví srdce, chrání tělo před některými viry a zlepšuje duševní zdraví. Proč ne změnit způsob, jakým vidíš věci v životě? 11. Pití čaje
čaje jsou dobré pro tělo a pomáhají nám zabránit vzniku některých typů infekcí, zlepšení výkonnosti imunitního systému a napadat bakterie, viry a plísně, které se odváží přístup. A co víc, pití čaje je způsob, jak udržet tělo hydratované a fungovat normálně.
Pokud správně rozumíte, jsou všechny tyto návyky relativně snadné implantovat do vaší rutiny. To neznamená, že byste měli začít s nimi od nynějška, ale můžete si o nich láskyplně a snaží se dát každý ve své rutiny postupně. Vaše zdraví vám jistě poděkuje! (Tj.