Důvodem je, že v těchto situacích, jsme již na našem limitu - tam, dokonce i malá dáma problematickým fronta pekárna neúmyslně může být dost, aby nám praskla času.
Nicméně, být zoufalý čas od času je jiný než být podrážděný po celou dobu. Tento pocit narušuje naši produktivitu a naše vztahy, což nám brání v užívání dobrých časů. Nemluvě o tom, samozřejmě, že špatná nálada ovlivňuje naše fyzické zdraví také.
Pokud je to váš případ, tady je sedm důvodů, které mohou být příčinou celé této špatné nálady a také několik tipů, jak překonat tento problém: 1.
něco trápí Vás
Někdy špatnou náladu, která vypadá, že přijde naprosto to nemá důvod, ale je to trochu skryté a nejdřív ji nemůžeme identifikovat. Většina lidí považuje za obtížné pochopit přesně to, co cítí a co nejlepší problém řešit. Výsledkem je vlna nálady bez zjevného vysvětlení.
V tomto případě je dobré pochopit, co se děje uvnitř, je mluvit s důvěryhodným přítelem nebo dokonce se svou matkou, dokud se nebudete cítit lépe, aniž byste se snažili najít logiku svých pocitů.
2. Jste hladová nebo máte nedostatečné pokrmy
Podráždění, které udeří některým lidem, když mají hlad, není čerstvá. Ve skutečnosti se to může stát i po jídle, pokud vaše jídlo nebylo příliš zdravé. Ultra Ultra zpracované potraviny nebo potraviny bohaté na cukr mohou poprvé hádat hlad, ale neposkytují živiny potřebné pro správné fungování těla a mysli.
Navíc tyto potraviny mohou způsobit glykémie vrchol, což vyvolává inzulín v krvi a cítíte opět brzy hlad po jídle - a odchodu vás zlobí. Tipem je v tomto případě upřednostňovat potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny, vitamíny a minerální látky a nechat stranou industrializované potraviny.
3. Spíte málo
Když jsme ve spánkové deprivaci, naše mysl nemá dostatek energie k řešení problémů a lidí obecně. Díky tomu je poměrně snadné dostat se krátkodobě a explodovat v situacích, které nemusí být tak závažné.
Během spánku se naše tělo podaří posilovat jak fyzicky, tak i emocionálně, takže je nezbytné spát 7 až 8 hodin v noci.
4. Ty se probouzíte ve špatném čase
Většina z nás se musí probudit brzy a plnit si práci a studijní povinnosti v pracovní době, protože to je způsob, jakým většina společnosti pracuje. Navzdory tomu ne všichni mají stejné biologické hodiny a příčinou jejich neustálé špatné nálady může být okamžik, kdy se probudíte.
Večerní nebo večerní lidé se mohou ráno cítit velmi podrážděně, stávají se neproduktivní, dekoncentrovaní a náladovými. Pokud se jedná o váš případ, ideálním řešením by bylo přizpůsobit rutinu spánku a probudit se o něco později.
Ale tohle není realita většiny lidí. V takovém případě je vše, co musíte udělat, zkusit spát brzy a najít ranní zvyk, který vám pomůže zůstat více soustředěný, jako praktikovat pár minut meditace.
5. Jste člověk introvert nebo velmi citlivý na okolní prostředí
People introvertní nebo příliš citlivé na stimuly z prostředí jako je světlo a zvuk, mají něco společného: jejich energetická prostě vyčerpá, pokud mají komunikovat s mnoha lidmi, nebo zůstat v velmi zaneprázdněné místo. V důsledku toho jsou z trpělivosti a podráždění. (Tj.Pokud se jedná o váš případ, snažte se nalézt ve vaší rutině malé mezery, abyste byli na pár minut osamoceni, ujměte své myšlenky a obnovte svou fyzickou a duševní energii.
6. Dech je nevyvážený
Dýchání je něco tak automatického, že někdy zapomínáme, že existují různé způsoby, jak to zvládnout. Když jsme stresovaní a úzkostní, například je tendence vypršet déle, než my vdechujeme, což způsobuje nerovnováhu.
Udržování vzduchu v průběhu stejného trvání pomáhá uklidnit mysl a emoce, což snižuje podrážděnost. Takže ve stresových situacích nezapomeňte věnovat pozornost vašemu dýchání.
7. Vaše klouby jsou zablokovány
Kromě zdravotních problémů, jako je artritida a artróza, nedostatek cvičení, nedostatečná výživa, dehydratace a potlačené emoce mohou vaše klouby ztuhnout.
Tento příznak je důsledkem zánětlivých procesů v těchto oblastech těla, které také ovlivňují naše duševní zdraví. Proto praktiky, jako je protahování a jóga, jsou často přínosné pro uklidnění našich emocí.
Buďte trpěliví se sebou: všichni máme špatné dny a někdy je téměř nemožné udržet úsměv na tváři po celou dobu. Dýchat, dávejte čas, pokoušejte se odklonit od zdroje podráždění a pokračujte.
Pokud se nic z toho nevyřeší, je důležité požádat o odbornou pomoc s lékařem nebo psychologem. Někdy chronická nálada může být vlastně dystymie, psychiatrický stav, který musí být léčen. (Tj.