Mít dobré stravovací návyky je zásadní pro udržení zdraví a kondice. Nicméně to neznamená pouze to, že máte dietu nebo máte dietu plnou omezení. Malé změny postojů k jídlu mohou v průběhu života znamenat velký rozdíl. Výsledek může být cílen v rovnováze, ale také v disponování a více energie, jak čelit každodennímu životu. Jíst před televizí při jízdě, chodit po ulici nebo stát, znamená, že pravděpodobně nevěnujete příliš pozornost tomu, co a kolik jíte. Dalším obvyklým stravovacím zvykem je strávit den snacking.
Pokud uděláte některé z těchto dvou chyb, riskujete, že skončíte tím, že budete jíst příliš mnoho. Vytváření malého občerstvení mezi jídly je skvělou strategií, aby se nedostalo příliš hladu v hlavní jídelně. Ale pozornost: nestojí za to, že byste trýznili občerstvení, cukroví, hranolky nebo skončíte sladkosti a nealkoholické nápoje.
Klíčem je jíst výživné potraviny. Vyberte si ovoce, obiloviny, jogurty, džusy nebo jiné nízkokalorické a snadno konzumované potraviny. Také je třeba vyhradit pár minut na jídlo a nezapomeňte udělat dobré žvýkání.
Ti, kteří mají hektickou rutinu, obvykle nemají mnoho času k vaření, takže nakonec se uchýlí k polomrzlým a zmrazeným potravinám. Pokud se jedná o váš případ, necítí se vinen. Tyto druhy potravin mohou být zdraví škodlivé, protože jsou zdrojem tuku, cukru, soli a nadbytečných kalorií.
Nicméně, pokud neexistuje žádná jiná možnost, způsob, jak být chytrý, je vybrat.
Porovnejte štítky. Zkontrolujte informace na obalu o nejzdravějších možnostech. Vybírejte potraviny s více vlákninou, méně soli a méně kalorií.
Konečně, další tip, jak se zbavit "škodlivých stravovacích návyků", je vyhnout se zlevnění hněvu, smutku nebo frustrace v potravinách. V tuto chvíli to může být příjemné, ale výsledek tohoto chování může vypadat dobře i po měřítku. Stravování toho, co leží před námi, nevyřeší vaše problémy.
Takže před otevřením chladničky pečlivě zvažte. Před nekontrolovatelným útokem na všechny možné zákroky zkuste jinou strategii. Nechat domů na procházce, sledovat film nebo mluvit s přítelem jsou zdravější opatření. (Tj.