Čtenářka Gessica Barradasová uvedla ženským tipům, jak byly 5 měsíců, ve kterých přijala nové stravovací návyky při hledání ztrát na váze. Zaznamenala všechno od začátku stravy s fotografiemi a poznámkami, vytvořila blog a následovala mnoho žen, které se inspirovaly tímto případem úspěchu. Podívejte se na svědectví ženy, která za 5 měsíců ztratila 17 kg bez toho, aby se uchýlila k omezující stravě nebo k hladovění.

„zhubl, aniž by prošly“

Bahia 28, s bydlištěm v Salvadoru, která se chová jako sekretářka a je vytvořený v oboru Business Administration, prozradil portálu, jak by mohla pohybovat od 83kg do 65kg (skutečná hmotnost se měří v 07/02 / 2013), aniž by museli riskovat omezování potravin a hladovění. Viz níže rozhovor s čtenářem v plném znění.

Co Vás motivovalo k přijetí nových stravovacích návyků?  Gessica: Neměl jsem stabilní zdraví. Moje nohy se zvětšily. Kromě toho jsem se necítil přímo před zrcadlem. Začal jsem nosit dlouhé šaty, abych se skryl od sebe. Který mi už byl smutný. Byla stresovaná, trpaslivá a bez trpělivosti, a někdy křičela bez zjevného důvodu.

Hledali jste poradce od odborníka na výživu před zahájením nové diety?

Gessica: Ne. Hledal jsem nějaké příběhy o úspěchu na internetu, videa na Youtube, to je, když jsem se cítil motivován dělat tříhodinovou stravu. To bylo vše, co jsem potřebovala. Vždycky jsem cítil, že diety, které stráví výživové, jsou mimo realitu lidí s nízkými příjmy. A tak jsem si nemyslel, že by to bylo pro mě ideální. Jak dlouho jste jedli?

Gessica: Každých 3 hodiny. A čas setkání s připomínkou na telefonu. Můj mobil zazvonil v těchto dobách, připomněl mi, že musím jíst: 6h - 9h - 12h - 15h - 18h - 21h.

Jaké potraviny byly ve vaší stravě povoleny?

Gessica: Neomezoval jsem se, jen jsem začal lépe volit. Zahrnuje ovoce, zeleninu, celé zrno, lněné semínko a oves v vitamínů z ovoce. Dávám přednost vařeným, nepečeným a méně tučným jídlům. I zahrnují čaje (zelený, kámo, fenykl, heřmánek, atd) mezi jídly, stejně jako dobré pro zdraví, zmírňuje hlad až do příště. A voda musí být vždycky přítomna. Minimálně 2L den. Jediná věc, kterou jsem z mého života vypustila, byla soda. Vůbec nepiji.

Cvičil jste?

Gessica: Během prvních pár týdnů tančila jsem před zrcadlem, doma nebo skočila. Ale kvůli době, kdy jsem přestal. Pokračoval jsem ve stravě. Ale nedostatek cvičení neohrozil ztrátu hmotnosti. Pokračoval jsem ve schvalování potravin. Dnes cvičím Pilates 2 krát týdně a bodybuilding 1 krát týdně - nastavení.

Kolik liber jste ztratil každý týden?

Gessica: V prvním týdnu 2 700kg (i kvůli otoku) - ale v průběhu stravy v průměru 500g až 1kg.

Myslíte si, že trpíte touto dietou? Byl jsi hladový?

Gessica: Ne. V prvním týdnu bylo těžké spát. Zobudil jsem se, že chci napadnout ledničku. Ale po prvním týdnu jsem si na to zvykl. Už jsem se necítil tak hladný. Moje tělo už vstoupilo do osy. Neudělal jsem to, protože jsem viděl, že to dává výsledek a touha zhubnout a být dobře se mnou, byla větší.

Jak se cítíte dnes ve svém těle, ve vaší stravě a ve svém zdraví? Je to hotovo?  Gessica: Cítím se splněná. To je správné slovo. Děkuji Bohu za sílu, kterou mi dal, abych dokončil to, co jsem začal. Nepochybuji, že mé modlitby mi hodně pomohly. Samotný by nebyl schopen. Dnes vidím to, co chci, aniž bych se styděla za tukem, který se objevuje všude, dívám se do zrcadla a myslím, že jsem krásná, jsem jiná. Moje ztráta hmotnosti nezměnila jen moje vzhled. Změnil jsem svůj život. Jsem někdo jiný. (Tj.Pokračujete v udržování této rutiny, která vás vede ke zhubnutí? Nebo jste změnil dietu?  Gessica: Pokaždé jím každé 3 hodiny. I kdyby chtěl přestat, nebylo by to možné. Moje tělo si na to zvyklo a v jistých dobách jsem cítila hlad.

Jakou radu máte pro ženy, které chtějí zhubnout?

Gessica: Nebojte se čelit realitě. Existuje, ale zůstává to stejné, pouze pokud to dovolíte. Nebyl jste se narodil obézní a nemusíte být takhle po zbytek svého života. Nepodkládejte jídlo, neměli byste být otrokem. Tělo je tvůj, život je tvůj. Takže vzít otěže a začít jíst zdravě dnes. Jsem si jistý, stejně jako já, nebudete litovat. A nezapomeňte. Bůh vás může v tomto úsilí posilovat, stačí, abyste požádali o pomoc.

Jakékoli další informace nebo rady, které byste rádi sdíleli s čtenáři ženských tipů?

Gessica: Věrnost v plánech je to, co vždy v blogu upozorňuji na své následovníky. Kázeň. Důležité je také, aby osoba řídila denní podávání, zaznamenávání nebo fotografování. Takže můžete vyhodnotit na konci dne a organizovat další den.

Gessica Barradas :. Před a po Menu

stravy dietní

Snídaně s banány Vitamin s ovsa a lněné semínko (200 ml odstředěného mléka nebo sóji s nasekanými banánové koktejly v mixéru a smíchejte s lněné semínko polévková lžíce a další oves)

1 chléb bez jader s máslem a 1 šálek kávy

dopolední svačinu

1 jablko s ovsem (apple lze vyměnit za část jahoda, plátek melounu nebo meloun, nebo dvě kiwi )

  • Oběd 1 lžička (polévka) cizrny se stejným množstvím hnědá rýže
  • 2 vařenými vejci (můžete vyměnit vejce grilovaný hovězí steak nebo kuře, a to jak bez tuku).

Salátový talíř se zelenými listy, jako je salát, špenát, rukolou a chard. Za mrkev a řepu.

  • Snack odpoledne

Popcorn tuk (lze vyměnit za porce ovoce s jogurtem nebo plnou Toastie s plátkem bílý sýr)

  • Jídelní
  • káva s kukuřicí kuskus (nahradit kopečkem rýže a kuřecí nebo rybí steak)
  • Talíř zelených listových salátů s rajčaty a srdcem palmy. Oplodte olivovým olejem.

Večeře Vitamín mamá Papája s banánem a lněným semínkem nebo sklenicí horkého netučného mléka s lžící (polévkou) skořice.

  • Zkontrolujte průběh hubnutí Gessica čtenář

Grafika: Žena Tipy

  • The výživu Sabrina Lopes upozornění, „přestože strava rozhodl, že jí ukázal dobré výsledky, a také představili základní principy dobrého vzdělávání v oblasti výživy, jak jíst 3 za 3 hodiny a konzumují bez mnoha omezení zdravé potraviny, nedoporučuje se provádět stravy samy o sobě. "
  • To také naznačuje, že se zobrazuje vždy porady s odborníkem, a to i v případě, že strava vybrala vás vypadat neškodně, jen odborník může indikovat vhodnou a dietě rizika pro své zdraví. Tak pečlivě. Nepoužívejte šanci na nevyžádanou stravu.

Pokud máte také úspěch jako čtečky Gessica a chtěli byste se o něj podělit s námi, zašlete e-mail na [email protected] (Tj.