Podle Národního institutu pro léčbu rakoviny, Inka, 8,2 milionu lidí zemře na rakovinu každý rok na světě. V Brazílii, odhad je, že tam bylo téměř 600 000 nových případů v roce 2016.
v rozhovoru pro El Pais, Dr. Josep Tabernero, ředitel Vall d'Hebron onkologického ústavu (VHIO), Barcelona, Španělsko, navrhuje 10 opatření, která by mohla snížit 40% nádorů.
Nejlepší část: tři z těchto opatření (boj proti znečištění, podpora programů očkování a investice do screeningových programů) závisí na politických rozhodnutích, ale ostatní sedm opatření může být přijato někým - včetně vás.
Je třeba vědět a uvést do praxe 7 návyků, které mohou zabránit nástupu 40% nádorů. Tabák je zodpovědný za 30% různých typů rakoviny, jako je plic, úst, hrtanu, hltanu, jícnu, pankreatu, ledvin, močového měchýře, děložního čípku, žaludku a jater.
Kromě toho, kdo je vedle kuřáka, je také poškozen sekundárním kouřem. Chcete-li vám představit, kouř, který vychází z konce cigarety, je 50krát více karcinogenní než kouř, který inhaluje samotný kuřák.
2. Mezní konzumace alkoholu
Konzumace alkoholu je spojeno se zvýšením šancí osoby rozvíjející alespoň sedm typů rakoviny - úst, krku, hrtanu, jícnu, jater, tlustého střeva, tlustého střeva a prsu.
Ačkoli se onemocnění objevuje častěji u předávkovaných lidí, mohou se také objevit tumory u těch, kteří pijí "sociálně", takže neexistují žádné bezpečné limity pro konzumaci alkoholických nápojů.
3. Řešení obezity
Studie zveřejněné Britskou lékařskou asociací ukázala, že polovina případů rakoviny dělohy a jednoho typu rakoviny jícnu je způsobena obezitou.
Tento stav je tak nebezpečný, že ztrácí pouze tabák v pořadí faktorů, kterým se dá předejít, což většinou přispívá k vzniku maligního nádoru. Navíc úmrtnost pacientů s rakovinou je vyšší u těch, kteří jsou obézní.
4. Mějte stravu s nízkým obsahem tuku a červeného masa
Podle studie Harvardské univerzity má osoba, která konzumuje steak o hmotnosti 140 gramů denně, 10% pravděpodobnost úmrtí na rakovinu. Toto procento se zvyšuje na 16% v případě zpracovaného masa, jako je hamburger, klobása nebo slanina.
Není třeba eliminovat červené maso svého života, doporučuje se však upřednostňovat bílé a chudé maso a omezit konzumaci červeného masa na maximálně 70 gramů (půl steaku) denně.
5. Udržování stravy bohaté na vlákniny
Již víte, že vlákno je velmi důležité pro správnou funkci střev. Co možná ještě nevíte, je, že také spolupracují na prevenci rakoviny.
Dieta s vysokým obsahem vlákniny snižuje čas, který zůstává v střevě, a také snižuje kontakt karcinogenních látek s střevní sliznicí.
za den, se doporučuje, aby dospělý člověk spotřebuje asi 25 gramů vlákniny, která je alespoň pět porcí ovoce a non-škrobnatých zeleniny, jako je zelenina, mrkev, rajčata, řepa a podobně a tři porce celozrnných výrobků jako je hnědá rýže nebo ovesná kaše.
Část ovoce a zeleniny může být měřena množstvím, které se hodí do dlaně, zatímco část obilí odpovídá polovině šálku.
6. Cvičit fyzické cvičení
Cvičení nejméně 30 minut fyzické aktivity denně zmenšuje možnost vzniku rakoviny.
Je to proto, že cvičení pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů, zpomaluje čas střevního průchodu (stejně jako vlákna), pomáhá udržovat váhu v zdravém rozmezí, zvyšuje obranyschopnost těla, chrání před rakovinou . (Tj.7. Chránit před sluncem expozice
vystavení slunečnímu záření, zejména ultrafialovému záření je hlavní příčinou typů rakoviny kůže melanom (více vzácné a velmi agresivní) a non-melanom (nejobvyklejší a nejméně agresivní).
Vliv ultrafialových paprsků na vývoj rakoviny kůže je ještě větší u lidí s rodinnou anamnézou onemocnění, kůže a světlých vlasů.
již Víte prostředky, aby se ochránili od pobytu na slunci, ale nikdy neuškodí mít na paměti: vyhnout se slunci mezi 10h a 16h, aplikovat kapku filtru s SPF alespoň 15 a nosit klobouk, sluneční brýle a další fyzické překážky slunečním světlem.
Podle výzkumníka Tabernera, pokud by tato opatření byla zavedena do praxe, by rakovina již nebyla hlavní příčinou úmrtí na světě a tato pozice by byla opět kardiovaskulárních chorob. Je třeba investovat do těchto změn, ne? (Tj.