Chcete jíst zdravější potraviny, ale myslíte si, že budete nemocní vždycky jíst stejné věci, jako tapioka, kuřecí maso a sladké brambory? To je místo, kde uděláte chybu! Je stále snadnější najít chutné suroviny a neuvěřitelné a praktické recepty, které můžete v denním jídelním menu rozlišovat.
Velmi praktickým námětem je přizpůsobení burger. S funkčními přísadami, které přispívají ke správnému fungování vašeho těla, můžete si hamburgery, zmrazit je a jít pečení (nebo smažení) postupně během týdne pohybuje v doplňcích - hamburger lze podávat buď v chlebu jako například s hnědou rýží a zeleninou.
Přísady mohou být také přizpůsobeny vaší chuti nebo omezení vašeho jídla. Ano, můžete jíst lahodnou veganskou, bezlepkovou, bez laktózy a bez poruchy hamburger!
Abychom vám pomohli objevit svět vhodného hamburgeru, jsme oddělili 15 velmi odlišných receptů, ale s jednou společnou věcí: všechny jsou snadné, rychlé a zdravé.
1. Funkční Burger: kromě lahodné, tento burger je plná ingrediencí, které přispívají ke zdraví - maso, například, byl smíchán s Chia semen a lněného jídle. Chcete-li dosáhnout ještě většího zapojení, vyměňte standardní chléb za nízkou carb!
2. Zdravý hamburger: praktický recept, rychlý a bez tajemství. Pro čtyři porce použijte 500 g červeného masa (může být i kuře), 1 polévkovou lžíci anglické omáčky, sůl, sušené byliny a prášek česneku podle chuti. Můžete uložit v ledničce nebo zmrazit hamburgery, které nepoužíváte.
3. Hamburger fit bezlepku a laktózu: jeden je špatný, kdo si myslí, že lidé s omezením jídla nemohou jíst vynikající pokrmy. Tento recept je zde, aby ukázal právě opak. Chléb je vyroben z mandlové mouky, sladkých sypáků a zlaté lněné semene. Hamburger má speciální složku: gersal, který je sůl s pečeným sezamem. Vypadá neuvěřitelně!
4. Tuna hamburger: recept fit a chutné! Pro hamburger složek jsou: 1 plechovka tuňáka pevné látky (přírodní), 1 vejce, 3 lžíce ovesných vloček, 1 rajče, cibule a půl soli. Pro bezlepkovou verzi vyměňte oves za amaranty ve vločkách.
5. Chickpea hamburger: možnost pro vegetariány! Tajemství vegetariánského burger je v koření, které nemůžeš chybět! Tento recept má chuť petrželky, cibule, černého pepře a soli. Hamburgery jsou pečené natíraným kokosovým olejem.
6. Jemný lilek hamburger jako hamburger, zdravý jako lilek. Pro přípravu protřepte lilek vidličkou a přeneste do mikrovlnné trouby, dokud nebude měkká. Kombinujte s česnekem, slunečnicovými semeny, vejcem, vločkovým ovesem, oreganem a solí na chuť vytvořit hamburger. Pečeme 15 minut, otočte je a nechte na další 10. Dobrá chuť!
7. Lentil hamburger: vegan, bez cholesterolu, bohatý na bílkoviny, křupavý na vnější straně a šťavnatý zevnitř. Jak neudělat tento zázrak? Hamburger na čočky se připravuje rychle a snadno. Některé zrnky čočky mohou zůstat celé, aby ještě více textilií pokrmu.
8. Hamburger: kromě toho, že má suberbonitovou barvu, tento recept je lahodný a výživný. Existuje jen málo přísad a příprava je jednoduchá. Špička hamburgerů, která se drží na smažení, je nechat je v mrazáku hodinu poté, co jsou připraveni. Smažte na středním ohni a servírujte s doplňky podle vašeho výběru.
9. Bean Burger: Zvedněte ruku, která má doma zmrzlý fazole. Vsadím se, že ve vašem mrazáku chybí, že jo? Takže hlavní složka tohoto neuvěřitelného hamburgeru je již zaručena! A zbytek receptu je také mega přístup: cibule, rýžová mouka (nebo jiné jídlo dle vlastního výběru), rostlinný olej, černý pepř a sůl. Připravme se (Tj.Květák hamburger: všestranný, květák byl stále více viděn jako miláček těch, kteří hledají zdravější jídlo. Chcete-li připravit tyto vegetariánské hamburgery, použijte malou nohu karfiolu, bez stonků. V přípravě použijte strouhanou řepu, abyste přidali barvu k talíři.
11. Quinoa and Chickpea Burger: Quinoa je zrno bohaté na bílkoviny, železo, omega 3 a 6. Recepty, které nesou tuto účinnou složku, jsou jednoduché a první krok je vařit quinoa, aby vypadala dobře měkké Pro bezlepkový návrh použijte rýžovou mouku místo pšeničné mouky.
12. Sójové bílkoviny a ovesné moučky: praktické, mohou být tyto hamburgery zmrazené a konzumované po celý týden. Jsou vyráběny ze směsi sójových bílkovin a ovesu, zatímco přísady jako šuyu, česnek a koriandr přinášejí více příchuti přípravku.
13. hamburger hovězí s fit a zdravý oves, tento recept volá po pozemní kachna, vejce, petržel, pažitka, jedna střední cibule, česnek, ovsa a sůl podle chuti. Smíchejte přísady a formujte hamburgery rukama. Shromážděte sendvič s chlebem, bílým sýrem, hlávkovým salátem a rajčaty.
14. Hovězí hamburger s chia a lněným semínkem: tajemstvím tohoto receptu je požádat řezníka, aby maso dvakrát brošil. Chcete-li sestavit hamburgery, použijte dezertní misku jako šablonu! Být kreativní v kuchyni je všechno dobré. ;)
15. Nízký carb hamburger: hamburger bez chleba? To je ono! V tomto receptu je uhlohydrát nahrazen použitím hub, které dávají zvláštní nádech. Překvapivým doplňkem je japonská squash mletý v kostech.
Viděl jen jak hamburger může být také fit? Nyní stačí vybrat svou oblíbenou verzi a potěšit se bez viny! (Tj.