Ačkoli se v dětství velmi konzumuje, kaše má přínosy a živiny a hodně chutě potěší lidi všech věkových kategorií. S rychlou a jednoduchou přípravou je dobrou volbou, kdy můžete kdykoli během dne vzorkovat, což znamená přítomnost na snídani, odpoledne a dokonce i večeři.
V případě ovesných vloček, kromě praktického využití, tato možnost ještě má nízkou glykemický index, vysoké dávky bílkovin a vláken. Může být připravena s vodou nebo mlékem rostlinného nebo živočišného původu a také umožňuje doprovázet přísady jako med, ovoce a ořechy k obohacení jeho chuti.
Podívejte se na výběr z ovesných vloček receptů a nechte se inspirovat:
1. Babiččin Oatmeal
S tržbami chuti připraveného babička, to kaše se mezi jeho složky Ovesné vločky, hnědý cukr a mléko. Snadno se hodí, je ideální pro ty, kteří chtějí projít touhou po tomto velmi populárním jídle v dětství. Podívejte se na kompletní recept zde.
2. Ovesné vločky a banán
Tato verze může být konzumována i jako možnost před tréninkem. Aby byla připravena, ovesné vločky a otruby, odtučněné mléko, koření, jako je vanilka a skořice a krájeného banánů do plátků až do konce. Viz krok za krokem.
3. Zdravé Ovesné
Zde postačí dvě ingredience pro chutné a výživné kaše: Ovesné mléko a amarant, druhý je bohatá na bílkoviny a esenciálních aminokyselin. Zde naleznete pokyny k přípravě.
4. Ovesné v mikrovlnné troubě
urychlení procesu vaření kaši, tento recept je připraven za pouhé dvě minuty v mikrovlnné troubě. Ideální pro to, když narazí na touhu pokrmu nebo ve spěchu dne na den. Zkontrolujte složení a způsob přípravy.
5. Ovesné vločky s kakao
Skvělá volba pro milovníky čokolády! Přinášení kakaa při jeho přípravě, kaše získává charakteristickou chuť sladké. Chcete-li nádobí ještě bohatší, ochutnejte ji různými maticemi. Přístup k plnému receptu.
6. Ovesné s sušené fíky a mandle
Ve snaze zvýšit tradiční kaše, autor se rozhodl přidat drcené mandle a sušené fíky nakrájíme na malé kousky v té době kaše vaření. Směs textur a chutí, které se můžete naučit připravit zde.
7. Chia kaši a ovesné vločky s fíky a hruška
skvělá volba pro vegany nebo nesnášenlivostí kravského mléka, toto výživné zelenina recept volá po mléku v jeho přípravě. Chia pomáhá obohatit nádobu živinami, kromě pomoci smetanové struky kaše. Stačí kliknout na tento odkaz, abyste zjistili, jak připravit tuto lahodnou.
8. Ovesné vločky s čokoládou a lískovým oříškem
Další možností použití rostlinného mléka, tato verze má lískové mléko jako vybrané. Může být doma verzi nebo průmyslových, stále ještě získá PODNIKU quinoa zrna, kakaový prášek, Chia, ovesné vločky a kokosový cukr. Udělala jsi svou vodu v ústech? Pak se podívejte na podrobnosti receptu.
9. Ovesné supercremoso
Se záměrem opustit kaši ještě smetanové, pro jistotu, zvýšit dávku proteinu na misku, autor přidává vejce v receptu, ale neboj, nebude to libovolný druh charakteristické pro tuto neobvyklou složku. K tomu slouží červené ovoce v sirupu. Zde přejděte do režimu přípravy.
10. Ovesné s skřípavý a rohovník
nabízí možnost používat rohovník prášku nebo dokonce kakao, to ovesné vločky dostane chuť, která se vztahuje k čokoládě, ale s méně kalorií. Používáním stále chia a hněteného banánu získá recept konzistence krému a vysoká nutriční hodnota. Viz krok za krokem. (Tj.11. Ovesná kaše s rostlinným mlékem
S možností použití rostlinného mléka podle vašeho výběru, tato verze kaše umožňuje intoleranci laktózy a alergii na protein z kravského mléka, aby ochutnal tradiční pokrm. S malým množstvím přísad, má také vanilkovou esenci pro větší chuť. Chcete-li se dozvědět, postupujte podle pokynů v tomto videu.
12. Ovesné vločky pro děti
Ačkoli název odkazuje na speciální recept pro děti, mohou se těšit na lidi všech věkových kategorií. K přípravě, speciální mléko pro věkové rozmezí dítěte, quinoa v zrnech a banánových hnětačích. Jak připravujete toto video.
13. Bílkovinové ovesné vločky a vejce
Tato kaše je dobrým zdrojem bílkovin a může se jíst jako post-cvičení jídlo. K přípravě: ovsený olej, voda, stevia, vanilkový extrakt a bílé. Pro zdobení, jahody a, pokud je to žádoucí, lžíce arašídového másla. Otevřete podrobný recept.
14. Ovesné vločky a laktóza prosté glutenu
Ačkoliv jsou ovce přirozeně bezlepkové, jsou obvykle zpracovávány v strojích, které jsou v kontaktu s tímto proteinem, což vede k křížové kontaminaci. Proto u koeliaků je nutné hledat speciální certifikovanou ovesnou kaši, aby nedošlo k nežádoucím reakcím. Chcete-li se podívat na lahodný recept na bezlepkovou kaši a laktózu, klikněte sem.
15. Veganské ovesné vločky
V této veganské verzi, voda dělá základ kaše, spolu se dvěma polévkovými lžičkami kokosového mléka. Hnětací banán pomáhá vytvářet krémovou konzistenci a používá se také v plátcích, které zdobí. Co si asi prohlížíte krok za krokem recept? Přístup.
Chutná ovesná vločka může přinést pocit pohodlí a nostalgie těm, kteří ji chtějí. Vyberte recept, který vám nejlépe vyhovuje a začněte připravovat vaši! (Tj.