křečové žíly vznikají problémy oběhu v těle a důvody pro jejich vzhled souvisí s faktory, jako je obezita, sedavý způsob života, těhotenství, antikoncepce, mezi ostatními. Přesto existují způsoby, jak zabránit vzniku modravých žil v nohách.
Zde jsou některé návyky tipy, které mají zabránit nebo minimalizovat vznik hrozných křečových žil. Za prvé, je třeba připomenout, že kromě péče citovaný prevenci křečových žiltaké zdravé výživy, s malými tučných jídel, takže není obstrukce žíly a tepny.
1 - Nohy nahoru
Vezměte si zvyk zvyšovat nohy po dobu 20-30 minut denně, když jste doma. Udělejte to nejlépe poté, co jste strávili celý den stojící nebo nosili těsné boty.
Tímto způsobem krev proudí snadněji do končetin dolních končetin, což brání křečové žíly. Dalším způsobem, jak to udělat, je zvednout nohy postele tak, aby přední strana, kde jsou nohy uloženy, se nakláněla.
2 - Vysoké podpatky, pouze pokud je nezbytné
Vysoké podpatky zbožňoval ženy a odsoudil lékaři jako jeden z největších darebáků, pokud jde o vzhled křečových žil. Je to proto, že čím vyšší je botka, tím horší krevní oběh, nohy se zvětšují a brzy se objeví nežádoucí linie. Pokuste se používat vysoké podpatky pouze tehdy, když je skutečně potřebujete, rádi pracujete, v baládě nebo při zvláštních příležitostech. Jinak se rozhodněte pro pohodlnější boty.
3 - Změna teploty
Dalším způsobem, jak stimulovat krevní oběh v nohou, je pomocí triku přepínat teplotu. K tomu můžete použít teplou a studenou vodu.
Když voda prochází nohama, způsobuje kontrakci nízkou teplotou a teplotní expanzí. To vede k tomu, že krev běží lépe a varikózní žíly zůstávají daleko.
4 - Ujistěte se, že v tělocvičně je snadné
Před zahájením tréninku v posilovně promluvte se svým učitelem nebo osobním trenérem a požádejte o pokyny pro intenzitu cvičení. Zvedání příliš velké hmotnosti může zhoršit funkci ventilu, který řídí krev v cévách a v důsledku toho způsobuje výskyt křečových žil.
5 - A co šlapání?
Cyklistika je jednou z nejkomplexnějších aktivit pro cvičení vašeho těla a útěku před nebezpečím sedavého životního stylu a ani si neuvědomujete, jak moc to dělá vašim nohám. Vyjíždějící pedály pomáhají dělat telata silnější, což zlepšuje čerpání krve na cestě zpět ke srdci. Ti, kteří nemají rádi šlapání, mohou vsadit na chůzi, další zajímavá alternativa v křečových žilách bojuje a to také má tu výhodu, že je snadné cvičit a pomáhat zhubnout. (Tj.