Je to tak společný problém - zejména mezi ženami -, že některé mlékárny investují značně do typu marketingového produktu, který je specificky zaměřen. Zácpa je darebákem lidské blaženosti, zvláště ženy, a musí být léčena náležitou péčí.
Brazílská federace gastroenterologie (FBG), ve spolupráci s firmou Danone Research, vypracovala studii nazvanou SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Při pozorování 3500 žen, studie provedla některé poznatky k tomuto tématu. Za prvé zřejmě náš emocionální stav má zásadní vliv na fungování našeho trávicího systému jako celku, včetně střeva. Poruchy, jako například stres a úzkost, například zpomalují rytmus peristaltických pohybů, které jsou zodpovědné za vyprazdňování střev.
Ženské hormony také narušit fungování střeva, podle studie snižuje pohyby trávicího traktu v průběhu menstruačního cyklu, který dělá to tak těžké jít na záchod, když je žena menstruovat.
Výzkum rovněž uvádí, že je důležité, aby tělo bylo v chodu do koupelny, a to bez ohledu na to, zda je mimo dům nebo příliš zaneprázdněné. Konečně, stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity jsou také označeny za odpovědné za problémy ve fungování tohoto orgánu. Příjmy
1 proti zácpě - projímavý účinek
džusu Ingredience: půl papája semena nebo bez skořápky, čtyři černé švestky vypeckovaných, 200 ml pomerančové šťávy a 20 gramů rozdrtil lněné semínko.
Jak udělat: porazit papája, švestky a pomerančový džus v mixéru; Nakonec přidejte lněné semínko a dobře promíchejte.
Tato šťáva by měla být konzumována ráno, na prázdný žaludek.
2 - Vitamin
Ingredience: papája papáje bez kůry nebo semen, šťávy ze dvou pomerančů, lžíce lněného semínka a lžíce cukru.
Jak to udělat: poraďte všechny ingredience v mixéru a vezměte si sklenici vitamínu každé ráno.
3 - Plum
Ingredience: pět slivinek, půl šálku vody a tři čajové lžičky medu.
Jak udělat: nechte pět švestek ponořit do vody asi tři hodiny; pak sejměte ze švestek a hnětete je vidličkou, vložte je zpět do vody a přidávejte med; dobře promíchejte a konzumujte tři lžíce denně.
4 - Příjmy z dětské zácpy
Oves lze smíchat s dětským mlékem, takže vaše střevo může fungovat lépe. Pokud je dítě ještě kojeno, matka se může rozhodnout pro jemnozrnný ovos mísením do láhve a pokud dítě už konzumuje více tuhých potravin, ovesné vločky jsou dobrou volbou.
Co bych měl zahrnout do jídla?
Ti, kteří neustále trpí zácpou, mohou obsahovat některé položky ve své každodenní stravě, aby jejich tělo fungovalo lépe. Některé potraviny jsou důležité při léčbě tohoto problému, jsou:
- Ovoce jako papája, pomeranče, třešně, švestky, broskve, ananas, kiwi, mango, mandarinka, avokádo, hrušky a melounu, mezi ostatními.
- Celá zrna, jako je rýže, lněné semínko, oves a granola.
- Luštěniny jako dýně a chuchu.
- Zelenina jako špenát, zelí a brokolice.
Pokud je zácpa opakujícím se problémem, co nejdříve vyhledejte lékařskou pomoc od gastroenterologu. Postarejte se o své zdraví. (Tj.