Už si myslíte, že budete jíst více na silvestrovských večírcích, nebo se obáváte, že svátky přicházejí a myslíte si, že máte nadváhu nosit bikiny.
V těchto dobách, kdy bychom chtěli zhubnout - nejlépe velmi rychle - je velmi časté cítit pokušení čelit "zázračné" stravě. Problém spočívá v tom, že všechny tyto "zázraky" skutečně znamenají spoustu omezení. Dietní šťáva, měsíční strava, stravování v suchém břiše ... Nakonec jsou všechny tyto diety velmi omezující, takže vaše tělo neobsahuje živiny a kalorie.
Může to být dokonce i to, že v prvním týdnu ztrácíte několik liber, ale už víte, co se stane příští: je nemožné, aby jste takovou dietu po dlouhou dobu sledovali, a nakonec skončíte získáváním váhy. Podívejte se na 8 důvodů, proč se tyto diety nestojí za to:
1. Omezující diety nefungují
Chcete lepší důvod než tohle? Věda již dokázala, že omezující diety nepomáhají. Můžeš dokonce ztratit pár kilo rychle, ale je velmi pravděpodobné, že si je zotavíte až za pět let. Čas a úsilí věnované omezenému stravování nevyrovnává.
2. Skončí vaše sebevědomí
Co si myslíte, že se stane, pokud strávíte spoustu času na dietě, které zakazuje vše? Je velmi pravděpodobné, že budete "spadnout do pokušení" a "držet se" vaší stravy. Pak budete mít pocit, že jste se nezdařili a nemáte vůbec nejmenší vůli, a snižujete své sebevědomí. Po restriktivní stravě se přísně kladou nereálné očekávání o sobě. Jste člověk, ne stroj!
3. Tyto diety způsobují pocity viny
Když klasifikujete potraviny jako "dobré", "špatné", "nevyžádané" atd., Prosazujete úsudek o potravinách. Avšak vaše stravovací návyky neodrážejí vaši hodnotu jako osobu a neměli byste se cítit vinni nebo sníženi tím, co jíte - zvláště pokud to byla výjimka.
4. Negativně ovlivňují vaši ztrátu hmotnosti
Akordeonový efekt a omezení kalorií mohou zpomalit váš metabolismus, takže je obtížné zhubnout v dlouhodobém horizontu. Když nedokážeme poskytnout dostatek paliva pro naše tělo, začne uchovávat energii, aby zajistila své životně důležité funkce. To znamená, že nepřispěje ke ztrátě váhy.
5. Cítíte hlad po celou dobu
Omezující strava nás nutí trvale hladit ze dvou důvodů. První, samozřejmě, je, že nejsme dostatečně jíst, což brání fungování organismu.
Druhým důvodem je, že omezením kalorií se zvyšuje množství ghrelinů, což je hormon, který způsobuje, že se žaludek změní hladem. Když vstoupíme do tohoto stavu, je velmi obtížné udržet se, než jíst vše, co najdeme před námi.
6. Omezující diety jsou časově náročné a drahé
Představte si dietu, kde nemůžete jíst gluten, laktózu, cukr, sůl, kořeny, obiloviny, maso a další. Navíc musí být všechno přesně zváženo na stupnici.
Není přesně snadné najít potraviny, které splňují všechna omezení takové stravy. V důsledku toho skončíte s dlouhým seznamem nákupů, jejichž položky se nacházejí pouze v konkrétních a drahých obchodech.
Nemluvě o tom, že strávíte spoustu času připravováním jídel, protože musíte vážit a rozdělovat vše, takže trochu posedáte tím, co jíte. Po několika dnech už není toto úsilí již udržitelné, neboť se nebude hodit do vaší rutiny a skončí vážením ve vaší kapse. (Tj.7. Jste podmíněn ignorováním vašeho těla.
Když sledujeme omezující dietu, přestáváme naslouchat tomu, co se naše tělo snaží říct. Je to dobrý nápad, že návštěva denních objednávek brigády nemusí být dobrý nápad, ale je třeba dbát na to, aby vaše organické potřeby nebyly stranou stranou.
Věnování pozornosti vašim tělovým signálům a jednání s nimi vědoměji jsou způsoby, jak porozumět tomu, jak funguje vaše tělo, což usnadňuje zdravé rozhodování o jídle.
8. Jídlo by mělo být příjemné
Jídlo je součástí identity lidské bytosti a naší organizace ve společnosti. Když přeměňujeme potraviny na jednoduché množství kalorií nebo bodů, ztrácíme představu, že jídlo by mělo být příjemné.
Nejlepší způsob, jak se podívat na hubnutí, je ponechat váhu vteřinu a soustředit se více na jídlo, aby vyhovovalo vašim organickým potřebám a zdravým rozhodnutím. Bláznivá strava nefunguje, ale převládá vzdělávání v oblasti výživy. Pokud chcete (nebo potřebujete) zhubnout, je vždy nejlepší mít odborníka na výživu. (Tj.