Po celá desetiletí, malý byl slyšel mluvit o důležitosti vitamínu D a mnoho zdravotníků věřil, že to bylo důležité jen pro udržení zdravých zubů a kostí.
Pokrok v oblasti vědy v posledních letech však tento vitamin upřednostňuje tím, že zdůrazňuje důležitou roli v prevenci a dokonce i při léčení některých onemocnění.
André VF Franco se Vitamin D mastermind - Brazílie - nevýdělečný projekt, jehož cílem je vzdělávat lidi o důležitosti vitaminu D a rozumné slunění - poukazuje na to, že v roce 2010 tým vědců z University of Oxford, Anglie, ukázala způsob, jakým vitamín D interaguje s lidskou DNA. „Jsou předvedl sekvenování genomu vytváří mapu pro receptoru vitaminu D v těle, kde bylo vidět, že asi 10% genomu je jím ovlivněn (vitaminu D působí na lidské tělo, jako hormon, aktivace a deaktivace geny) . Oni také prokázáno, že vitamin D má významný vliv na aktivitu 229 genů spojených s onemocněním, „vysvětluje.
Vzhledem k těmto zjištěním začaly tisíce studií zkoumat potenciální úlohu vitaminu D v prevenci a dokonce léčbě mnoha nemocí dnes.
nedostatek vitaminu D
proto, nedostatek vitaminu D se stanou významně spojena s několika problémy, jak je zdůrazněno v André Franco
- chronických onemocnění, jako je autoimunitní stavy, jako je roztroušená skleróza, revmatoidní artritida a diabetes typu 1 ;
- Různé druhy rakoviny; Kardio kardiovaskulární nemoci;
- diabetes typu 2; Neurologické a psychiatrické poruchy;
- infekční onemocnění, jako je například infekce dýchacích cest, zápal plic, zánětu středního ucha, infekce močových cest, chřipka, dengue, viru hepatitidy B, hepatitidy C, tuberkulóza;
- nežádoucí výsledky těhotenství a porodu;
- Mortalita obecně. "Vedle toho mnoho studií ukázalo, že asi padesát procent světové populace, kvůli moderním životním zvyklostem, trpí postižením. S těmito informacemi můžete získat představu o významu, který má pro zdraví dětí a dospělých, a důsledky, které může jejich chronický nedostatek vést, "dodává André Franco.
- Příznaky vitamínu D nedostatek
- Andrew vysvětluje, že u většiny lidí, nedostatek vitaminu D je bez příznaků. Nicméně, některé příznaky, jako jsou ty, které je uvedeno níže, nesmí být v souvislosti s tímto problémem:
únava nevysvětlitelná
svalové bolesti
Svalová slabost
- bolesti kloubů
- nízká odolnost vůči infekci
- Takže, pokud máte některý z těchto příznaků, je Je škoda, že se s ním setkáme s lékařem. Nejlepší způsob, jak zjistit nedostatek vitaminu D, je provést krevní test, který změří hladinu tohoto vitaminu.
- důležité pokyny pro zvýšení hladiny vitaminu D.
- André Franco vysvětluje, že konverze dopadem ultrafialového záření B v kůži je hlavním zdrojem vitaminu D. „Ve skutečnosti je odpovědná za přibližně 90 procent vitamínu D, slunce, které potřebujeme, zbytek pochází ze stravy, "vysvětluje.
Pokud jde o potraviny, André cituje dobré zdroje vitamínu:
ryby, jako je tuňák, losos a sardinky;
Houby;
Mléko a jeho deriváty.
- Avšak s ohledem na Slunce, André Franco vysvětluje, že s cílem zajistit produkci vitaminu D, by na slunci se vyskytují v výskyt UVB hodin, což je ekvivalentní k silnému slunce během dne. "Tato expozice by však měla být krátká, v rozmezí od 10 do 20 minut v závislosti na tónu pleti člověka. To by mělo být prováděno s co nejvíce exponovanou kůží - alespoň rukou a nohou - a bez použití opalovacího krému, "říká. (Tj.André také zdůrazňuje, že starší lidé mají větší potíže při syntéze vitaminu D ze slunečního světla. „Obézní lidé s tmavou pletí, kuřáci nebo lidé, kteří jsou zbaveni denním slunečním zářením - pro profesionální nebo jiných problémů - jsou vystaveni zvýšenému riziku nedostatku vitaminu D pro tyto případy doplnění je třeba zvážit,“ uzavírá.
- Nyní znáte důležitost, kterou vitamín D působí na naše zdraví. Vyplatí se podívat se na některé známky, které mohou souviset s jejím postižením, a pokud je to nutné, promluvte s lékařem, kterému důvěřujete. (Tj.