Tichá nemoc, jejíž časné příznaky nejsou snadno identifikovatelné. Tak je diabetes, což se stane, když má hladina cukru v krvi (glukóza) vyšší než normální. I když je to chronické onemocnění a bez vyléčení, je možné ovládat a vést normální život.

Existují stále lidé, kteří nejsou diabetici, ale mají takzvaný pre-diabetes, tj. Hladiny glukózy jsou vyšší než normální, ale stále ještě nejsou klasifikovány jako diabetické. Studie ukazují, že lidé s pre-diabetem mohou během deseti let vyvinout diabetes 2. typu, pokud si nepřejí nějakou jednoduchou péči, jako je časté cvičení a změny ve stravě, tím, že se rozhodnou pro správnou výživu.

Neexistují žádné zjevné příznaky, avšak pre-diabetes se vyvíjí v průběhu let. To je důvod, proč je důležité zůstat naladěný a pokusit se zachytit některé varovné signály. Proto je možné co nejdříve získat lékařskou pomoc a vyhnout se závažnějším problémům.

Know 5 pre-cukrovka příznaky

1 - Pocit po jídle

nutkání zdřímnout po jídle velmi unavený, je přirozené, ale pokud se to stane často, může to být znamením vašeho těla carboidrados že jsou rozkládány v krevním řečišti jako glukóza (krevní cukr), primární zdroj energie těla. Když krev, obsahující glukózu, dosáhne pankreatu, dostane orgán varování o uvolnění inzulínu. Časem může tento cyklus způsobit, že se tělo stane odolným vůči inzulínu.

2 - s sacharidy úzkostné jíst

Vaše tělo touží čokoládu, bramborové lupínky a další potraviny s vysokým obsahem cukru, soli a tuku, které rozzáří systém odměňování mozku, který začne žádat víc a víc. To může být nebezpečné, protože jednoduché uhlohydráty (cukr, bílá mouka) se rychle rozpadají, což způsobuje, že inzulín-rezistentní buňky ignorují tento příliv glukózy do krve. Takže pankreas uvolňuje více inzulínu, což vede ke snížení hladiny cukru v krvi. Tělo se uvízne ve vlně únavy a přirozeně touží po nových potravinách, které dodají energii. V mozku se tato poslání posedlá v bludném cyklu. Kromě toho zvyšuje váhu.

3 - Nadměrná hmotnost

Je to společná vlastnost pre-diabetiků a sama o sobě je hlavním rizikovým faktorem. Nejvíce znepokojující je, když se člověk snaží snížit kalorie a nemůže, což může být znamením protichůdných zpráv, které buňky dostávají.

4 - Vaše tělo vypadá spíše jako jablko než hruška

Závažnější než získání váhy získává váhu v určité oblasti těla, přesně kolem pasu a břicha. Tato skutečnost je spojena s inzulínovou rezistencí a pre-diabetem. Takzvaný "břišní tuk" je spojen s vyšším krevním tlakem, srdečním onemocněním, mrtvicí a nebezpečnými hladinami cholesterolu. To vše jsou rizikové faktory pro diabetes.

5 - Vysoký krevní tlak

Pokud se zvýší krevní tlak spolu s přírůstkem hmotnosti, únavou a vysokými hladinami cholesterolu a triglyceridů, může to být silný znak pre-diabetes. Mnoho lidí se stará o problémy se srdcem a neuvědomuje si, že vysoký krevní tlak může být spojen s jinými nemocemi.

Tipy pro vyloučení těchto rizik

Údržba vyvážené stravy a procvičování fyzického cvičení je zásadní, neboť tyto návyky působí přímo na úbytek na váze. Vyměňte rychlé občerstvení za pomalejší možnosti trávení, jako jsou ořechy, banány a mrkev. Postupem času je zvyk založen.

Vyberte komplexních sacharidů, jako je například celá zrna (ječmen, oves, quinoa, hnědá rýže), zeleniny a celého ovoce (ne šťáva), protože pak tělo musí pracovat hůře stravitelné, což hladina cukru v krvi zůstává stabilní po dobu více čas. (Tj.A nemyslete na to, že ztratíte příliš mnoho kilogramů najednou. Pomyslete na pomalé ztráty. Ztráta 5% až 7% tělesné hmotnosti zabraňuje nebo zpomaluje diabetes až o 60%. Nejlépe je to vyvážená strava a fyzická aktivita.

Pokud jde o fyzické aktivity, začít malé, s malými procházky po 15 minutách a postupně se zvyšují. Ideální je 30 až 60 minut denně, ale nejdůležitější věcí není pokračovat v sedavém životním stylu. Tím, že buduje svaly, tělo se zvyšuje v počtu enzymů, které jsou schopné metabolizovat glukózu jako palivový zdroj pro buňky. Buďte opatrní. (Tj.