Je to přes noční spánek, že můžeme vědět, zda náš den bude dobrý nebo ne. Dobrý noční spánek ovlivňuje vaši náladu a energii dne, která začíná.
Bohužel, existuje více než osmdesát poruch spánku, včetně nespavosti a apnoe. Tyto poruchy způsobují, že se lidé během dne cítí nevědomí, nervózní a ospalí, což způsobuje nedostatek koncentrace k plnění každodenních úkolů.
Ale co je koneckonců lékem na dobrý spánek?
Náprava pouze s lékařskou konzultací a pokud je to opravdu nutné. Většinou je tajemství dobrého spánku jednoduché. Sledujte správně 8 níže uvedených tipů, brzy budete klidně spát a ve vašich dnech vydělat více.
- Polštář je nejlepší přítel spánku. Vyberte si vhodně materiál polštáře a polohu, do které je umístěn. Spánek na boku je nejlepší volbou, přičemž výška polštáře je rovna vzdálenosti mezi ramenem a krkem.
- Vyhněte se spánku, jakmile se vrátíte domů z práce. Snažte se rozptýlit a uvolnit se předtím.
- Televize nebo počítač mohou zpozdit výrobu látek, které signalizují, že je před spaním. Vypněte je.
- Nevykonáváte téměř před spaním. Udělejte to nejméně 4 hodiny před spaním.
- Vezměte lehké pokrmy a nepřehánějte je na večeři. Vyhněte se jíst červené maso v noci, produkuje látky, které zvyšují adrenalin.
- Byliny jako heřmánek pomáhají spát a zlepšují kvalitu spánku. Čaj před spaním je zaručen klid.
- Vyhýbejte se alkoholickým nápojům. Pocit relaxace je momentální a uvolňuje struktury oblasti hltanu, ohrožuje dýchání a způsobuje chrápání, což způsobí, že se během noci několikrát probudíte.
- Teplý lázeň a několik kapek levandulového oleje na polštář vám pomůže uvolnit tělo a spát velmi dobře. Simple Jednoduché a jednoduché tipy, díky nimž budou vaše noci mnohem příjemnější. Nikdy nezapomeňte spát nejméně sedm hodin v noci, abyste se probudili další den. Dobrý večer! (Tj.