Vejce je jídlo, které je přítomno v každodenním životě mnoha lidí. Kromě cenově přijatelné ceny je uznáván jako vynikající zdroj bílkovin a živin. Existuje několik způsobů, jak ho konzumovat, a omeleta je praktická možnost přidat do nabídky.
Množství náplní a způsoby přípravy k odlišení spotřeby jsou obrovské. Omeletu lze připravit pouze s vejci, stejně jako plody, jako je zelenina, a dokonce i směsi se šunkou a houbami.
Výhodou tohoto pokrmu je, že kromě toho, že je všestranný, může to udělat bez mnoha obtíží i těmi, kteří v kuchyni nemají mnoho zkušeností.
Podívejte se na seznam 20 receptů, které se dostanou z rutiny a nechte se ohromit chutí a textur, které může mít omeleta.
1. Omeleta tapioky: Omeleta a tapioka jsou recepty s velmi praktickou přípravou a spojení těchto dvou se nemůže lišit. Chuť mírně připomíná chuť tapioky, textury jsou měkké, ale konzistentní. Stále můžete přidat vyplnění vašich preferencí.
2. Omeleta vaječného bílého a sezamového semínka se špenátem a petrželkou: tato kombinace je skvělá pro každého, kdo hledá zdravou výživu. Sezamové semeno, také známé jako sezam, má velké množství vlákniny, což zvyšuje pocit sytosti a také má silnou antioxidační sílu.
3. Oruletka s rukolou s opečeným sýrem: jedná se o další zdravou variantu omeletu, protože používá bílý sýr namísto žlutých. Navíc míchání s rukolou činí chuť lahodnou. Platí zkoušet doma.
4. Omeleta do španělštiny: tento recept používá brambory jako jednu z ingrediencí, takže má pevnější konzistenci a nakonec je mnohem kalorickou volbou. Může být podáván individuálně i jako občerstvení.
5. Parmezánová šunka a omeleta z houby: Šunková a houbová parisová směs dává omeletu zvláštní a odlišnou chuť. Pro ty, kteří chtějí sofistikovanější pokrm, je možné změnit společnou šunku parma nebo serrano.
6. Omeletová trouba: jednoduchý recept, lehký a připravený za pár okamžiků. Směs mrkve, krůtí prsa a bílého sýra na vejcích dělá tuto volbu výživnou a chutnou, kromě toho, že je málo kalorická. Pokud chcete, můžete do plnění přidat další zeleninu.
7. Omeleta Pancake: Chcete-li dát omletě jiný vzhled, můžete si ji připravit se složkami podle vaší volby a pak se naklonit jako palačinka. Podle výplně, kterou si vyberete, může sloužit jako hlavní chod.
8. Florentinská omeleta: Tento recept má mírně hustou strukturu pro přenášení mléčného krému smíchaného s vejci. Kromě toho ještě nese roztavený sýr a špenát jako plnku. Nezapomeňte, že je to kalorická možnost, chcete-li něco zdravějšího, změňte muzela a parmezán na chudé sýry.
9. Omeleta s šunkou serrano: kromě toho, že má serrano jako složku, používá tento recept černé, bílé a růžové papriky a semena feniklu. Návrhem je ponechat žloutek mírně tekutý, takže omeleta není příliš suchá.
10. Omeleta z cukety a sýra: V tomto receptu se omeleta připravuje v ohni a pak jde do trouby. Může být vyroben přímo do žehličky, která může být použita oběma způsoby. Pokud je vačka na pečení plastová, vložte omeletu do ohřívače po požáru.
11. Pečená mini omeleta: V tomto receptu lze omeletu opečkovat ve formě košíčků, koláčů nebo dokonce vdolky. Je to kočka, která slouží v jednotlivých částech a je ideální pro speciální pokrmy.
12. Vaječný omeleta: Pro ty, kteří se vyhýbají vaječným žloutkům, je to skvělá volba. Jelikož je to velmi lehké, je možné je konzumovat s jinými potravinami, jako jsou: pražená zelenina, zelený salát, hnědá rýže, mimo jiné. (Tj.13. Omeleta Arnold Bennett: Spisovatel Arnold Bennet požádal šéfkuchaře o omeletu, který byl podstatnější než normální. K uspokojení požadavku šéfkuchař přidal do receptury mléko, mouku, tresku a petrželovou polévku, která se celosvětově proslavila a získala jméno spisovatele.
14. Omelet otevřený s kuřecím masem a rajčaty: tato volba je skvělá pro rychlé, výživné a podpůrné jídlo, nemluvě o tom, že je velmi krásná na talíři. Kuře s rajčaty je velmi chutné.
15. Omeleta s klobásou a bílými hrozinky: skvělé jídlo doprovázet studené pivo a přijímat přátele. Tento recept je také vyroben v muffin poháry. Výše příjmů je dost pro čtyři osoby.
16. Bramborový Omeleta: Rozdíl tento recept na omeleta španělštiny je, že to nebude do trouby, všechny kroky jsou prováděny v pánvi a také bere tvaroh, což činí možnost kalorií. Navzdory tomu, že je to více kalorické jídlo, chuť je neuvěřitelná a může být sloužena jako hlavní chod.
17. Omeleta pizza: Pro ty, kteří se vyhýbají jíst pizzy, vzhled této omelety je velmi podobný a je také velmi chutný, ale mnohem zdravější.
18. Cibule Omelet: Je chladnička prázdná? tento recept je super praktický a pouze vejce a cibule jako ingredience, ale je velmi chutné. Příprava je trochu časově náročná, protože po nakrájení je třeba cibuli ponořit do vody po dobu 1 hodiny.
19. Světlá kuřecí omeleta: Pro ty, kteří chtějí lehké jídlo bez toho, aby nechali chuť stranou stranou, je to skvělá volba. Má jen 250 kalorií. Kromě kuřecího masa můžete dát cuketa, brokolici nebo jinou zeleninu dle vlastního výběru.
20
pec barevné omeleta: tento recept je také v troubě, ale to vyžaduje typ uzeniny ve Frankfurtu nad Mohanem jako složky a vrstvy chleba na dně a po stranách formy, který se stává křupavou a chutné kužel. Je omeleta dobrá? Jaké jsou jeho přínosy pro zdraví? Alice Amaralová, specialistka na nutrologii, říká, že omeleta je skvělá volba na snídani a odpolední občerstvení. Může se konzumovat čistě nebo plněné, ale při výběru výplní je třeba dbát. "Je to lehká, vysoce proteinová volba a je připravena s druhým nejkompletnějším jídlem, vejcem," říká.
Alice vyzdvihuje hlavní výhody omeleta:
bílkovin Zdroj:
omeletu podporuje pocit sytosti a poskytuje esenciální aminokyseliny pro svalovinu, hormonální a enzymatické údržbu.
- Zdroj tryptofanu: Serotoninová prekurzorová aminokyselina, která je spojena s pocity pohody a pomáhá snížit touhu po sladkosti a sacharidů.
- zdrojem omega-3 a mononenasycené mastné kyseliny: jsou pomůcky glykemické kontroly, prevence inzulinové špičky, které vyvolávají chuť k jídlu a podporují uložení tuku.
- Zdroj leucinu: aminokyselina, která pomáhá udržovat chudou hmotu, snižuje prostor pro tuky. Antioxidant Antioxidační účinek:
- Výhody pro růst a vývoj těla, kognitivní opravu. To hraje důležitou roli v procesu stárnutí, ochraně nervových buněk a v přirozené stimulaci energetických hladin spojených s koncentrací a výkonem. Alice také říká, že výběr náplní a jak připravit omeletu jsou klíčem k tomu, aby byla tato jídlo zdravá. Pokud chcete recept připravit zdravým způsobem, postupujte podle níže uvedených pokynů:
- Nepoužívejte olej (pouze kokosový olej); Nepoužívejte pšeničnou mouku, pokud chcete použít tapioka;
Na náplň výběr zdravých potravin, jako vejce, jako jsou sardinky, drcený kuřecí prsa, zelenina (mrkev a strouhané řepa, cuketa, atd), zelenina (špenát, rukolou, atd.);
- Vyhněte se přidávání mléčných výrobků, jako je sýr, ricotta, jogurt;
- Znečišťovat zneužívání bylin, česneku, cibule, kari; (Tj.Vyhněte se sůl a pokud používáte, zvolte healayanskou sůl.
- Po těchto tipů je zajímavé pokusit se změnit recept, takže si můžete připravit toto jednoduché jídlo často a bez zhoršení, být schopen dělat individuální možnosti nebo jíst s rodinou a přáteli. Změňte výplně, změňte režim přípravy, inovujte! (Tj.