Máte laktózovou intoleranci? No, jak se to stalo, je možné, že odpověď je ano - nebo možná znáte někoho, kdo netoleruje. Pokud se jedná o nový obraz, stojí za to poukázat na to, že hlavní péče o zdraví a blaho netolerantnosti je s jídlem.

"Hlavní péčí je určitě vyloučit mléko a jeho deriváty z menu. Je také důležité sledovat označení potravin, které mohou obsahovat laktózu, "říká Alice Amaralová, lékařka specializovaná v oboru Nutrologie.

Na počátku může být vyrovnání s jídlem náročné. Ale kdo řekl, že neexistují žádné stejně dobré alternativy k náhradě mléka? Každý, kdo se začíná přizpůsobovat nové nabídce, může být překvapen, když zjistí, že možnosti jsou četné, cenově dostupné a snadno se vejde do stravy.

"Existují možnosti rostlinného mléka, jako jsou mandle, ořechy, sladké květy, quinoa, arašídy, makadamie, rýže a kokosový ořech. Jsou to zdravé možnosti, chutné a prospěšné pro tělo, "navrhuje nutrologist.

Dozvědět se více: znát všechny přínosy kokosového mléka

Navíc trávení času bez laktózy může dělat dobře pro ty, kteří skutečně netolerují. "Navrhuji svým pacientům, odstranit určitý předmět z jídla a pozorovat. Mnoho lidí překvapilo pozitivní výsledky odstranění určitých potravin, "říká dr. Alice.

Dále dáte 100 kompletně připravených laktózových receptů, které se připravují a konzumují v různých dnech dne. Má pokrm pro všechny chutě: s masem, vegetariánskými, veganskými a bezlepkovými. Ale pozornost! Pokud máte alergii na mléčné bílkoviny, některé z těchto receptů nemusí být vhodné pro vaši stravu, proto se dbejte na přísady.

Recepty těstovin štěňátka Pupunha nudle s bechamelovou omáčkou z Brazilské ořechy. Foto: Přehrávání / Frufruta

1. pupunha makaróny s bešamelem:

těstovin bez lepku, laktózu a plně veganské. Béchamelová omáčka - což je bílá omáčka - je vyrobena z para kasu a samotný recept vás učí, jak si vyrobit toto mléko doma. Pokud je mléko připraveno, příprava pokrmů trvá asi 30 minut. 2. lasagne Bolognese s bílou polevou a špenát:

kromě toho nemají laktózu, je to bezlepková recept - těstoviny lasagne je vyrobena z manioku báze. Jídlo kombinuje dva druhy omáček, špenát, muzzarelu a šunky. Špičkou je prokládat vrstvy v sestavě, jedna v bílé omáčce a druhá v bolognese omáčce. 3. Vegetariánská pizza:

Tato pizza neobsahuje lepek, laktózu, je vegetariánská a neberá vejce! Cesto je vyrobeno z obilných zrn nebo brambor s rýžovou moukou. K pokrytí jsou používány dýně, houby, makadamové ořechy, česnek a tymián. 4. Chia chleba:

skvělou alternativu na náhradu sýrového chleba! Tento recept neobsahuje lepek a neobsahuje žádné živočišné přísady. Chlébové těsto je vyrobeno z manioku, chia, postřiků a olivového oleje. Chcete-li se stát žlutou, je tajemstvím použít šafrán. 5. pastorek Gnocchi:

tento recept základem hmotnosti pastorku je gnocchi (oloupané, uvařené a rozmačkané), sladká mouka, amaranth mouka a cizrnové mouky - oba mohou být nahrazeny rýžové mouky. Doprovodem je návrh tradiční rajčatové omáčky s přídavkem hub. 6. Carbonara špagety:

fanoušci Bacon schválí toto jídlo. V receptu jsou špagety bezlepkové kombinovány se slaninou, vejci a kořeněnými kořeními. Příprava je jednoduchá a netrvá dlouho, ideální pro dny a rychlé občerstvení. (Tj.7. Zucchini nudle: jednoduché a praktické, tento recept vyžaduje pouze jednu hlavní složku - cuketa. Při přípravě jednoduše přidejte zeleninu, olivový olej a vodu v malých množstvích. Chcete-li doprovázet, zvolte si omáčku podle vašeho výběru.

8. Canelones: Tato jídlo, kromě toho, že neobsahuje laktózu, je bez lepku a vajec. Vaječné cestoviny jsou vyrobeny z rýžové mouky; uvedenou výplní je špenát, mrkev a cuketa. Pro omáčku, samostatné rajčata, česnek, cibule a rýžové želé.

9. Yam noky: vyrobené z jamů a rýžové mouky, tento recept neobsahuje laktózu ani lepek. Omáčka, která doprovází gnocchi těstoviny je pesto omáčka přizpůsobená Bela Gil, nesoucí bazalku a ořechy.

10. Barbecue bramborové noky: Přinášíme ještě jednu alternativu k noky, tento recept využívá ječmen brambor, bramborový škrob a vejce. Navrhovaná omáčka obsahuje rajčata, cukety, cibuli a petržel.

11. Falešná cuketa a mrkev špagety: Tento recept je super rychlé a pohodlné připravit. Požadované ingredience jsou mrkev a cuketa vyrobené z pásů, které napodobují špagety. Omáčka, která doprovází, může být jednou z vašich preferencí; recept naznačuje tradiční rajčata s bazalkou.

Recepty pro každodenní pokrmy Funkční salpika. Foto: Reprodukce / Life Fit

12. Funkční salpický:

Toto kuřecí losos neplní lepek nebo laktózu a je plněné zeleninou. Recepty používají mrkev, celer stonky, olivy, jablka, ořechy a sušené meruňky. Koření je také náladový, nesoucí citrón, olivový olej, petržel, zelený pepř a hořčici.

13. Palmetto Moqueca: Jedná se o veganský recept. Moqueca je vyrobena z palmových srdcí, rajčat, žluté papriky, červené papriky a kokosového mléka. Koření je čisté a příprava trvá ne více než několik minut.

14. Piamontese rýže s béchamelovou omáčkou: Tento recept neobsahuje glutén a laktózu. Omáčka se připravuje z mouky a rýžového mléka, ochucuje se olivovým olejem, solí, pepřem a muškátovým oříškem. U rýže jednoduše přidejte žampióny a krém z rýže nebo sóji do již vařené rýže. Námětem je podávat pokrm doprovázenou medailonem na dřevěnou omáčku.

15. Sladká bramborová čokoláda: Bez laktózy a bez lepku, recept na pyré získává sladké brambory, česnek a hořčici. Příprava je jednoduchá a rychlá a jídlo lze podávat s doprovodem dle vašeho výběru. Návrh receptu je omeleta česneku.

16. Kuřecí skryté: Toto skryté se děje s bramborovou salsou a plnkou je kuřecí maso s rajčaty, zeleným kořením a paprikou. Jako alternativu k bramborové salsě můžete použít brambory, maniok, sladké brambory nebo dýně. V náplni stojí také možnost sázení na jiné maso nebo vegetariánské možnosti.

17. Vegan bramborová kaše: Tento recept neobsahuje žádné živočišné přísady, a je vyroben pouze s brambory, olivovým olejem a kořením. Jako návrh na změnu nádobí můžete do receptury přidat zeleninu - špenát, mrkev a brokolice patří mezi možnosti. 18. mrkev souffle

: veganské a bezlepkové recept, pěnový nákyp je proveden na základě mrkev, rýžové mléko, rajče a kukuřičný škrob. Jídlo je světlé a pestré, což z něj činí atraktivní alternativu pro děti nesnášející laktózu.

19. Rybí filé s omáčkou z kokosového mléka: jinou možnost pro ty, kteří mají rádi ryby a chtějí měnit přípravu. Omáčka je vyrobena z kokosového mléka, rajčat a cibule. Ryba je grilovaná a pak přinesena k gratin spolu s omáčkou.

20. Creamy mandiquinha polévka: Tato polévka vede k velmi krémové vývar. Hlavními složkami jsou kasava (nebo žlutá sladký brambor), kokosové mléko a moučka ze lněných semínek - druhý slouží ke snížení glykemický index manioku. Každý, kdo chce doplnit maso, může zvolit slaninu nebo klobásu.

21. Kuřecí filé s omáčkou: omáčka tohoto pokrmu je něco, co nahrazuje tradiční bílou omáčku, připravenou z rýžového mléka a kukuřičného škrobu. Protože omáčka je veganská, každý, kdo touží po zcela veganském jídle, může nahradit kuřecí zeleninu.

22. Kukuřičný krém: Kukuřičný krém je skvělý doplněk, který dodává každodenní kuchyni extra chuť. Receptura bez laktózy kombinuje kukuřici s olivovým olejem, vodou a ovesnou kaší. Příprava je jednoduchá a trvá asi 15 minut.

23. Omelet: skvělá alternativa pro změnu jedné z nejběžnějších každodenních pokrmů. Recepty obsahují rýžovou mouku, červenou a zelenou papriku, petržel a rajčata. Přípravek je rychlý a náplň může být přizpůsobena vaší chuti nebo složkám, které jsou k dispozici ve skříňce.

24. Funkční parmazánový steak: tento recept nahradí tradiční pšeničnou mouku kombinací rýžové mouky a amaranty nebo quinoa. Výsledkem je chrumkavé a zdravé maso. Recept také funguje dobře nahrazením červeného masa steak s kuřecím masem.

25. Kuřecí filé z kuřecího masa: bez laktózy, bez lepku nebo vejce, tento recept přináší chutné pokrmy. Mezi hlavní suroviny kromě kuřecího masa patří rýžové mléko, rýžová mouka, mouka bez lepku a lněné semínko "vejce".

26. Kuřecí křoviny: krémová a rychlé vaření. Jako náhražka smetany si zvolte sójový krém nebo rýži. Recepty jsou doplněny olivami, zeleným kukuřicí, čerstvými bylinkami, cibulí a dalšími kořeními.

27. Stroganoff s kokosovým mlékem: Kokosové mléko je skvělou náhradou za tradiční recept zakysaná smetana a chuť dává jiný zákrok na konečný výsledek. Chcete-li, aby pokrm byl úplně veganský, je jednou myšlenka změnit kuřata na srdce dlaně.

Recepty na rychlé občerstvení a osolené koláče Maniokové koule s kuřecím masem.

28. Cassava s kuřecím masem:

Super rychlé a praktické, tento recept vyžaduje pouze vařené manioku, drcené kuře, koření a bylin na ochutnávka. Miska je pečená a může být podávána jako občerstvení, s nějakou doprovodnou omáčkou.

29. Šampaňské sušenky: sušenky jsou skvělé sloužit v rychlém občerstvení po celý den. Recepty používají vejce, cukr a mouku. Kdo chce bezlepkovou volbu, může použít směs rýžové mouky, bramborového škrobu a sladkých sypáků.

30. Integrální quiche: Pro těsto quiche, vyberte ve formě vloček cizrnu, ovesné vločky nebo amarantovou mouku. Navrhovaná náplň je ze čtyř sýrů - všechny z nich jsou bez laktózy. Existuje také návrh plnění palmových srdcí se špenátem nebo česnekem. Výsledkem je krásné a chutné jídlo, které upozorňuje na stůl.

31. funkční Salgado: také známý jako slané maromba, tato mísa má sladké brambory, drcené kuře, quinoa nebo amarant, Chia a biomasu zelených banán. Pokud chcete, můžete sladké brambory nahradit běžnými bramborami nebo maniokem.

32. Coxinha: Bezlepkové, bez laktózy a bez vajec. Toto těsto je vyrobeno z brambor s rýžovou moukou. Doporučená výplň je kuře, ale každý, kdo chce veganskou misku, může nahradit maso za zeleninu. Chcete-li recept ještě zdravější, možná budete chtít upečit koláč nebo namísto smažení - těsto je stejně křupavé.

33. Zeleninová sufle: Tajemství úspěchu tohoto receptu je sledovat přípravu ve fázích. Mezi použitou zeleninou jsou cuketa, kukuřice a hrášek a další mohou být přidány, jako jsou brokolice, rajčata a květák. Použitá mouka je rýže a mléko je zelenina.

34. Chleb sýru bez laktózy: Připravte se na sýrový chléb bez sýra! V receptu se mísí sladké postřikovače, kysané postřikovače a brambory, které vyústí v buchty, které nesouvisejí se sýrem, ale jsou stejně chutné. Příprava je jednoduchá a praktická.

35. Majonéza: bez mléka, bez sóji a bez vajec, tento recept je skvělou alternativou, která slouží jako návaznost na různé občerstvení a pokrmy. Hlavními složkami jsou rýžová mouka, kukuřičný škrob nebo kukuřičný škrob, olivový olej, ocot a citrónová šťáva. Příprava je poměrně jednoduchá - stačí jen zasáhnout vše do mixéru. (Tj.36. Barry home:

zdravější a levnější než nákup cereální tyčinka ready-made, je to dobrá volba občerstvení načíst pytel. Přísady jsou banán, kokosová mouka, kokosový olej, kešu ořechy a dehydrovaný kokos. Barva trvá dva až tři dny. 37. chalupě pastu sušené rajče:

příprava této receptury je super jednoduchá, stačí porazit všechny přísady v mixéru. Chcete-li to, budete muset chalupa laktóza, sušená rajčata, cibuli a petrželku. Chcete-li doprovázet, stojí za to použít mrkev a toasty. 38. Čerstvý veganský sýr:

skvělý recept na sýr bez laktózy a žádné živočišné produkty! Přísady jsou ořechy, agar-agar, citrón, voda a koření na chuť. Sýr trvá pět hodin v chladničce, aby zůstal na místě a vzhled je velmi krásný. 39. Kuřecí koláč:

těsto tohoto patty je zcela veganské, s použitím lněného "vejce", rýžové mouky a rostlinného tuku. Navrhovaná náplň je kuřecí, ale může být nahrazena jinými alternativami. Recept se získá 22 empadinhas, které mohou být zmraženy a poté esquentadas v mikrovlnné troubě nebo trouby. paštiky 40. sója vegany:

tento paštika je připraven s sojové mléko a velké množství oleje nebo oleje k dosažení správné místo. Základna se skládá z několika doplňků - mrkve, sušených rajčat, oliv, česneku, zeleného koření, mimo jiné. 41. Košíček plný krůtí prsa s pokrytím kaší:

to slaný dortík recept je ideální pro krásné odpolední svačinu a velmi atraktivní pro děti. Alternativou bez laktózy je sójový krém, který se používá v sušeném těstíčku. Výnos trvá 12 jednotek. 42. sýr z makadamových:

macadamia sýr je vegan a macadamia není jedinou možnost - lze použít také mandle, yam, kešu oříšky nebo zastavit. Chcete-li zvýšit chuť, použijte šafrán, semena (dýně, slunečnice nebo sezam) a ochucení obecně. 43. Light Empadão:

Hlavními přísadami pro těsto bez lepku a bez laktózy jsou cizrna, sójová vláknina a sladké sypané látky. Navrhovaná výplň je krémová kuře, ale může být nahrazena jinými možnostmi. recepty koláče a sladké dorty

Černý les dort lepku a laktózy. Foto: Přehrávání / recepty a věci 44. Black Forest Cake:

tento koláč nebere žádné mléko, ale je potřeba kapalné vody a půl tuctu vajec. Místo čokolády je koláč vyroben z kakaového prášku. Recepty také nezahrnují lepek a příprava je jednoduchá a praktická.

45. kukuřičnou koláč a kokosový: přidání

vejce, tento recept vyžaduje oleje a vody, nebo kokosovém mléce. Návrh na to, aby nádobí bylo také bez lepku, je použití rýžové mouky. Pokud necháte koláč ještě lehčí, recept nahradí sladidlo jako náhražku cukru. 46. Mrkvový koláč:

pro těsto (bez lepku), ingredience jsou rýžová mouka, mrkev, vejce, olej a hnědý cukr. Takto populární čokoládová poleva, která často doprovází mrkvový dort je vyrobena s sójové mléko, kakaový prášek, kukuřičný škrob a hnědého cukru. Doba přípravy nedosahuje hodinu. 47. Čokoládový dort:

to je tradiční čokoládový dort, ale bez laktózy, bez lepku a bez vajec. Používané mouky jsou len, rýže a kukuřičný škrob. K získání slitiny je diferencí receptury vařené sladké brambory. Jako náhrada za vejce jen hydrát jednu lžíci lněné semínko mouky ve třech vodách. 48. koláč a kukuřice kukuřičné mouky:

tento koláč neobsahuje lepek. Recept vyzývá k kukuřice, kukuřičná mouka, kokosovým mlékem a strouhaným kokosem. Chcete-li připravit, prostě porazit všechny ingredience v mixéru a vezměte do trouby, dokud nedosáhnete bodu. 49 zmrzlina dort ručník načechraný: rýžová mouka

, bramborový škrob, kokosové mléko, sladká tapioka a kokos jsou hmotnostní z klíčových složek tohoto koláče. Sirup je vyroben z kokosového mléka, sójového mléka a cukru. Doplnit, špičkou je přenést kusy praženého koláče do sirupu a strouhaného kokosu předtím, než ho uložíte. (Tj.50. Maďarský plátek: Hlavním důvodem pro tento recept je kokosové mléko, které se používá v těstě, náplni a sirupu. Ačkoli je nutné provést tři fáze receptury samostatně, příprava je stále docela praktická a netrvá dlouho.

51. Passionfruit koláč: kromě toho, že je bez laktózy, tento koláč nese cukr! Hlavní složkou je vášeň, základna je vyrobena z bagety, mléko se používá kokosový a můžete použít sladidlo podle chuti.

52. Mug kukuřice dort: snadno udělat, tento recept je připraven v méně než deset minut a je ideální pro rychlé občerstvení nebo když zasáhne, že "sladký hlad". Hlavními složkami jsou kokosové mléko, zelená kukuřice a kukuřičná mouka.

53. fit cookie stejně: výbornou alternativu sladký docela zdravé, tyto cookies neobsahují lepek, laktózu, cukr nebo olej. K tomu budete potřebovat avokádo, banán, rozinky, kukuřičný škrob, skořici, strouhaný kokos a ořechy.

54. Kukuřičný dort: namísto použití mouky nebo zelené kukuřice, tento recept (bez lepku) trvá milharina. Mléko je kokos a zvláštní nádech je způsoben přidáním sladké trávy. Příprava je jednoduchá a trvá asi 50 minut.

55. Jahodový koláč s křupavou farofa: Tento koláč má tři vrstvy. První je tortový těsto, druhá je jahodová výplň a poslední je sladká farofa. Ačkoli je bez laktózy a ovoce, je to velmi sladká receptura a bohatá na cukr.

56. Polenta dort s pomerančem, jogurtem a semeny: To je recept na odklon od tradičních chutí. Hlavními složkami jsou rýžová mouka, polenta, slunečnicová semínka Chia a pomeranč, med a jogurt laktózy. Jogurt lze také nahradit krémem ze sojového mléka.

57. banán koláč s ořechy: tento koláč, který je také bezlepkové, bere Brazílie ořechů, zeleniny, mléko, banány a skořice. Vrcholem je karamelový sirup vyrobený z demerary cukru a vody.

58. Jahodový a kokosový dort: Pro tento recept budete potřebovat jahody (zbité ve velmi husté šťávě) a kokosové mléko. Návrh sirupu je poměrně jednoduchý, vyrobený z cukru a stejné ovocné šťávy používané v těstě.

59. Muffin plněné čokoládou: muffiny jsou bez lepku, bez laktózy, bez vajec a bez sóji. Použitým mlékem je rýže a mouka je směs bramborového škrobu, sladkých sypáků a rýžové mouky. Pro plnění jednoduše umístit kus čokolády bez laktózy do panenky na muffin každého muffinu před pečením.

60. Krémový jablečný dort: mimo chutné, tento dort slibuje, že má zvláštní vůni. Hlavními složkami jsou mouky a rýžové mléko, jablka, med, data, skořice, hřebíček, zázvor a vanilkovou esenci. Při nastavování věnujte pozornost krokům.

61. Čokoláda brownie: Tento recept nemá žádný typ mléka. Pro těsto budete potřebovat olej, rýžovou mouku, sladké postřikovače a kakaový prášek. Pro extra chuť používejte vlašské ořechy nebo lískové ořechy podle chuti. Výsledkem je velmi doughy těsto.

62. Vanilková veganská kolínka: Těsto s koláčem má jablečné pyré, vanilku, rýžovou mouku, škrob a olej. Jako kryt je návrh glazování ořechů. Výnos trvá 12 jednotek.

63. Základní bílý koláč: nejzákladnější koláč ve verzi bez laktózy. Použitým mlékem je kokosový ořech a stále existuje možnost nahradit mouku z pšenice obecné, aby byl recept bez lepek. V době podávání mohou být ovoce, želé a zálivky skvělými doplňky.

64. Kůrka s pomerančovým džusem: recept je velmi jednoduchý a vyžaduje jen málo přísad; hlavními jsou pomerančový a kukuřičný škrob. Příprava těsta i sirupu je snadná a praktická. Celý proces trvá asi 40 minut.

65. Anthill koláč: Pro tento recept budete potřebovat granulovanou čokoládu bez laktózy. Pomocnými látkami jsou rostlinné mléko, rýžová mouka, bramborový škrob, vejce a olej. Před rozbalením nechte koláč zcela vychladnout. (Tj.66. Láhev nahého dortu:

hmotnost tohoto koláče je celá a čokoláda, za použití cukru demerara, aby ho osladila. Nedostatek mléka je kompenzován vodou, olejem a vejci. Pro plnění je návrh sladký ze sójového mléka. 67. Narozeninový dort:

doporučené mléko je mandle a tortové těsto je také bez lepku. Náplň je velmi jednoduchý recept kondenzovaného mléka z kokosového mléka, který používá pouze kokosové mléko a hnědý cukr. Pokrytí je čokoládová ganache se zeleným banánem. Recepty na dezerty

Ovesné palačinky bez laktózy. Foto: Přehrávání / Madame poháry 68. Ovesné Palačinka:

s rostlinným mlékem, ovesné vločky a lněné semínko nahradit vejce, tento recept má velmi jednoduchou úpravou - stačí smíchat všechny ingredience a smažit palačinky na pánvi. V době podávání je doporučeno provést talíř medu a borůvek. 69. Čokoládový dezert:

dobrá volba pro ty, kteří chtějí nízkokalorický dezert bez laktózy. Tento recept vyžaduje pouze kakaový prášek a avokádo. Kdo chce oslabit víc, může to udělat s medem, agáve nebo sladidlem.

70. Romeo a Julie:

k výrobě sýra, budete potřebovat kešu mléko, tapioka, ghí, sůl a některé citron kapky. Guava želé se vyrábí agar-agar a guava džus. Tento sýr může být ještě použit jako náplň pro jiné pokrmy, konzistence je smetanový sýr. 71. cukrářský krém:

Joker ve světě zákusky, pečivo krém může sloužit jako společník dorty, koláče a další sladší. Verze bez laktózy nese kokosové mléko, kukuřičný škrob, vanilku, žloutky a cukr. 72. Domácí bobule:

Kdo má vafle výrobce doma, bude mít tento recept bez lepek a bez laktózy! Kromě mléka neobsahujícího laktózu je těsto dodáváno bezlepkovou mouku, lněnou mouku a kokosový olej. Stále je možné připravit recept na čokoládovou vafolu přidáním lžíce kakaového prášku. 73. Ovesné vločky:

Jedná se o velmi praktický recept, přináší jedinou porci a je ideální pro rychlé zakrytí denních dezertů. Chcete-li tak učinit, budete potřebovat sójové mléko, med a ovsené vločky. Návrh je sloužit společně s plátkem manga. 74. Kiss:

bez cukru, tento líbání recept je oslazena ovocem. Složky jsou data, kokosové mléko a strouhaný kokosový ořech. Recepty poskytují 12 sladkostí a mohou být uchovávány v chladničce po dobu až tří dnů. 75 mučenka pěna s čokoládou:

Směs unflavored želatinu, mučenky džus, rýžové a sojové krém kondenzované mléko a v jednolitou krémovou pěnou. Křupavé polevy roztaví čokoládovou tyčinku bez laktózy. 76. Želatinová pěna:

Tato pěna je dobrou náhradou za Danoninho. Přísady jsou jahodová příchuť želatiny, voda, kondenzované sójové mléko a sójový mléčný krém. Stále můžete měnit chuť želatiny pro různé dezerty. 77. plněných krémovým kokosovým sladké dýně:

jiný, který je s pohledem docela krásný dezert, kromě toho, že rychle - celková příprava trvá asi 30 minut. K tomu budete potřebovat dýně, strouhaný kokos a kokosové mléko. 78. Sen:

sen je vyroben ze sójového mléka, sladkých postřiků a rýžové mouky. V době smažení těsta se musíte postarat o opravu tvaru a jeho zlacení. Po smažení je špička posypána cukrem a skořicí. 79. Petit gateau čokolády s arašídovým máslem:

Chcete-li vyrobit tento pokrm, budete potřebovat čokoládu a arašídové máslo bez laktózy. Výsledkem je velmi krémová petit gateau, která může být zmražena po dobu až měsíce a zahřátá v mikrovlnné troubě při servírování. 80. Lískový krém s čokoládou:

Tento krém je vyroben z rostlinného mléka, roztavené čokolády a lískových oříšků. Je to dobrý způsob, jak jíst čistě, doplňovat dezerty, jako je plnění nebo špetka, a jíst s chlebem, tapiokou nebo cookies. (Tj.81. Funkční smetanová kajica: kanystr se vyrábí z kokosového mléka a přesto nese zelenou banánovou biomasu, aby se zvýšila nutriční hodnota misky. Příprava je velmi jednoduchá - prostě přiveďte všechny přísady do ohně a vařte po dobu 20 minut.

82. Kokosový gratin: Chcete-li vyrobit tento kokosový olej, budete potřebovat pouze čtyři ingredience - sójové mléko, strouhaný kokos, zeleninový krém a kondenzované sójové mléko. Příprava trvá jen déle než 20 minut a recept je šest porcí.

83. Pele: Tento recept je velmi praktický a vyžaduje pouze rapaduru, arašíd a sójové mléko. Klíčem k skvělému klukovému chodidlu je sledovat vaření, abyste se dostali na ideální místo.

84. Jahodový makarón: Chcete-li tento typický sladký francouzské kuchyně, připravte se na mnoho kroků. Seznam složek, pro těsto a plnění, je rozsáhlý; deriváty mléka jsou nahrazeny sójovými produkty. Výsledkem je sladká, atraktivní a chutná sladká.

85. Přírodní zmrzlina: Pro výrobu této zmrzliny budete potřebovat pouze dvě složky a mixér. Základem je zmrazený banán a doporučená chuť je malina (i v mražených ovojích), ale banány je možné porazit kakaovým práškem, který má čokoládovou zmrzlinu nebo ovoce měnit. Jednoduché a rychlé.

86. Kondenzované kokosové mléko: Nezbytná složka mnoha receptů, kondenzované mléko může být velmi potřebné pro intoleranci laktózy. Tento recept učí, aby byl sladký s kokosovým mlékem a cukrem, což vedlo k ohni a míchání až do dosažení bodu.

87. Churros: Tato hmotnost churros neobsahuje glutén ani laktózu. Chcete-li získat správný tvar, použijte pytlík s cukrovinkou a tryskou. Receptura přináší deset churrů a indikace je, že jsou spotřebovány brzy po smažení.

88. Pudink bez mléka: pudink bez mléka vyžaduje půl tuctu vajec, kokosového mléka a cukru. Aby nedošlo k chuti vajíčků, je špičkou oddělení žloutků a třídění před smícháním s ostatními složkami. Sirup je vyroben pouze z cukru a vody.

89. Mléko čokoládový pudink: Pro toto jídlo budete potřebovat sladké sójové mléko, sójové nebo rýžové mléčné krémy, sójové mléko, rohovník a kondenzované sójové mléko. Receptura je rozdělena do čtyř částí - krému, sirupu, plnění a toppingu.

90. Brigáda bez kondenzovaného mléka: recept tohoto brigádníka je bez laktózy, bez lepku a bez vajec. Složky jsou sójové mléko, kakaový prášek, polokřemičná čokoláda, zeleninový krém a cukr.

91. Medový chléb: Tento recept produkuje 24 až 30 bochníků chleba, v závislosti na velikosti každého cookie. Pro výrobu bezlepkové sladké a laktózy použijete kokosové mléko, mandlovou mouku, kakaový prášek a medovou směs chleba.

Recepty na nápoje bez laktózy ve veganské a laktózy bez čokolády. Foto: Play / I mohl zabít jako dezert 92. smoothie chocolatudo vegany:

pro tento koktejl budete potřebovat banány, borůvky, kakaový prášek a mandlového mléka. Recepty jsou super zdravé a dělají všechny ingredience v mixéru. Výnos je dva sklenice. 93. Prášek pro cappuccino:

směs je skvělé mít vždycky šálek cappuccina ručně, s praktickou a rychlou přípravou. Verze bez laktózy smíchá sójové mléko v prášku s kakaovým práškem, rozpustnou kávou, sójou a skořicí. 94. Řecký domácí jogurt:

Chcete-li vyrobit řecký jogurt doma, potřebujete pouze mléko a přírodní jogurt bez laktózy. Je důležité nechat směs zůstat v chladničce asi šest hodin, aby se jogurt dostal do konzistence.

95. Strawberry Vegan Milk Shake:

Složky pro tento mléčný chvění jsou jahody, mandle, voda, led a cukr. Prvním krokem je oddělení mléka od mandlí, přidání jahod a oslazení. Receptura vede k litru. (Tj.96. Horká čokoláda bez laktózy: horká čokoláda se vyrábí z rostlinného mléka, kakaového prášku a cukru. Chcete-li přidat nápojovou hodnotu, je na špičce také použití zelené banánové biomasy nebo rýžové mouky.

97. Jahodový a banánový mléčný koktejl: Sójové mléko, jahoda, banán, med a skořice činí tento recept zdravým, barevným nápojem a skvělým, aby byl konzumován ledem.

98. Banana Smoothie a ananas: Budete potřebovat rostlinné mléko, ananas, banán (přednostně zmrazené) a vanilkovou esenci, aby se tento smoothie. Pro oslazení můžete použít med, agave, sladidlo nebo cukr podle vašeho výběru.

99. Jahoda a kokosový smoothie: Základem tohoto smoothie je jahoda, banán a kokosové mléko. Námětem je oslabit medem a porazit ledem na chuť, konzumovat nápoj velmi studeně.

100. Rostlinné mléko: rostlinné mléko je žolíkem receptů bez laktózy a je požadovanou složkou ve většině pokrmů, ať už sladkých nebo slaných. Kromě toho, že mají vysokou nutriční hodnotu, plnou minerálů a vitamínů, rostlinné mléky nejsou těžké - můžete to udělat doma různými způsoby. Odkaz najdete recepty yam mléko, quinoa, slunečnice, sezam, mandle, rýže, sója, macadamia ořechy, ořechy, ovesné vločky a dýňových semen.

Nyní máte spoustu možností, abyste si kdykoli mohli dopřát laktózu bez jídla! (Tj.