Objevování vašeho spojení s tělem je důležité, pomáhá vám být aktivnější a dává vám větší důvěru. Zaměření přestane být váha a stane se vše, co vaše tělo může dělat.
Může to být trať, taneční třídy, zvedání závaží, vodní sporty ... nebo dokonce jen málo věcí, na denní bázi, které vykazují již, že má tělo, které se pohybuje je privilegium.
Proto je důležité rozvíjet sebevědomí, ne vytvářet cíle hubnutí, přestat dívat kriticky do zrcadla, zahodit všechny ty negativní myšlenky a hledat pouze zdravé aktivity, které přinášejí štěstí, bez ohledu na to, kolik kalorií spálí. Zde je několik tipů:
1. Účast ve skupině
Skupiny sportovních tréninku obvykle nejsou příliš drahé, stejně jako neuvěřitelný způsob, jak zajistit zábavu a socializaci při cvičení. Vyhledávání Google může zobrazovat možnosti, které jsou vám nejblíže. Můžete také vyhledat volné volby.
2. Zlepšete své push-ups
Vytvoření rutiny push-up není snadné a mnoho lidí stále nese vzpomínky na časy, kdy to nemohly udělat úplně. V ideálním případě nenastavujte cíl a nepokračujte pomalu, ve svých vlastních mezích, a jak vylepšíte a postupujete, začnete se zvyšovat. Existuje mnoho online průvodců, které vám mohou pomoci. Nakonec budete cítit spokojenost s tím, že budete moci cvičit a ovládat váhu těla rukama.
3. Vydejte se na horu
Lezení na horu je fyzicky náročný zážitek. Existují však také jednodušší trasy pro začátečníky. Kromě toho, že je příjemná aktivita, má skutečný fyzický účel, kterým je dosažení konce kurzu. Pak, na konci stezky nebo stoupání, pocit dosažení a důvěry, kterou cítíte, je obrovský.
4. Učinit flexibilitu jako prioritu
Flexibilita je důležitým aspektem fyzického zdraví, který lidé často neberou v úvahu. Ale mít flexibilní tělo bude důležité ve stáří. Takže nějaký čas trvat, než uděláte nějakou aktivitu, která tuto flexibilitu funguje. Youtube je plná videa pro začátečníky. Dalším tipem je absolvování kurzů jógy.
5. Přihlásit se do třídy
Skupinové lekce jsou skvělé, ale pouze pokud jste opravdu. To znamená, že není zapotřebí zapsat se a vzdát se s výmluvou, že je "příliš zaneprázdněn". Takže je důležité udělat inteligentní výběr a hledat něco, co vás opravdu povzbuzuje a přiměje vás, abyste byli vždy přítomni. Nastavte například krátký cíl tří měsíců. A uvidíte, jak to jde.
6. Pít více vody
Diety jsou kontroverzní, ale hydratace není. Koupit jednu litrovou láhev vody a nastavit cíl, aby se vyprázdnil dvakrát denně. Vaše tělo vám poděkuje za vaše fyzické zdraví i za pokožku, vlasy a energii.
7. Provést závod
Účast v reálném závodě, s reálným datem, bude mnohem silnějším motivátorem než cílem "běžet více". Být dráha 5 km nebo maratónu, to je důležité, aby se zaregistrovat a začít dělat tréninkový plán, který lze nalézt na internetu nebo dokonce v žádostech o telefonu.
Často fixace hubnutí, výstřelek stravy, to vše obvykle činí pouze lidé přestat milovat své tělo, jako fyzické aktivity již nejsou vnímány jako něco dobrého, nebo příjemné a propusti považovat za nezbytné k dosažení tělesné dokonalosti - což je lidsky nemožné. Změna tohoto zaostření vede ke ztrátě hmotnosti! (Tj.