Různé typy svalových doplňků získávají slávu a stále více se používají s tvrzením, že zvyšuje svalovou hmotu, zlepšuje fyzickou výkonnost a zotavuje se po cvičení.
Podle Národního zdravotního dohledu agentury, agentury ANVISA, včetně svalové doplňky si zaslouží pozornost, protože některé z nich mají tržby povoleno pouze v lékárnách a prezentaci předpis pro spotřebitele, neboť některé látky léky jsou považovány.
Režim dovážených výrobků nebo na neformálním trhu jsou způsoby, jakým lidé používají k obcházení pravidel regulačního orgánu, ale vezmou-li tento typ iniciativy, hrozí nebezpečí spotřebovávání nebezpečných směsí látek.
nadšenci spotřeba Svalové doplňky ležel použít na svou obranu skutečnost, že jeho použití není považováno za doping, ignoruje, že může dojít k poškození organismu, protože výrobek nemusí být vhodné pro konkrétní osobu, nebo jejich klinické nebo rutinní typ činností, které provádí. Nerozlišující doplnění vytváří přebytek nepotřebných látek, které tělo nevyužívá, způsobí přetížení v orgánech.
Svalové doplňky
- Kreatin: Je to první zdroj energie, který svaly využívají při intenzivním cvičení. Zvyšuje zadržování vody ve svalových buňkách, což umožňuje vývoj libové hmoty;
- Hyperkalorické: Jsou to směs uhlohydrátů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů. Zvyšují množství kalorií a pomáhají svalovému ziskům.
- Proteiny: Zlepšení svalové regenerace, zesílení síly a tvorba energie během cvičení;
- Aminokyseliny: Zlepšete svalovou vytrvalost, regenerujte imunitní systém a udržujte svalovou hmotu;
- Chromium: Posílí působení inzulínu, což snižuje hromadění tuku a snižuje touhu po rafinovaných sacharidech.
- HMB, beta-hydroxy-beta-methylbutyrát: působí na zvýšení síly během tréninku a zabraňuje ztrátě svalové hmoty; Van Vanadium Sulfate: Zrychlete zotavení z těla na další trénink.
- Fyzické hodnocení může analyzovat potřebu použití doplňku a které látky jsou vhodné pro jejich spotřebu. Uvědomte si, že ne jen číst složky vzorce objevující se na etiketách doplňků, nemůže spoléhat na „recept“ Akademie kolegy.
Jedním z normami National Health Surveillance agenturou říká, že používání doplňků by mělo být provedeno pouze sportovci, tedy lidí, kteří trénují déle než šest hodin denně, a to z estetických důvodů nebo pro lidi, kteří cvičí fyzické aktivity ve škole mírné nebo středně závažné.
Bývalý ředitel Národní sanitární Surveillance Agency, který dělal nejnovější aktualizaci standardu těchto látek, Maria Cecilia Brito říká: „Vyvážená a pestrá strava je dostatečné pro splnění nutričních potřeb Tělesné cvičení praktiků pro rekreaci, estetiku a podpora zdraví ".
Pokud nejste sportovec, než přemýšlet o hledání doplnění ke zvýšení svalové hmoty, se snaží zjistit, které dietní opatření si můžete vzít s cílem přispět k jejich fyzické výkony a vaše zdraví.
Dobrá výživa v kombinaci s adekvátní frekvencí cvičení, za pomoci odborníka na fyzickou výchovu a udržení kvalitního spánku jsou některé zvyky, které mohou zvýšit požadované fyzické výsledky bez zapojení rizikového použití látek. (Tj.