V tělocvičně nebo doma, můžete si udržet tělo v denním praktikování cvičení zdravě a bez nadsázky. Každá aktivita má pro tělo několik výhod a při lámání pomáhá eliminovat některé kilo. Ale samozřejmě, aby se to stalo, musíme věnovat mnoho, ale bez extrapolace.

Nyní si seznam 7 kalorií hoření cvičení. Jakmile znáte výhody každého, vyberte ten, který nejlépe vyhovuje vaší chuti nebo potřebám a začněte cvičit, abyste cítili výsledky.

1 - Pedaling

Pedaling je pro tělo velmi zdravý a stále slouží k ochraně životního prostředí. Kromě toho, že je velmi příjemné a relaxační, cyklistika je jednou z nejkomplexnějších aktivit.

To je skvělé pro ty, kteří chtějí uplatnit své tělo, uniknout sedavý způsob života a pracovat všechny svaly, slouží k posílení hýždí, lýtek, břicha a nechat pevnější nohy. Dobrou zprávou je, že šlapání se v těle rovná až 840 méně kalorií.

2 - Tenis

Kromě toho, že se baví a vysílá stres, hrát tenis dělá celé tělo, protože vyžaduje sílu, aby hodil míč a dostatek dechu, aby běžel po celém hřišti. Hlavními výhodami tenisu jsou lepší koordinace motorů, zvýšená pohyblivost a posílení svalů po celém těle, zejména paží. Jednodenní tenisový zápas se rovná 800 vynechaným kaloriím.

3 - Běh

Běh je nejlepší fyzická aktivita pro každého, kdo chce spálit dostatek kalorií. Kromě toho, že je možné provádět kdekoli, běh po dobu pouze jedné hodiny se rovná ztrátě 900 kalorií.

Běh posiluje svaly a kosti, podporuje blahobyt a přináší tělu různé výhody. Mezi nimi pomáhá při procesu hubnutí, kardiorespiračního kondicionování, prevence různých onemocnění, boje proti nespavosti a uvolňování nahromaděného stresu po celý den. Ale nezapomeňte: bezpečně trénovat závod, musíte mít správné oblečení, pohodlné tenisky a nikdy nezapomeňte hydratovat své tělo tím, že pijete spoustu vody.

4 - kulturistika

Kdo řekl, že ženy nemohou dělat bodybuilding? Když se cvičení dělají správně a bez nadsázky, kulturistika přináší tělesnému tělu několik přínosů, vždy udržuje ženskou jemnou siluetu bez toho, aby opustila tělo deformované a plné svalů.

Hlavními přínosy kulturistiky pro ženy jsou spalování tuků, tónování svalů a boj s prohloubením, zanechání těla pevnější a více definované. Kromě toho tato aktivita pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zlepšuje průtok krve, bojuje proti osteoporóze a způsobuje, že kosti absorbují vápník více a stávají se odolnějšími.

V každé hodině tréninku je možné ztratit v průměru 720 kalorií s kulturistikou. Ale vyvarujte se přehánění, protože aktivita může způsobit zranění, poškození svalů a šlach, pokud se to provádí bez řádného vedení.

5 Boxing

Cvičící box, kromě uvolnění veškerého každodenního stresu, zajišťuje vynikající tělesnou kondici. Aktivita přináší mnoho výhod, jako je svalové vytrvalosti, zlepšení bederních svalů, zvýšené kardiorespirační zdatnosti a motorické koordinace, jemných melodií pasu, definovat nohy, lýtka a hlavně zbraně.

Kromě toho boxovací trénink pomáhá spálit až 660 kalorií. Abyste se vyhnuli poranění a cvičení správně, musíte mít příslušné doplňky, jako jsou rukavice specifické pro box a pohodlné oblečení.

6 - Skákání lano

Skoková lana je velmi zábavná aktivita, která má tu výhodu, že se cvičí doma. Tato dětská hra pomáhá spálit spousty kalorií a přispívá k zdravějšímu a definovanějšímu tělu. (Tj.Jednoduchý pohyb skok pracuje každý sval v těle, pomáhá spalovat tuk lokalizované, zjemňuje siluetu, poskytuje flexibilitu a rovnováhu těla, tonizuje vaše nohy, lýtka, břicho a hýždě. Tato aktivita spaluje asi 15 kalorií za minutu a přeskočení jedné hodiny odpovídá přibližně 900 kaloriím méně.

7 Koupání je osvěžující činnost a trochu odlišné od provedeny na zemi, protože nemá žádnou bolest, pocit vyčerpanosti a potu, ale relaxační účinek svaly a zmírnit stres. Koupí se všechny svaly těla a zlepšuje fyzická kondicionace, zvyšuje sebevědomí, zabraňuje mnoha nemocem a zaručuje pohodu.

Přínosy této aktivity jsou různé, jako je lepší koordinace, zvýšená flexibilita a pohyblivost, svalová vytrvalost a síla. Cvičení plavání po dobu jedné hodiny se rovná spalování až 540 kalorií. Abyste předešli tepelnému šoku a vyvarovali se křečů během tréninku, zkuste táhnout tělo před zahájením činnosti. (Tj.