Jaká je vaše srdce? Většina z nás, ženy, se hodně stará o jiné nemoci a nakonec zanedbává problémy se srdcem. Bez mnoha příznaků je srdeční choroba třetí největší příčinou úmrtí u lidí mezi 30 a 50 lety v Brazílii.
Je již prokázáno, že některé rizikové faktory pro vývoj onemocnění, které ovlivňují vaše srdce, souvisejí se životním stylem. Špatné návyky, které se každodenně vyvíjejí, způsobují vážné problémy - ale s malou pozorností a péčí je možné se jim vyhnout.
Pod sedmi zvyky, které byste se měli vyvarovat, byste se měli lépe starat o svého přítele.
1. Kouření
Že cigareta obsahuje stovky toxických látek a je velmi zdraví škodlivé, už víte. Možná však ještě nevíte, že se jedná o přibližně 30 procent úmrtí souvisejících se srdečními chorobami a je vysokým rizikovým faktorem některých typů rakoviny.
Takže pokud chcete, aby vaše srdce dobře zůstalo pryč od cigaret.
2. Zanedbání váhy
Není to jen estetická otázka. Nadváha není jen srdce, ale celý oběhový systém (který nakonec zvyšuje krevní tlak). Podle doktora Fernanda Costa, řečníka brazilské kardiologické společnosti, je obvod břicha důležitým faktorem onemocnění srdce, protože tukové tkáně, které se hromadí v břiše, způsobují zvýšení cholesterolu.
Strava bohatá na ovoce a zeleninu je silným spojencem v boji proti kardiovaskulárním chorobám, i když existuje genetická tendence.
3. Přehánění soli
Sůl je pro tělo důležitá, ale nadměrná konzumace způsobila, že odborníci ji považují za darebáka na seznamu zdravotně nezávadných koření. Důvod je jednoduchý: nadměrná sůl způsobuje hypertenzi, což zvyšuje pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice.
Doporučení je vyhnout se průmyslovým potravinám (bohatým na sodík) a přemýšlejte dvakrát, než přidáte několik štipků soli na čipy nebo popcorn.
4. Nepraktikujte cvičení
Věřte, sedavý životní styl je také klasifikován jako nemoc a dosahuje stále více lidí. Útěk z tohoto nepřítele zdravého srdce a praktických cvičení!
A je důležité si uvědomit, že když mluvíme o fyzických cvičeních, nemusí být nutně spojeny pouze s praxí sportu. Fyzické aktivity mohou být jednoduše součástí vašeho každodenního života - pěšky do práce, výměna výtahu po schodech, šlapání ... Možnosti jsou četné.
5. Pití alkoholu (přetížení)
Pití alkoholu z času na čas nepoškodí vaše srdce, zvláště pokud konzumujete víno (jehož zdravotní výhody jsou uznávány lékaři).
Ale pokud pravidelně pijete alkohol, vaše srdce může pociťovat důsledky v dlouhodobém horizontu. Kromě toho, že postihuje játra, příliš mnoho alkoholu v těle zvyšuje riziko hypertenze a srdečních chorob.
Takže to nepřehánějte!
6. Spí špatně
Nedostatek spánku poškozuje zdraví našeho srdce, aniž by se projevoval příznaky. Chronické případy nespavosti jsou schopny zvýšit krevní tlak, protože je to, jako kdyby se srdce nikdy nedostalo do klidu. A vzpomínáme, že hypertenze je rizikovým faktorem pro mrtvici nebo srdeční selhání.
Chcete-li udržet vaše srdce zdravé, nezbavujte se spánku dobré noci. Pokud často dochází k nespavosti, vyhledejte lékařskou pomoc.
7. Zanedbávání emocí
Není žádným tajemstvím, že negativní emoce ovlivňují zdraví srdce. Úzkost, stres a deprese mohou mít vliv na vaše zdraví méně, pokud víte, jak zvládnout vaše emoce. (Tj.Lidé, kteří jsou příliš nepokojní nebo přepracovaní, jsou náchylní k infarktu. Nejlepším lékem pro srdce je bavit se. "Pěkný život žít. Smile, dělejte věci, které se vám líbí, hrajte. To je důležité pro vaše srdce. ", Doporučuje doktor Fernando Costa. A ty? Co jste udělal, abyste se postarali o své srdce? (Tj.