Jste jedním z těch lidí, kteří trpí, že se z postele dostanou a dát jim spát "jen 5 minut"? Určitě nejste jediný, ale vědí, že vstávání včas znamená výhodu, která může být lepší, než jen několik dalších okamžiků pod kryty. Znáte ty hlavní:
1. "Předstihneš" zbytek lidí
Začni svůj den předtím, než většina lidí má velkou psychologickou výhodu: zatímco jiní se snaží dostat z postele, už se změníš, máš kávu a zahájili svou činnost.
To se může zdát trochu krátké, ale zbavit se toho pocitu, že už se probouzí pozdě, způsobuje obrovský rozdíl v našem životě.
2. můžete lépe organizovat svůj den
Jen ještě několik hodin před začátkem schůzky, budete mít dobrý čas naplánovat harmonogram svůj den a připravit vše, co budete potřebovat, ať už studijní materiál nebo práci nebo dokonce zdravé jídlo pro konzumaci v kanceláři.
3. Máte více času na vaše věci
Jakmile jste se vzhůru před zbytkem světa, můžete využít tohoto času, abyste udělali to, co považujete za nejdůležitější ve svém životě, ne ty, které se stávají naléhavými kvůli tomu, očekávání.
Tak, když začnou přijít požadavky jiných lidí, jste již udělali to, na čem opravdu záleží, a závazky již nejsou zátěží.
4. Můžete pracovat v režimu akci, nikoli v reakci režimu
Vzhledem k tomu, že je „brzy“ ve své rutiny a udělal to, co jsi chtěl nejvíc, vstávat v 5 hodin vám umožní být připraven ke splnění jejich povinností, jakož že přijdou - nebo dokonce předtím, než vás někdo obviní.
Provádíte svou činnost prostřednictvím akce, nikoliv reakce na vnější nároky, což by vás mnohem více unavilo tím, že uvedete potřeby druhých na vrchol svého seznamu priorit. Tímto způsobem udržujete vaši energii a soustředění, což vám umožní dosáhnout mnohem více úkolů během dne bez pocitu vyčerpání.
5. Vaše zvyšuje produktivita
Kromě utratit méně duševní energii pro činnost v režimu a ne v reakčním režimu, který již umožňuje více práce, jejich zvýšení produktivity, protože probouzí brzy vám umožní získat své závazky úrovni jejich poskytování tam nahoru.
Koneckonců, když ospalost a ranní nemoc skončí, když přijdete do třídy nebo do práce, budete připraveni vykonávat své aktivity od první minuty a budete mít větší kapacitu pro soustředění. V důsledku toho můžete své úkoly zvládnout rychleji a přesněji.
6. Ranní cvičení jsou prospěšnější
Rutina cvičení je důležitá a zlepšuje naše zdraví, ale je to ještě silnější, když se provádí ráno. Tehdy fyzická aktivita urychluje metabolismus a spalování tuku a stimuluje uvolňování endorfinu, což nás po zbytek dne stane více ochotným a šťastným.
Navíc cvičení ráno pomáhá spát lépe, zatímco cvičení v noci nás zanechává více rozrušený a může narušit kvalitu vašeho spánku.
7. Biologické hodiny budou fungovat ve vaší prospěch
Naše tělo je předmětem cirkadiánního cyklu, tj. Našich vnitřních hodin, které řídí spánek, bdění, chuť k jídlu, tělesnou teplotu a tvorbu některých hormonů, mimo jiné fyziologické funkce. (Tj.A co řídí cirkadiánní cyklus je světlo, které reguluje produkci hormonů melatonin a kortizol. Melatonin je vyráběn v noci, když se zatemňuje, a je zodpovědný za to, že se nám daří spát, zatímco kortizol se vyrábí v reakci na ranní světlo, takže nás probudíme a probudíme.
Takže i kdybyste se bavili později, vstávání a spaní brzy činí vaše tělo pracovat podle přirozených biologických hodin lidí. V důsledku toho se nejlépe využívají doby jejich činnosti a odpočinku.
8. Ukončete svůj nejšťastnější den
Když jste měli několik hodin, než jste dělali to, co jste chtěli ráno, když se po práci vrátíte domů, budete mít pocit úspěchu, což vám dá více motivací pokračovat každodenní projekty a vyvarujte se pocitu, že "vynahradíte ztracený čas", když člověk vždycky pozdě.
Navíc, pokud je ještě před spaním ještě trochu času, můžete si odpočinout, když se podíváte na film nebo na svou oblíbenou sérii. A to samozřejmě vás zanechá mnohem šťastnější, protože bude možné sladit vaše závazky a vaše volnočasové aktivity.
Takže i když se nemůžete probudit přesně v pět hodin, zaplatí se pokoušet se posunout budík postupně a postupně se probudit brzy. Budete se těšit na pozitivní změny ve vašem životě! (Tj.