Kdo pracuje hodiny a hodiny ve stejné pozici, musí být opatrný s držením těla, aby nedošlo k poranění páteře nebo kloubů a vyvarování se budoucích bolesti. Takže jsme shromáždili tipy od odborníků, takže se můžete postarat o sebe během pracovní doby a udržet vaše tělo zdravé a bez ortopedických komplikací.
Vyvarujte se bolesti a zranění tím, že budete mít vždy pořádnou pozici
Jeden z prvních kroků, který je třeba podniknout, je začít s rutinním cvičením, pokud ještě neprovádíte cvičení. Fyzická aktivita je skvělým spojencem při dosahování správné posturální výchovy a může přispět nesmírně k Vašemu zdraví.
Některé z aktivit, které jsou pozitivní pro držení těla, jsou pilates, hydroterapie a RPG. Protože RPG (Global Posture Reeducation) je o specifických cvičeních pro korekci držení těla.
Dalším bodem, který je třeba vzít v úvahu, je vaše postavení v každodenních činnostech, jako je mytí nádobí, spaní a zvedání předmětů. Ošetřování postojů pouze v práci vám nepomůže, pokud vaše postoje nejsou správné doma. Takže se snažte vždy držet páteř vzpřímený při provádění každodenních činností.
V práci musíte analyzovat a být vždy vědomi držení těla při práci. Když strávíme spoustu času v práci a obvykle ve stejné pozici, pozornost by měla být zdvojnásobena.
Kdokoli, kdo tráví dlouhou dobu v křesle, by se měl z času na čas dostat a chodit po místnosti, aby změnil malou pozici a zlepšil krevní oběh v nohou. Dále se doporučuje denní roztahování, zejména před zahájením pracovního dne.
Co se týče ergonomie vašeho pracoviště, je nutné posoudit, za jakých podmínek budete vykonávat svou profesi. Je důležité analyzovat například, zda výška pracovní židle odpovídá výšce stolu a poloze vašeho pracovního zařízení.
Každé povolání však vyžaduje jiné vybavení a každé pracoviště má své detaily a zvláštnosti, takže by bylo ideální, kdybychom najali konzultační službu, abychom zhodnotili ergonomické podmínky, které společnost nabízí svým zaměstnancům. Tímto způsobem lze opravit chyby, které vám zabrání v poškození páteře a budou mít v budoucnu bolesti.
Některé společnosti také poskytují manuály o tom, jak se postavit k práci, a tato pravidla by měla být dodržována, abyste nemuseli pracovat na špatné pozici. Nezapomeňte také, že pracovní zákon zajišťuje, že zaměstnanec musí pracovat v bezpečí pro své zdraví. Takže máte právo požadovat lepší podmínky.
Nicméně žádné pracovní podmínky nebudou příznivé, pokud nebude z vašeho hlediska žádná policie, pokud jde o vaši držení těla, a také spoustu disciplíny k nápravě starých škodlivých zvyklostí, jako je získání křivky při používání počítače. Tak pečlivě! (Tj.