Průjem je běžný typ gastrointestinálního nepohodlí nebo infekce. Když člověk projde touto cestou, největší touhou je, aby hnačka rychle skončila, koneckonců, obtěžování je obvykle skvělé a narušuje i každodenní úkoly ze dne na den.
Závažný průjem obvykle trvá jeden až dva týdny. Chronický průjem může trvat několik týdnů. A přestože jsou příznaky nepříjemné, jedná se o obranný mechanismus, který pomáhá rychle vypudit škodlivé látky z gastrointestinálního traktu dříve, než mají šanci způsobit ještě větší problémy nebo komplikace.
Dobrou zprávou je, že existuje několik způsobů, jak přirozeně léčit oba druhy průjemů. Podívejte se, co můžete udělat pro doplnění tekutin a překonat příznaky, které trápí buď: 1.
uklidňující potraviny a lehce stravitelné
Čím více jídla budete konzumovat, tím těžší je fungování zažívacího ústrojí. Pravděpodobně nebudete mít mnoho chuti k jídlu, pokud máte průjmy, takže se snažte jíst malé množství rozptýlené po celý den, dáváte přednost potravinám, které jsou snadno stravitelné. Jednoduché celá zrna, jablka, banány a rýže jsou dobré v počátečních dnech, poskytují některé vlákno a pomáhají přidat do stolice. Lněný olej pomáhá zkrátit dobu průjem, surový med a zázvor zklidňuje žaludek a snižuje podráždění. Ovoce a zelenina poskytují vodu, vlákninu a elektrolyty.
Na druhou stranu, měli byste se vyhnout konvenční mléčné výrobky, potenciální alergeny (lepek, ořechy, korýši a mléčné výrobky), zpracované tuky a oleje (rychlé občerstvení, sýr potraviny, zpracované či smažené pochutiny), cukr a umělá sladidla, kofein nápoje cukru a alkoholu.
2. Voda
Pití dostatek vody je zásadní a pomáhá zabránit zhoršení příznaků dehydratace. bylinné čaje, včetně zázvor, máta peprná, ovesné slupky, lékořice / anýzu a granátového jablka čaj (bez kofeinu) může také pomoci uklidnit žaludek. Kromě toho, i když to není dobré řešení pro každého, pití kokosová voda (přírodní zdroj elektrolytů), čerstvé zeleninové šťávy nebo ovocné domácí popsicles může být také dobrý způsob, jak získat více vody a živin.
3. Odpočinek
Vyhněte se přílišné fyzické aktivitě, protože se budete cítit slabý. Dejte tělu šanci se zotavit tím, že získá dostatek spánku (8 hodin v noci nebo více), uvolní a snaží se udržet nízké stresové hladiny.
4. Přísady
Některé doplňky mohou pomoci zlepšit zdraví trávicího ústrojí tím, že vám umožní snadněji zpracovat potraviny a živiny, které konzumujete, a potěšit potlačení žaludku. Některé návrhy: probiotika, které pomáhají bojovat s infekcí a pomáhají regenerovat střeva zdravými bakteriemi; trávicí enzymy, které pomáhají při absorpci živin; glutaminový prášek, k opravě zažívacího traktu, zejména u lidí s chronickým průjmem; Aloe Vera šťáva, která je lék na výstelku trávicího systému; a rozpustné chia vlákniny, které pomáhají zhrubnout stolici a snižovat četnost průjem.
5. Esenciální oleje
Studie zjistily, že esenciální olej z máty může snížit střevní záněty a upokojit trávicí trakt. Navíc má aktivní složky, včetně mentolu nebo monoterpinu, které pomáhají zastavit koliku, časté vylučování a bolest.
Závažnost průjem, stejně jako jeho příznaky, závisí také na životním stylu každého člověka, na stavu imunitního systému a na úrovni stresu. Pokud problém přetrvává déle než týden nebo dva, zvláště pokud si nejste jisti, proč se to děje a pokud se nezdá, že se zlepší s výše uvedenými léčebnými postupy, navštivte lékaře. (Tj.