Film se odehrává nebo má scénu v Číně. Letecká kamera ukazuje park, ve kterém skupina orientálních starších dělá krásné pohyby rovnováhy. Znáte scénu? Pokud odpověď zní ano, pak jste měli svůj první kontakt s Tai Chi Chuan, této úžasné bojové umění čínského původu, kteří věří, že je schopen přinést mnoho dalších výhod pro lidi všech věkových kategorií, než je scéna může myslí !
Jak je obvyklé v pradávném umění, původ Tai Chi Chua - nebo Taiji Quan - je obtížné určit rozhodně. „Její skutečný původ je ztracen v čase vzhledem k nedostatku písemných účtů, protože jakmile učení byly předávány ústně mezi tradičními rodinami a tajných skupin, kteří praktikují umění,“ vysvětluje Bethli, učitel tvořený brazilské společnosti Tai Chi Chuan a Yang Style Tai Chi sdružení.
Co mají společné hlavní příběhy o jejich vzniku, je hledání rovnováhy jako hnací síly. „Tai Chi se rodí z tradice, která od svého vzniku staví své myšlenky a návyky kultivaci ducha zachování života,“ říká Paula Faro, profesor na brazilské společnosti Tai Chi Chuan. "Z pohledu na pochopení přírodních jevů přichází myšlenka rovnováhy a to je místo, kde čínské praktiky pro zdraví a dlouhověkost, do nichž je vložen Tai Chi Quan," říká.
Ve skutečnosti stále více studií dokazují výhody Tai Chi Chuan pro zdraví. Je to proto, že rovnováha poskytovaná vaší praxí daleko přesahuje postavení, aniž by visel na jedné straně nebo na druhé straně. Je to také rovnováha mezi tělem a myslí, která sama o sobě pomáhá obnovit naše zdraví mnoha běžným problémům moderního života.
8 přínosů Tai Chi Chuan
Jednou z hlavních výhod Tai Chi Chuan ve vztahu k jiným fyzickým aktivitám je to, že zatímco většina cvičení je zaměřena na léčbu nebo prevenci následků stresu a úzkosti, řídí kořen problému a zajišťuje důležité výsledky při léčbě několika závažných onemocnění, jako je hypertenze. Navíc, díky svým pohybům, jeho praxe také podporuje zlepšení svalů.
Podívejte se na některé z hlavních výhod Tai Chi Chuanu pro mysl a tělo:
- Zvýšená rovnováha: Přenášením hmotnosti z jednoho úseku do druhého, Tai Chi Chuan zvyšuje vlastnost, tj. Schopnost cítit polohu těla v prostoru. Kromě toho je prokázáno, že strach z pádu ironicky zvyšuje vaše šance na pád. Tím, že vás na význačných pozicích, Tai Chi Chuan zvyšuje vaši důvěru, a tím snižuje riziko pádu.
- Snížení krevního tlaku: I když jiné faktory, jako je genetika, ovlivňují problém, hormony a látky uvolňované stresem hrají důležitou roli při zvyšování krevního tlaku. V boji proti nim, nedávné studie provedené americkými kardiology a Taiwanskou univerzitou poznamenaly, že Tai Chi Chuan je schopen regulovat krevní tlak, stejně jako nižší hladiny cholesterolu, triglyceridů a inzulínu.
- Vylepšená funkce střev: Opět jedním z viníků je stres, který uvolňuje hormony, jako jsou katecholaminy, které mohou snížit intestinální motilitu. Proto mohou být hnutí a dýchání Tai Chi Chuan, které podporují rovnováhu, spojeny v boji proti zácpě. (Tj.Zvýšená koncentrace
- : Podle studie University of South Florida, ve spolupráci s čínskou univerzitou Fudan, je koncentrace větší nejen v době zapamatování a cvičení. Po zkouškách starší než osm měsíců, byl pozorován mozková hmota nárůstu stejně jako lepší výkon na paměť a myšlení testech ti, kdo praktikuje Tai Chi třikrát týdně ve srovnání s těmi, kteří neměli vykonávat .Zlepšuje flexibilitu, motorickou koordinaci a fyzickou sílu
- : Stejně jako jóga, Tai Chi Chuan pracuje s ničím neobvyklým pohybům na denní bázi, což znamená, že tělo je napadena po celou dobu, a její postupné zvýšení kapacity s nepřetržitou praxí.Prevence a léčba bolesti
- spár: Pro ty, kteří žijí na dilema, že bude muset dělat pohybové aktivity ke zlepšení spojů, ale nemohou právě proto, že z nich, Tai Chi Chuan je navzdory svým mnoha výhodám, činnost velmi nízkým dopadem a byla prokázána jeho schopnost snížit pokrok artritidy a zvýšit sílu extenzoru kolena.
- Vylepšená funkce: Podle American Journal of Occupational Therapy, že pět lidí cvičí Tai chi chuan, tři zlepšily celkové držení těla, které v mnoha případech také symbolizuje zlepšení v případě bolesti zad.
- Zmírňuje úzkost: Proč podporovat soustředění, rovnováhy, uvolnění svalů a především správné dýchání, Tai Chi Chuan je jedním z nejlepších možností pro ty, kteří trpí s problémem, a studie srovnávala účinnost správné dýchání s pomocí antidepresiva. Zodpovědně, praxe Tai Chi Chuan byla také prospěšná při léčbě nespavosti a souviselo se ztrátou hmotnosti, oba problémy související s úzkostí.Z tohoto hlediska má Tai Chi Chuan ještě jednu výhodu oproti ostatním široce propagovaným fyzickým aktivitám: "Co se liší od jiných postupů, je, že neexistuje riziko úrazu, vhodný oděv může být proveden kdekoli a jednou se dozvěděl, že je celoživotní, lze praktikovat po zbytek života, "říká Bethli. Básicos Základní pohyby Tai Chi Chuan
Nyní, když znáte hlavní výhody praxe, je čas se dozvědět více o slavných pozicích, které tvoří tuto praxi. Podle Paula, legenda říká, že Tai Chi Chuan byl vytvořen, když hrdina Zhang Sanfeng byl na ústupu v Wudang hory a odtud viděl střet mezi jeřábem a had. "Pozorováním, že pružné pohyby se překrývají s tuhostí, vytvořil třináct pozic Tai Chi Chuan," říká.
Není tedy náhoda, že zdravý rozum spojuje toto bojové umění s pohyby, které napodobují a berou jméno zvířat, ačkoli to se na většinu z nich nevztahuje. Níže si můžete prohlédnout některé z nejvhodnějších rutiny pro začátečníky:
Tai chi chuan do 3 minut
Za pouhých sedm minutinhos, video poskytuje demonstraci Tai Chi Chuan v osmi pohybů, navíc k představovat správný způsob, jak vyslovovat jméno praxe, protože ten, kdo učí, je Číňan. Uvidíte, že to vyžaduje spoustu pozornosti a koordinace, ale dobrá věc je, že se říká, že čím pomalejší, tím lépe. Udělejte tak čas, který potřebujete!
Tai Chi Chuan v 8 pohybech pro začátečníky
Ačkoli video je v angličtině, můžete se naučit základní pohyby jen tím, že hledáte. Osm základních pohybů pro začátečníky je doplněno názvem a krok za krokem každého z nich. Další skvělá věc je, že postranní kamera umožňuje vidět pohyb z jiného úhlu, který vám pomůže správně.
Tai Chi Chuan ve 13 tahů pro začátečníky
Udělali jste osm tahů a chcete se trochu posunout dopředu? Toto další video učí 13 pohybů velmi fluidním způsobem as velkou pozorností na detaily pohybů. (Tj.Pro ty, kdo mají zájem, víte, že výše uvedená videa jsou jen úvodem, v ideálním případě byste měli hledat instruktora a s využitím získaných zkušeností si doma cvičit alespoň třikrát týdně. Dobrou zprávou je, že je často možné, abyste se o víkendech připojili k bezplatným třídám v parcích. Podívejte se na tuto možnost ve vašem městě! (Tj.