Všimli jste si, že vaše koncentrace klesá v poslední době? Že už nemůžeš dělat své každodenní úkoly snadno, aniž by ses rozptýlil? Ano, toto se stává stále častějším.
vnější podněty stále zvyšovat víc: jsou různé sociální sítě na zasílání upozornění, novinky vypadají stále zrychloval, jsme v kontaktu s více lidmi najednou a to, i když to není váš záměr, je máte rozdělit pozornost mezi jejich úkoly.
Výsledek? Můžete trvat déle, než dokončíte úkoly nebo nebudete schopni absorbovat obsah svých studií. Není to dobré, že?
Nicméně v těchto případech, tam jsou některé metody, které vám pomohou vytvořit svůj nejproduktivnější rutina, jako Pomodoro!
Jaká je technika pomodoro?
Pomodoro technika je dobře známa a je stále populárnější pomoci produktivitu studentů a lidí, kteří pracují s vysokými denními požadavky.
Vytvořil italské Francesco Cirillo v pozdní 1980, přičemž tento způsob je založen na myšlence, že mysl pracuje pouze na blocích dobu a po uplynutí této doby by došlo ke ztrátě produktivity, což by bylo prospěšné pro realizaci úkol. To znamená, že za účelem udržení rutiny aktuální, bude nutné mít mezi těmito bloky dobu odpočinku.
Předpokládaný čas produktivnosti, podle Francesca, je 25 minut a poté je nutné si po něm odpočinout.
Jak to funguje?
Dobře, když se dostal tak daleko, zbývá vědět, jak ji aplikovat v rutině, jak nejlépe to bude možné. Je poměrně tiché, aby bylo provedeno. Jen organizace a věnování! Podívejte se na krok za krokem:
Jednoduché, ne? Můžete vykonávat různé úkoly ve stejném "pomodoro" nebo pokračovat ve stejném úkolu po pauzách. V druhém případě, pokud jste po dlouhé pauze dosud nebyli schopni dokončit stejný úkol, měli byste zvážit, zda není nejlépe jej dokončit později. Přizpůsobte jej vašim potřebám! Proč používat metodu pomodoro?
No, je to velmi všestranná metoda, kterou jste si uvědomili. Nyní je čas zjistit, jaké jsou hlavní výhody bytí fanoušek této techniky a začlenit do svého předchozího dne na den:
Zvýšení povědomí o jejich
úkolů GIF: Přehrávání / Giphy
jejich uspořádání v tomto pořadí, takže si můžete nosit -Las prostřednictvím metody pomodoro, budete mít větší povědomí o tom, co je třeba udělat, a bude také odrážet, ne-li se hromadí příliš mnoho své rutiny.
Více organizace GIF: Přehrávání / Giphy
Při této zvýšené povědomí, může být lépe organizovaná, kterým rozvrhy pro dosažení cíle každý, minimální a maximální délku, takže jeho lehčí a méně hit rutina.
zvýšení přesnosti a zaměřit se na provádění činností
MFG: přehrávání / Giphy
S menším vnějším zásahem, který je schopen zkontrolovat a udržet pozornost snadněji ve své činnosti, čímž se snižuje pravděpodobnost chyby. Tato metoda vám také pomáhá, pokud máte potíže se soustředěním, věnovat více pozornosti tomu, co děláte, učinit úkoly jednodušší a méně únavné.
To znamená, že způsob Pomodoro je užitečné a přináší spoustu dobrých a užitečných věcí, aby vaše běžné!
Věci, které musíte zvážit dříve, než přijmete techniku
Ale koneckonců, měla by se tato metoda dodržovat s písmenem? Je to vhodné pro všechny úkoly a všechny lidi? Zde je to, co byste měli zvážit před zahájením ji aplikovat ve svém životě:
Ne všechny úkoly jsou si rovny:
některé jsou rychlejší a může být proveden v době kratší než 25 minut, zatímco jiní si vyžádá delší čas. Některé umožní pauzy, jiné ne. Je důležité, abyste zvážili povahu toho, co je třeba udělat, abyste definovali nejlepší organizační metodiku. (Tj.Nebojte se přeskakovat přestávky: Často může váš úkol trvat delší dobu a nemůže být přerušen. V takovém případě neváhejte nepoužívat přestávky. Je-li to nutné, provedete dlouho poté, co jste opravili dva "pomodoros".
Ne všechna místa sníží podněty: V ideálním případě byste měli vykonávat své úkoly s co možná nejmenším rušením. Takže se můžete soustředit jen na to, co je třeba vyrobit nebo studovat. Ale to nebude vždy možné a budete se muset přizpůsobit tomuto typu situace.
Nepředvídatelná událost: někdy při plnění úkolu se stane nepředvídatelné. Internet osciluje, světlo končí, telefon zvoní s jistou naléhavostí, mezi mnoha dalšími možnostmi. To je také třeba vzít v úvahu při definování časů vašich "pomodorů".
Jsou dny, kdy to bude těžší následující techniky: existují problémy, které jsou mimo jejich schopnost řídit a které by mohly bránit realizaci této techniky. V takovém případě se zhluboka nadechněte, neznepokojujte se a nezapomeňte, že je důležité dělat věci co nejlépe.
Nyní, když víte, co je nezbytné pro aplikaci metody pomodoro, je čas, aby se uskutečnil v praxi a přijal produktívnější a lehčí rutinu! (Tj.