Cvičení, vyvážená strava a vyhýbání se stresu nejsou jedinou činností, která byste měli podniknout, abyste dosáhli zdravého životního stylu. Starat se o to, co děláte na denní bázi, kromě provádění preventivních testů jsou také některé z péče, která by měla být vložena do rutiny.
Osobní trenér Eduardo Molinis, jíst dobře a vybrat přesně to, co jde do vašeho denního jídla, jsou základní postoje k zdraví. "Nemá smysl mít zdravou stravu, ale ne cvičit, žít se stresem, kouřit, pít nekontrolovatelně. Musí existovat rovnováha, aby byl organismus v dokonalé harmonii, "říká.
A to, abyste se pokusili o pomoc specialisty, abyste přesně věděli, jakou péči byste měli mít nejvyšší důležitost. "Kromě pomoci s vaším zdravotním stavem vám lékaři a další odborníci budou mít jakékoliv dotazy, které máte. Jaké jsou potřebné denní množství vitamínů, bílkovin, mimo jiné, "navrhuje Molinis.
Přijmout zdravější (zvyky)
1 - Útěk ze stresu: Je běžné, že v každodenním běhu, zvláště v práci, jsou některé nepředvídatelné a nepříjemné. Ale je třeba, aby tyto problémy nebyly větší než skutečné a nakonec poškodily vaše zdraví. "Je zbytečné mít zdravé návyky a zbavit se nepříjemnosti práce. Jeden se musí snažit nepřijmout profesionální problémy do osobního života, "říká osobní trenér.
2 - Postarejte se o postoj: Když sedíte v práci, snažte se správně sedět. "Nepřiměřené sedání narušuje páteř a může v budoucnu přinést bolesti a ještě vážnější problémy. Výběr pohodlné židle a správná poloha zabraňuje bolesti svalů a na konci dne si uvědomíte, že jste mnohem méně unaveni. Pro ty, kteří pracují v kancelářích, položte i nohu na odpočinek, "učí.
3 - jíst po odpoledne: je zbytečné strávit hodiny a hodiny bez jídla. Na rozdíl od obecné víry přispívá k tomu, že "odpolední svačina" přispívá ke zdraví ak dobrému humoru. "Dokonce i ti, kteří jsou ve stravě, je třeba dát odpoledne něco v žaludku. Požádejte svého odborníka na výživu, aby vám pomohl s tímto menu, "říká Molinis.
4 - Pocit krásné: Je normální, že se nebudete cítit dobře, nebo si myslíte, že nevypadáte dobře za pár dní. Ale péče o sebe během této doby je zásadní. "Strávte novou rtěnku, hydratujte pokožku, udělejte jiný účes nebo si koupte nové oblečení. Důležitou věcí není nechat "raketoplán spadnout" ani v těch dnech, "navrhuje.
Rutinní zkoušky
Návštěva svého lékaře každý rok je nezbytná pro zdravotní péči. "Mají-li praktického lékaře vaši důvěru, je nesmírně zásadní, neboť on je ten, kdo požádá o rutinní vyšetření a může vám mimo jiné říct další specialisty, jako jsou gynekologové, kardiologové," vysvětluje Molinis.
1 - Celkový ultrazvuk v břiše: Tento test diagnostikuje problémy nebo změny jater, žlučníku, ledvin, pankreatu, mezi ostatními. Lékař vás může požádat o provedení tohoto typu zkoušky nejméně jednou za rok.
2 - Dávkování hormonů a kompletní krevní obraz: Diagnostikovaný pomocí jednoduché sbírky krve je možné detekovat hormonální poruchy a analyzovat hladiny některých hormonů včetně štítné žlázy.
3 - Dopplerovský echokardiogram: Je určen pro hodnocení možných srdečních problémů.
4 - paprikový paprsek: Podle pokynu svého gynekologa může vyšetření zjistit nemoci v děložním čípku. Mělo by se provádět každoročně ženami, které mají aktivní sexuální život. (Tj.Je důležité si uvědomit, že musíte pravidelně navštěvovat svého lékaře, abyste mohli požádat o tyto a další testy, které považuje za nezbytné. (Tj.