Jídlo hraje na papíře nejvyšší důležitosti, pokud jde o střevní záležitosti. Vaše reakce střeva na potraviny, které konzumujete, vám mohou hodně říci o tom, jak vaše zdraví dělá.

Zácpa je velmi nepříjemná reakce, která se obvykle děje kvůli špatné stravě nebo nepravidelnému stravování. Kromě vnitřního nepohodlí a bolesti, které způsobuje, otok, který se nachází v oblasti břicha, přidává k tomuto problému další negativní bod.

Chcete-li se vyhnout této střevní obtěžování, musíte pravidelně cvičit a postarat se o jídlo. Podívejte se na potraviny, které byste měli přidat do jídla, abyste se vyhnuli problému a užitečné tipy týkající se zácpy.

Hydratujte se spotřebováním velkého množství vody

Kromě toho, že vaše pokožka zůstane krásná, konzumní voda pomáhá uklidnit proces trávení a zabraňuje usazování výkalů, což může způsobit velké nepohodlí.

Zahrnout ovoce v menu

Ovoce bagasse pomáhá vyrábět fekální dort. Plody, které jsou bohaté na vlákninu, také pomáhají regulovat funkci střev a podporují zadržování tekutin - což zabraňuje vysušení stolice.

Doporučujeme konzumovat pomeranč a drby s bagasou a také ovoce bohaté na vlákna, jako je jablka, jahoda a dušená ovoce. Vzhledem k tomu, že čím vyšší je příjem vlákniny, tím vyšší by měl být příjem vody, aby se zabránilo tomu, aby vlákna opouštěly sušený fekální koláč.

Jogurty také pomáhají předcházet zácpu

Jogurty hrají důležitou roli při usnadňování trávení. Mnoho potravinářských společností nyní nabízí jogurty v specifických, bohatých na vlákniny verze pro ty, kteří trpí zácpou.

Navíc konzumace

probiotik přítomných v jogurtu pomáhá regulovat střevní flóru a podporuje zlepšení imunitního systému. Jogurty, při konzumaci s plody, jako je švestka, pomáhají dále zlepšovat fungování střeva. Přidejte surové potraviny a celé potraviny do vaší stravy

Přidejte zeleninu do menu zajišťuje bohatou stravu z vlákniny a vitamínů, které jsou nezbytné pro zdravý trávicí proces. Výměna některých potravin s jejich integrály je také skvělá volba pro ty, kteří se chtějí lépe krmit bez vyloučení některých potravin z jídla.

Některé příklady toho, co můžete konzumovat v plné formě, jsou rýže, pšenice, oves, granola, chléb a kukuřice. Tím, že provedete tyto náhrady, již garantujete zlepšení funkce vašeho střeva.

Potraviny, které byste neměli přežít nadměrně

Některé potraviny, pokud jsou konzumovány, mohou způsobit trávení a vysušit stoličku. Takže se vyhýbejí přejídání potravin, jako jsou sušenky a sušenky, které nejsou celé, smažené potraviny a obzvláště sladké sladkosti.

S těmito opatřeními se vyvarujete zácpy

a dokonce si uvědomíte, že správné fungování střeva podporuje krásu pokožky a zanechává ji zářivé a zdravé. Proto je třeba investovat do vyvážené stravy, aby se zabránilo střevním problémům. (Tj.