Power může být velkým spojencem pro ty, kteří trpí hroznými symptomy premenstruační napětí. Ale to, co pro vás funguje, nemusí mít stejný účinek pro vašeho přítele a naopak.
Když je žena v těchto dnech, jsou nálady změněny a tělo prochází některými změnami, které mohou ovlivnit chování. Někteří se stanou citlivějšími, jiní jsou více podrážděni, bolesti nebo ještě depresivní.
Protože existuje několik typů TPM. Správně, PMS se může lišit od ženy k ženě a každá z nich má specifické potřeby.
Znalost, jak správně volit při sestavování nádobí vede k úlevě od nepohodlí a klidnějších dnů až do nástupu menstruace.
Pokud ještě nevíte, který z vašich je, podívejte se, který z nich identifikuje a zná silu pro každý typ TPM .Typ A
Hlavní příznaky
TPM typu A jsou podrážděnost, změny nálady a úzkost. Potraviny, které mohou pomoci zmírnit tyto příznaky, by měly být bohaté na vitamín B6, který je zodpovědný za produkci serotoninu, což je látka, která poskytuje pocit pohody. Vitamín B6 se nachází v celých potravinách. Lidé, kteří mají tyto typy PMS, by se měli co nejvíce vyvarovat čokolády, sody, alkoholu, mléčných výrobků a kávy, protože mohou zvyšovat nepříjemné příznaky. Kromě zdravější stravy bohaté na vitamín B6 je cvičení také efektivní v boji proti symptomům. Pro
TPM typ A jsou nejdůležitější cvičení jóga a protahování.Typ C
Hlavní příznaky
TPM typu C jsou bolesti hlavy, cukrový nátlak a únava. Řezat nekontrolované chuť na sladkosti a zmírnit další příznaky, je doporučeno vždy vsadit menu kombinující sacharidy s proteinem nebo bochník chleba s plátkem krůtí prsa, nebo jakýkoli jiný typ bílkoviny dál. Abyste zabránili zhoršení příznaků, je třeba se vyvarovat jídla a nápoje, jako je cukr, alkohol, čokoláda a velmi sladké ovoce. Nejvhodnější cvičení pro
TPM typ C jsou vodní aerobik, plavání nebo jednoduchá procházka. Typ H
Hlavní příznaky
PMS typu H jsou bolesti v prsou, otoky a přírůstek hmotnosti. Chcete-li pomoci při potírání těchto příznaků, musíte sledovat nabídku bohatou na ovoce, které má dostatek vody, jako je meloun, meloun a meloun. Dalším tipem je konzumovat až 2 litry vody denně a vypít hodně kokosové vody. Cvičení uvedená v tomto období pro ty, kteří mají typ
TPM , jsou šlapání, chůze nebo činnosti ve vodě, jako je vodní aerobik a plavání.Typ D
A
TPM typ D je intenzivnější než ostatní. Jeho hlavními příznaky jsou nespavost, deprese, zmatenost a ztráta paměti. Aby se předešlo těmto problémům zhoršuje, dát si šálek kávy denně, přestože kontraindikován pro ostatní typy, typ TPM D může být svatý lék vrátit duchy a odvrátit deprese. Kromě kávy, sledujte zdravé menu a jíst jídlo, jako je jablko, pomeranč, zelí, zelí a špenát, které poskytují kyselinu listovou považovanou za regulátor nálady.
Cvičení také pomáhají zmírnit napětí a dát pocit pohody a štěstí. Praktické aktivity jako tance, bojové boje a skupinové aerobní aktivity. (Tj.