to není těžké najít lidi, kteří se dokonce podařilo dobře spát každou noc, jsou vždy unavený, ospalý a bez větších ochoty plnit úkoly každý den.
Pokud se tak stane i vám, není to nové, že tato nadměrná a konstantní únava nezpůsobuje nic jiného, než bariéra vašeho života a poškozuje vaši produktivitu, ať už pracuje, studuje, stará se o vaše děti nebo dokonce užívat si slunečného dne s rodinou nebo přáteli.
Při tomto problému v mysli, nemá smysl vůbec odvahu a nechat vyčerpání starat a že se věci pokračovat tak, jak jsou, s pocitem, že energie se stále blíží ke svému konci.
Naštěstí existují způsoby, jak tento problém vyřešit, a níže uvedené tipy slibují, že jsou řešení, o němž jste si možná mysleli, že vůbec neexistuje.
Vše, co musíte udělat, je koneckonců pár malých a jemných změn ve svém životě, takže mají extra efekt energie a dispozice. Přijetím malé návyků, jako je pít více vody a zůstat déle pryč od sociálních sítí, můžete skončit pomáhá vaše tělo lépe pracovat, a proto to vyčerpání, který vypadá jako medvěd sedí na ramenou, na odchodu. Zkontrolujte, zda jsou tyto tipy a pak nám říct, jestli budete dát je do praxe: 1. Pít více vody
Zima je za námi, a vyšší teploty, bude vaše tělo požádat o více vody, což je skvělé. Nicméně, není tam žádné čekání na pocit žízně vzít pěkné sklenici vody, protože i když je mírné dehydratace, vaše tělo je již ovlivněna s humorem a snažil se produkovat kritické myšlení a nízké energetické hladiny. Ideální je, aby dva až tři litry vody denně, a pak opustit svou láhev s vodou a vždy plná kolem.
2. Jak je tvoje matrace?
Spící špatně je si jistý, že následující den nebude velmi produktivní, že? To je důvod, proč je důležité pečlivě postarat o místo, kde spíte, takže je pohodlné a jedním z hlavních zaměření v tomto ohledu je váš matrace.
Dospělí lidé by měli spát sedm až devět hodin v noci, takže pokud se probudíte s bolestí zad nebo krku, může to být čas změnit matraci, zvláště pokud má již viditelné známky opotřebení.
3. Ujistěte se, že máte snídani
V každodenním spěchu není těžké nalézt lidi, kteří dávají přednost aktivování funkce snooze někdy, aby si udělali čas doma, aby si kávy uklidnili. Bohužel, to není dobrý nápad - první jídlo svůj den je to, co pomáhá tělu mít energii a dokonce mít dobrou kognitivní výkonnosti. Chcete-li vybrat zdravé možnosti pro toto jídlo, zahrnujte ovoce, celé zrno a nezahrnují cukr.
4. Přemístěte své tělo
Věděli jste, že procházka je lepší, než abyste se zdřímnuli, kdyby myšlenkou bylo doplňování energie? Studie na univerzitě v Gruzii odhalila, že uvedení těla do pohybu zlepšuje nejen náladu, ale i pocit energie ve vysokém.
Je-li to možné, zkraťte se během několika minut krátkou procházkou po dobu alespoň 20 minut, nebo vsadit na dobrou jízdu. Fyzické aktivity také zpříjemňují váš spánek v noci.
5. Odpojte
Víme, že je to v pohodě, pro kontrolu sociálních sítí a vaše oblíbené stránky, ale musí existovat rovnováha právě proto, aby váš mozek a vaše oči nejsou přetížené, a proto máte pocit, někdy více bez energie.
Nechte svůj mobilní telefon, tabletu a počítač stranou trochu stranou, zaměřte se na úkoly vašeho dne, lidi kolem vás. Může se to zdát jako málo, ale zpomalení, pokud jde o používání technologií, je neuvěřitelný a účinný způsob, jak se cítit méně unavený po celý den. Není to zkusit! (Tj.Jednoduché, že? Takže teď jen tyto drobné akce praktikujte a dosáhnete lehčího života! (Tj.