Tea hubnutí: Znát hlavní spojence ztráta diety hmotnost

Když se probudíte, po jídle nebo před spaním. Čaj je součástí života většiny lidí, dnes je jedním z nejčastěji konzumovaných nápojů na světě. To je tradičně děláno s infuzí listů do teplé vody a je známo, že nabízí několik zdravotních výhod.

Sabrina Lopesová, nutritionistka a osobní dietanti, komentuje, že každý čaj nabízí různé přínosy pro zdraví. "Většina z nich je diuretikum a obsahuje antioxidační vlastnosti. Existují čaje, které pomáhají předcházet nemocem, jiné mají uklidňující účinky, které snižují účinky PMS atd. ", Říká.

Ale určitě ty, které v tuto chvíli získají větší význam, jsou ty, které se považují za ztrátu hmotnosti! Kdo nikdy neslyšel například o slavném zeleném čaji? Nebo bílý čaj?

Možná se ptáte: dělají čaj skutečně pomáhat člověku schudnout? Jsou ti, kteří zaručují, že ano! Ale stojí za zmínku: pomáhají v procesu, nepracují zázraky! Budou nabízet významné výsledky, pouze pokud jsou spojeny s vyváženou stravou.

„Zhubla 5 kg s zeleného čaje pomoci s kajenský pepř“

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, zdravotní sestra, má dobré zkušenosti s konzumací zeleného čaje Dr. Dukan (infuze, která bere zelený čaj, kajenský pepř a citrón a slibuje, že pomůže zvýšit siluetu, spálit kalorie a vyčistit toxiny těla).

Ale samozřejmě, dobré výsledky nebyly dosaženy pouze s použitím čaje, ale s úplným dodržením stravy. "Udělal jsem Dukanovu stravu s on-line sledováním na místě a ztratil jsem 5kg za 4 měsíce, zdravý a bez hladovění. Nejlepší z těchto zkušeností bylo vytvořit nový stravovací návyk a dnes, dokonce i s již konsolidovanou stravou, si vědomě vybírám všechny potraviny, které budu konzumovat, "říká.

"Během výživy jsem pil Dr Dukan každý den. Neměl specifický plán, ale rád se pít, protože cítil stimulační a termogenní účinky kajenského pepře. Moc se mi to líbilo, že i nadále pít čaj i poté, co jsem dokončil Dukanovu stravu. Cítím větší šance, když piji čaj, to mi někdy pomáhá dělat fyzické aktivity dne ", říká Adriana.

6 nejlepších čajů na doplnění vaší stravy

Ale konečně, jaké jsou čaje, které mohou skutečně pomoci při hubnutí?

Sabrina posiluje, že čaje mohou pomoci při procesu hubnutí, ale nepracují zázraky. "Chcete-li cítit účinky čajů, je třeba mít vyváženou a zdravou stravu," vzpomíná.

Pod výživu cituje těch, kteří mohou být spojenci, kteří chtějí zhubnout: 1. Zelený čaj

Sabrina vysvětluje, že Camellia sinensis je bylina, která pomáhá hodně v tomto procesu hubnutí. "Z toho jsou vyráběny bílé, zelené a černé čaje, které se liší podle podmínek pěstování, přípravy a úpravy rostlin," říká.

"Zelený čaj, nejznámější, je získán z procesu malé oxidace rostlin a je lehce fermentován," říká výživář.

Od hořké chuti, jeho síla k hubnutí, je to především díky přítomnosti kofeinu a katechiny, které urychlují metabolismus, což způsobuje, že tělo vynaložit více energie. Navíc usnadňuje trávení, pomáhá regulovat střeva a zabraňuje zadržování tekutin v těle.

Zeleninový čaj se nachází v prodeji v bycích (obvykle nejvhodnější), v sáčcích (sáčcích), prášku a dokonce i v kapslích. Stále existují některé verze připravené k nápoji, ale tyto jsou obecně méně účinné.

Jak připravit zelený čaj:

Položte 1 litr vody na vaření a jakmile se objeví první bubliny, vyhoďte ho. Přidejte 1 nebo 2 polévkové lžíce zelené čaje. (V ideálním případě začněte s 1 lžící, přinejmenším až si zvyknete na chuť čaje). Poté snížíte dobu 2 nebo 3 minuty. Coe a tome.

2. Černý čaj

Také z listů Camellia Sinensis, černý čaj, ve srovnání se zeleným, je silnější a fermentovaný a podléhá oxidaci podle Sabriny.

Protože černý čaj prochází velkým procesem fermentace, má méně antioxidačních účinků než ostatní dva čaje (zelené a bílé) a spousta kofeinu, což přispívá ke snížení hmotnosti, protože zrychluje metabolismus.

Kvůli kofeinu, pokud je konzumován v odpovídajících množstvích, snižuje pocit únavy a ospalosti, protože má vzrušující vlastnosti a stimuluje mozek, stejně jako pomoc při trávení.

Černý čaj se běžně vyskytuje v prodeji v bylinkách a sáčcích (sáčky).

Jak připravit černý čaj:

Položte 1 litr vody na vaření a počkejte na to, aby se bubliny objevily (voda se vaří), a pak uhasněte oheň. Přidejte 1 nebo 2 polévkové lžíce bylinky. Nižší dobu po dobu 3 až 5 minut. Coe a tome.

3. Bílý čaj

Sabrina vysvětluje, že bílý čaj je vyroben z infuze mladých listů Camellia Sinensis bez oxidačního procesu.

Protože rostlina neprojevuje fermentaci, má silnější antioxidační účinek, ale méně kofeinu.

Jeho silný antioxidační účinek je způsoben katechinem přítomným ve velkém množství v tomto čaji. Přiměřená konzumace tak může napomoci prevenci rakoviny, kardiovaskulárních a mozkových degenerativních onemocnění, kromě toho, že má protizánětlivé účinky a chrání játra.

Přestože má méně kofeinu než zelený čaj a čaj, může pomáhat v procesu ztráty hmotnosti s termogenním účinkem.

Bílý čaj se obvykle prodává v bylinkách, sáčcích a práškách.

Jak připravit bílý čaj:

Položte 1 litr vody na vaření a počkejte, dokud se neobjeví první bublinka a pak ho nevyhnete. Přidejte 1 nebo 2 polévkové lžíce bylinky. Poté snížíte dobu 4 až 8 minut. Coe a tome.

4. Matchá

Sabrina poukazuje na to, že o Matchě je spousta diskusí, což je také Camellia Sinensisová. "Ale výrobní proces je jiný, je vyroben s novějšími listy, které jsou pomalu mleté a redukované na prášek, čímž se zachovává více chlorofylu, aminokyselin a L-theaninů," říká.

Čaj je bohatý na flavonoidy a kofein, které jsou považovány za termogenní (tj. Zvyšují metabolismus) a mají antioxidační vlastnosti (pomalé stárnutí buněk).

Matchá má vysokou koncentraci aminokyselin díky své formě výroby a tyto jsou nezbytné pro udržení svalů těla. Přesně proto, že čaj je v současné době uznáván za to, že pomáhá v procesu obnovy po únavě svalů a je spojencem praktických lékařů.

Jak připravit Matchá:

Je v prášku, použijte 1/2 čajové lžičky Matchy na 50 ml vody. Vařte vodu samostatně (udržujte teplotu na 70 stupních Celsia). Přidejte prášek Matchy do šálku a poté nalévejte do horké vody a míchat, až se zředí čaj. Nebo postupujte podle pokynů na obalu produktu.

5. Carqueja čaj

Podle Sabrina, carqueja je další rostlina, která může pomoci v procesu hubnutí. "Čaj je naplněn stonky rostliny, má hořkou chuť. Je indikován jako pomoc při úbytku hmotnosti tím, že má diuretické a laxativní účinky. Používá se také k potírání jaterních problémů, potíží s trávením a ke kontrole cukrovky, "říká.

Čaj Carqueja se obvykle prodává v bylinkách a v sáčcích (sáčky).

Jak připravit čaj z carquejy:

Položte 1 litr vody na vaření a po dosažení bodu varu vypněte teplo a přidejte 2 lžíce listů rostliny. Blejte čaj na několik minut, nechte zjemnit, napínat a pít. (Tj.6. Hibiscus čaj

„ibišku je také drahá, pokud jde o úbytek na váze, protože zrychluje metabolismus tím, že stimuluje spalování tuků, má močopudné, projímadlo a také uklidňující,“ říká Sabrina. "Kromě toho tento čaj zabraňuje cukrovce, snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridy," dodává odborník na výživu.

ibiškový čaj se nachází ve formě bylin (obvykle nejvhodnější), v sáčcích (sáčky), prášku a dokonce i v kapslích.

Jak se připravit Karkade:

Místo pro ohřev 1 litru vody, když se dostanete na bod varu, vyjměte z tepla a přidejte 2 lžíce (polévka) ibišku. Nechte to odpočívat 5 až 10 minut, pak napněte a napijte.

Neexistuje žádný nedostatek čajů, které by mohly podpořit úbytek hmotnosti! Abyste věděli, který z nich je pro váš případ nejvhodnější, je ideální, aby počítali s pokyny odborníka na výživu.

Je třeba poznamenat, že všechny tyto čaje, jakkoli nabízejí, by měly být spotřebovány bez nadsázky.

"Je třeba být opatrný s excesy, ideální před konzumací jakéhokoliv druhu čaje s terapeutickým záměrem je hledat lékaře nebo odborníka na výživu," zdůrazňuje Sabrina.

Jak používat čaje na hubnutí?

Sabrina poukazuje na to, že čaje by měly být užitečné při dietě s hubnutím. To znamená, že sama o sobě nenabízí výhody. Spotřeba by měla být spojena s vyváženou stravou a nejlépe s fyzickou aktivitou.

"Většina čajů, které pomáhají těmto dietěm, mají kofein, takže je zajímavé, že je nebudete brát v noci," vzpomíná Sabrina.

"Množství musí být uvedeno odborníkem, s ohledem na biologickou individualitu každé osoby," dodává odborník na výživu.

Kromě toho odborník ukáže typ čaje nejvhodnější pro vaši dietu a jak ji lze zakoupit (v bylinkách, sáčcích, prášku). Stejně jako nejlepší nebo nejlepší denní čas pro spotřebu.

Ti, kteří si myslí, že čaje, protože jsou přirozené, nepředstavují zdravotní rizika, pokud jsou spotřebovávány špatně. "Nadměrná spotřeba neupravených čajů může způsobit hypertenzi nebo hypotenzi, srdeční arytmii, nespavost nebo gastriti. Některé čaje by neměly být konzumovány těhotnými nebo kojícími ženami. Proto je zajímavé předtím, než je konzumujete, předepsat lékaře nebo odborníka na výživu, "vzpomíná na odborníka na výživu Sabrina.

13 odtučňovací čaje koupit dnes

V galerii níže můžete vidět příklady toho, jak se čajů, které mohou pomoci při hubnutí jsou k dispozici na trhu: