Pátrání po ideální hmotnosti není nový předmět. V dobách vyčerpání stravy a nových trendů v cvičení, které se každodenně objevují, je nespokojenost s aktuální hmotností opakujícím se problémem mnoha žen. Vliv médií, který ukládá vzory, které jsou často nedosažitelné, dále zhoršuje tuto situaci.
Z tohoto důvodu je důležité zdůraznit, že vážení málo není synonymem pro dosažení ideální hmotnosti nebo dokonce být zdravé. Hmotnost a zdraví mají ještě hlubší vztah.
Podle doktora Roberta Debskiho, lékaře a psychologa, udržování zdravé váhy v souladu s věkem a biotypem je rozhodující pro fyzické a duševní zdraví každého. "Zdravá ztráta hmotnosti znamená zdravou výživu, pravidelnou fyzickou aktivitu a vyvážené stravovací chování," říká.
Jak znát svou ideální váhu
Každá osoba má ideální hmotnost založenou na složení těla, výšce, pohlaví a druhu fyzické konstituce. Vypočítává se podle vzorce Body Mass Index (BMI), což je ukazatel přijatý Světovou zdravotnickou organizací (WHO) a používán k diagnostice obezity a nadváhy pomocí dvou snadno měřitelných údajů: hmotnost a výška.
Chcete-li ji vypočítat, vodítka lékař rozdělit hmotnost v kilogramech - - osoba vaší výškou - v metrech - čtvercový, následující vzorec BMI = hmotnost (kg) ÷ height² (metry). Podle něj je čím vyšší BMI, tím vyšší je riziko předčasné smrti, zejména u kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu, hypertenze a mrtvice.
Výsledky získané výpočtem jsou rozděleny do úrovní, které se dělí takto:
- Velmi nízká hmotnost, pokud je BMI menší než 16 kg / m².
- Nízká závažná hmotnost při BMI mezi 16 a 16,99 kg / m².
- Nízká hmotnost, pokud je BMI mezi 17 a 18,49 kg / m².
- Normální hmotnost, pokud je BMI větší než 18,50 a až 24,99 kg / m².
- Nadváha, pokud je BMI mezi 25 a 29,99 kg / m2.
- stupně obezity I, pokud je BMI mezi 30 a 34,99 kg / m².
- stupně obezity II, pokud je BMI mezi 35 až 39,99 kg / m².
- stupeň obezity III (nebo morbidní obezita), je-li BMI větší než 40 kg / m2.
"Hodnoty nad nebo pod normální rozmezí mezi 18,50 a 24,99 kg / m² jsou spojeny s vyšším rizikem onemocnění," říká Dr. Roberto. Doktor také objasňuje, že tabulka BMI popsaná výše je pro dospělou populaci ve věku od 20 do 65 let s rozdíly pro výpočet BMI pro děti a starší osoby.
Další okolnost, která by měla být vypočítána jinak, je ve vztahu k sportovce nebo lidí s velmi velkým indexem tělesné hmotnosti, což vyžaduje dodatečná opatření obvodu pasu nebo posouzení bioimpedanční pro další průkazné výsledky.
"Protože má přesné hodnoty, je graficky viditelné a může být také kvantifikováno v tabulkách, BMI se stává velice užitečným pro demonstraci pacientům, kde jsou vhodné, pokud jsou normální, nad nebo pod doporučenou hladinou. Tímto způsobem se můžeme zabývat otázkou váhy, následků a rizik pro zdraví, práce s cíli a plány zaměřenými na zdravou váhu a zlepšení kvality života, "dodává odborník.
Za měřítkem
V současné době žijeme s uložením médií téměř nedosažitelné hmotnosti a vzhledu. Pohled, který si žena dělá sama, není z vlastní vůle, spíše pochází ze společenského vzoru. Vyrůstá, chtěje být jako ten vysoký, vyčerpaný umělec v televizi, znechuceně každý den víc, než vidí v zrcadle. (Tj.Nespokojenost s váhou je pocit každodenního spolunažívání velké většiny žen a jejich překonání musí být každým dnem podmanil. Není snadné přijmout, že její tělo se liší od jejího přítele nebo že její husté nohy nebudou tak hubené jako model v časopise. Je třeba mít na paměti, že existují těla s různými biotypy, ale ne méně krásná a obdivuhodná.
Naučte se přijímat obraz, který vidíte v zrcadle, aniž byste se dívali pryč, je časově náročný, ale odměňující proces. Zbavte se strun standardů uložených ostatními, zvyšujte své sebevědomí, milujte sebe a cítíte se hodní toho, že jste milovaní, bez ohledu na váhu nebo vzhled.
Koneckonců, mít zdravý život a získávat kvalitu života, kterou si mnohí lidé přála, neznamená, že byste měli jen trochu vážit, ale spíše objevovat vaši ideální váhu a snažit se o to dosáhnout pomocí vyvážené stravy a pravidelného cvičení. Cítit se dobře, kdo jste! (Tj.