Pouze ti, kteří trpí migrény vědí, jak to je žít s tou silnou, nepohodlnou bolestí hlavy, která může vzít někoho ducha. Nemusí to vypadat, ale migréna je častější nemoc, než si myslíte, a její největší oběti jsou ženy.
Vysvětlení pro toto jsou hormony, které ve ženské sklenici kolísají hodně, především v důsledku menstruačního cyklu a užívání antikoncepčních prostředků. Faktory jako silné světlo, hlasité zvuky a změny klimatu také přispívají k záchvaty migrény.
Symptomy migrény jsou nezaměnitelné: intenzivní bolesti hlavy, které se nacházejí ve spánkové oblasti nebo kdekoli na hlavě a mohou také ovlivnit obličej nebo krk. Mezi další příznaky patří nevolnost a zvracení. Chcete-li
řídit migrény útoky , jen dělat malé změny ve vašem životním stylu. Podívejte se na několik tipů, které kromě pozitivního přispění ke snížení nepohodlí přinášejí také prospěch vašemu zdraví.Pobyt na více než čtyři hodiny bez jídla může způsobit migrény. Proto zaveďte pravidelné stravovací návyky. Kromě dlouhodobého hladování může být také požívání špatné stravy škodlivé. Neexistuje žádná specifická strava pro ty, kteří mají
migrénu o, v ideálním případě každý může určit, co se jim nelíbí. Strava bohatá na ovoce, zeleninu a uhlohydráty však hodně pomáhá. Přidejte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou tmavě zelené listy, sójové boby, luštěniny, ořechy. Obiloviny jako oves, hnědá rýže, chleby z celých obilovin, maso, ryby a vejce jsou také na seznamu doporučených potravin. Velkým spojencem v prevenci a léčběmigrény je vitamin B2, nacházející se v mléce, ricottě a tvarohu, chudé maso, vejce a zelenina.
Je třeba se vyvarovat citrusových šťáv, jako je pomeranč, žluté sýry, ocet, čokolády, ořechy, kuřecí játra, jogurty, arašídové máslo, čočka a semena. Je třeba se vyvarovat alkoholických nápojů, zejména červeného vína. (Tj.