Den po dni, naše tělo je bombardováno toxickými látkami, které brání jeho fungování. Jsou to škodlivé látky nacházející se v přísadách, konzervačních látkách, barvivech, sladidlech nebo dokonce při znečištění. Některé příznaky naznačují, že vaše tělo může být intoxikováno, jako je únava, bolest hlavy, otoky a časté závratě.
Existují však potraviny, které pomáhají eliminovat tyto excesy, detoxikovat tělo přirozeně a zdravě. Zrna, ovoce a zelenina odstraňují toxiny z těla a měly by být součástí diety denně, doporučuje odborník na výživu Denyse Aline Povh.
Následuje seznam deseti potravin s uznávaným "detoxovým výkonem", které je třeba zahrnout do menu.
1. Avokádo
Avokádo je bohaté na železo, draslík, hořčík, vápník, vitamín A a E, které působí jako antioxidanty a chrání buňky. Je to ovoce bohaté na vlákninu, která reguluje fungování střeva - což pomáhá při detoxikační dietě těla.
Ale nepřestaň! Avokádo je velmi kalorické ovoce (každý 100g má asi 160 kalorií), vysvětluje Denyse.
2. Zelí
Nic není tradičnější než zelná šťáva s citrónem pro odstranění toxinů z těla. Kombinace je doporučována odborníkem na výživu, a to i při dietě s hubnutím. Je to proto, že kromě toho, že je bohatý na vlákninu a vitamín C (silný antioxidant!), Obsahuje zelí síru - látku, která pomáhá játrům eliminovat přebytečné toxiny a lépe pracovat.
3. Brokolice
To je další vynikající zeleniny možnost zahrnout do menu. Brokolice je extrémně bohatá na antioxidanty a stimuluje enzymy trávicího systému, aby bylo efektivní.
Pokud ještě nemáte rád brokolici, měli byste to zkusit ještě jednou.
4. Ananas
S jeho korunou a králem představují, ananas je bohatý na vitamíny A, B1 a C, draslík, hořčík a vápník. Je to silný diuretikum, protože se skládá z 86% vody. Zdroj vlákniny, ovoce také pomáhá detoxikovat tělo.
5. Jablko
Je zdrojem minerálů, vitamínů, antioxidantů a vlákniny. S málo kalorií, jablko je základní potravou během jakékoli detoxikační stravy. Má mnoho živin prospěšných pro zdraví a je velmi užitečné při detoxikaci a čištění těla.
6. Česnek
bohatý na síru, to je další jídlo, které mají zahrnout do menu. Má také antibiotické vlastnosti, které pomáhají vnitřnímu uzdravení těla. "Je to koření, které by mělo být používáno během detoxikační stravy a často v potravinách, což je skvělá náhražka hotových koření, které jsou sodíkové a tukové pumpy", říká nutriční pracovník Denyse Povh.
7. Citron
Má astringentní, baktericidní, fungicidní, antibiotickou a bělicí schopnost. A jestli to nestačí, citron má také čistící účinek a je velmi účinný při úlevě od těla otráveného excesy.
8. Hnědá rýže
Ve srovnání s bílou rýží, tam jsou desítky dalších výhod v hnědé rýži. A ve výživě detox je to nepostradatelné. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, hnědá rýže dělá střeva lépe a pomáhá eliminovat toxiny a udržuje tělo zdravé.
Navíc výzkum prokazuje přínos obilí při kontrole cukrovky a snížení břišního tuku.
9. Slunečnicová semena
Obsahuje selen a vitamín E, látky, které pomáhají eliminovat volné radikály a toxiny nahromaděné v těle a zlepšují jeho fungování.
Semena slunečnice jsou také bohaté na vlákninu, což podporuje lepší funkci střev a uvolňuje oblast břicha.
10. Čočka