Není to únikem: to, co jíme, má přímý vliv na zdraví těla a potraviny jsou vždy důležité v životě a měly by být vždy vzaty v úvahu. Nicméně, když jsme nemocní, pozornost a péče musí být zdvojnásobena. Koneckonců, některé potraviny mají sílu obnovit naše zdraví.
„Zdravá strava posiluje imunitní systém: i když je jedinec již ovlivněn nemocí, je nezbytné pro to, aby rychleji zotavit a také, aby se zabránilo progresi onemocnění,“ vysvětluje Alice Amaral, lékařský specialista na výživu .
Výběr jídla k jídlu nemusí znamenat znalost nejlepších položek pro menu. Vědět, co se má vyhnout, je důležitou součástí procesu, protože několik běžných potravin v našem každodenním životě obsahuje škodlivé složky, které mohou zpomalit zotavení nebo dokonce zhoršit obraz.
Přestože potraviny nejsou zcela zodpovědné za zdraví těla, znalost vlastností každého jídla a pochopení toho, jaké druhy živin potřebuje k obnovení zdraví, může být velmi užitečné. Ačkoli některé nemoci vyžadují lékařskou konzultaci pro nejlepší vhodnost stravy, častější nemoci, jako je chřipka a gastrointestinální potíže, lze zlepšit pomocí jednoduchých a snadno sledovatelných dietních tipů. Podívejte se na to!
Chřipka a studená výživa
Pokud jde o chřipku, první věc, která mi přichází na mysli, je užívání vitamínu C. A podle dr. Alice to není mýtus. "Vitamin C nezpůsobuje vyléčení chřipky, ale je to výborné preventivní jídlo, kromě zmírnění některých příznaků chřipky (coryza, malátnost)," vysvětluje nutrologist.
Ale to není jen vitamín C potraviny, které mohou dělat rozdíl: propolis je také velmi užitečné jídlo v této fázi. "Bohatý na bioflavonoidy, aminokyseliny a vitamíny; je silným antioxidačním krmivem s antibiotickým účinkem a je silným spojencem v boji proti viru chřipky, "říká Alice Amaralová.
Kromě vitaminů C a propolisu jsou v případě příznaků chřipky nezbytné některé živiny pro regeneraci těla a posílení imunitního systému - to je případ vitaminu A a zinku. Komponenty s protizánětlivým a antioxidačním účinkem, jako jsou flavonoidy, jsou také dobré.
Také, pokud jste již na stravě, je čas přehodnotit, co budete jíst. "V tomto okamžiku je třeba investovat do potravin, které lze snadno požívat, aniž byste se museli starat o množství spotřebovaných kalorií. Protože tělo bojuje proti chladu, je čas vzdát se velmi omezující diety, "vysvětluje Mohamad Barakat, endokrinolog, který se specializuje na metabolismus, fyziologii cvičení a kvalitu života.
Podívejte se na nejlepší a nejhorší potraviny pro vaši dietu v období chřipky.
Nejlepší potraviny
- Avokádo;
- Pumpkin;
- Acerola;
- kokosová voda;
- Žíněnka
- Brokolice;
- kešu;
- Bílé maso;
- Kaštany;
- Cibule;
- Mrkev;
- Zelený čaj;
- Zelí;
- Špenát;
- Fazole;
- Sušené ovoce;
- Cucka;
- Oranžová;
- Lentil;
- Citrón;
- Sleeve;
- Ořechy;
- ústřice;
- zelené a červené papriky;
- Propolis;
- Tomato;
- Růžové hrozny;
- Zelenina obecně.
Nejhorší potraviny
- Alkoholické nápoje;
- Frying;
- Tuky;
- Gluten.
Krmení v případě gastrointestinálních potíží
Pokud je problémem žaludeční onemocnění, péče o potraviny je nezbytná pro oživení. Kromě péče o hydrataci je třeba konzumovat vlákna, vitamíny a minerály. (Tj.Jednou z nejlepších potravin v tomto případě je citron. "Lemon, na rozdíl od toho, co si myslíte, je skvělé jídlo, které je třeba konzumovat u lidí s gastrointestinálními problémy. Zdůrazňuje alkalitu krve a tóny jater. Je to depurativní par excellence a detoxikuje organismus, "říká Alice Amaralová.
Kromě toho je také důležité vyhnout se některým potravinám, aby se obnovilo zdraví těla. To by mělo být odstranit všechno, co je zpracován a industrializovanou, například z důvodu překročení sodíku, přísady, barviva a konzervační látky, které dráždí žaludeční a střevní sliznici.
„Musíme se vyhnout syrové a tučná jídla, a stále udržují hydrataci vodou a kokosová voda, nikdy s šťávy nebo sportovní nápoje,“ dodal Mohamad Barakat.
Zkontrolujte potraviny, které by měly být spotřebovány a vyvarovány v případě gastrointestinálních onemocnění:
Lepší potraviny
Kokosová voda;
- Banana;
- Brambory;
- Mrkev;
- Citrón;
- Ovoce, zelenina a zelenina obecně.
- Nejhorší potraviny
Industrializované sušenky;
- gluten;
- Klobása;
- Mortadela;
- Nuggety;
- Papriky;
- Ham;
- Chladivo;
- Salame;
- Klobása;
- Šťávová šťáva; Industri Industrialized koření.
- 7 tipů, jak se dobře živit, když jste nemocní
- "Je důležité správně a dobře vyvážené celý svůj život, aby se zabránilo nástupu onemocnění. Pokud k tomu nedošlo a nemoc usadila, podívejte se na výživu odborného lékaře, který vám poradí správně o jejich nutričních potřeb a pomoci vám v procesu odpuštění těchto nemocí, „radí Alice nutróloga Amaral.
Kromě specifické dietní pomoci pro každý typ nemoci mohou být ve většině případů přijaty některé tipy pro obnovení zdraví těla. Check-out:
1. Vyhněte se potraviny obsahující lepek
Obecně platí, že vyhnout se potraviny s lepek je dobrým krokem k pomoci při zlepšení onemocnění - a to i v případě, že nemáte alergii na součásti. "Gluten vytváří lepidlo ve střevě, zabraňuje tomu, aby byly živiny řádně absorbovány a způsobily pokles imunitního systému," vysvětluje.
2. Vyhněte se alkoholickým nápojům
Alkohol narušuje imunitní systém a může dojít k zhoršení příznaků. Navíc může neutralizovat nebo negativně reagovat s užívaným lékem.
3. Zůstaňte dobře hydratová
To je důležitý tip, a to jak v době, kdy jste zdraví, tak i když jste nemocní - zejména v případě chřipky. "Hydratace je kritická v jakémkoli stádiu života, a když máte chřipku, hydrataci je velmi důležitá pro vyčistění sliznic a vylučování sekrecí," připomíná dr. Alice.
4. Sladit stravování s jinými zdravými zvyky
Nezapomeňte, že vsazení všech žetonů na potraviny nestačí, abyste zajistili vaši pohodu! "Zdraví je odrazem zachování dalších faktorů společně s jídlem. Musíte mít zdravý životní styl, se stresem, fyzickou aktivitou a klidným spánkem, "říká Mohamad Barakat.
5. Neužívejte uzeniny
Embedded potraviny, jako jsou klobása, jsou docela škodlivé pro tělo. "Klobásy obsahují mnoho přísad, konzervačních látek a barviv, mezi nimi dusičnany. Chemické složení těchto potravin není znám náš trávicí systém a může dělat velké škody na to, přetížení jater a dráždí žaludeční sliznici, „říká Alice Amaral.
6. Vyvarujte se chladiva
"Není jediný důvod, proč byste měli pít chladivo. Nemá žádné živiny, je dehydratační, bohatý na cukr a sodík, "upozorňuje nutrologist. Kromě toho může chladiva způsobit břišní nepohodlí a zvýšit tvorbu žaludeční šťávy, což vede k možným žaludečním onemocněním.
7. Upřednostněte organické potraviny
"Když se potýkáme s určitým rizikem onemocnění, dieta by se měla zcela soustředit na to, a tak si uvědomte, jaké organické potraviny jsou prospěšné," říká Dr. Barakat.