Různé nápojové možnosti jsou to, co nezmeškáte. S alkoholem nebo bez alkoholu, jsou přítomni v happy hour s přáteli, firemními koktejly nebo událostmi. Tam jsou také ty, které nenabízejí žádné ohrožení stravy, jako je ovocná drť s malým množstvím alkoholu, že? Špatně!
„Množství kalorií souvisí s množstvím alkoholu většinou. Nápoje s vyšším obsahem alkoholu více kalorií,“ vysvětluje Mariana Ribeiro výživu, společnost Frozen Sonia. Tak velká pozornost na to, co pijete!
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je pivo jedním z nápojů s nejnižším obsahem alkoholu: 3% až 8%. "Problém při konzumaci je právě v množství, které pijete, a v tučných svačinách, které obvykle doprovázejí," říká výživář. Pro ty, kteří mají dobré víno, se tento obsah zvyšuje. "Víno má asi 12% a destiláty 40 až 50% obsahu alkoholu," dodává.
Příprava nápoje je také rozhodujícím faktorem. „Množství kalorií se také mění v závislosti na jejich přípravě. Na caipirinha se s Cachaça, ovoce a cukru, bude mnohem více kalorií než verze nápoje s saké, ovoce a sladidlo, například,“ říká Mariana.
Mají alkoholické nápoje větší váhu než nealkoholické nápoje?
"Všechny alkoholické nápoje obsahují ethylalkohol, který se při metabolizaci tělem stává uhlovodíkem, který produkuje 7 kilokalorů na gram. Co se liší od jednoho nápoje k druhému, je přesně množství alkoholu. nápoj bude mít, "vysvětluje Mariana.
Destiláty, například brandy, vodka a whisky, poskytují asi 240 kcal na 100 ml. "Víno přináší 85 kilokalorií, z nichž 70 odpovídá alkoholu a 15 k sacharidům, které jsou již v nápoji přítomny," říká výživář.
Kdo nevydává pivo, dávejte pozor na stupnici! „Množství 100 ml piva obsahuje přibližně 45 kilokalorií polovinu z ethanolu a půl sacharidů. Ve srovnání s nealkoholickými nápoji, přes cukr zajišťuje asi 40 kalorií na 100 ml, alkohol výkrm více“ varování Mariana.
Jak pít bez tuku?
Je třeba pít s mírou! „Nemá smysl si vybrat nápoj s nižším alkoholem a méně kalorický obsah, ale nakonec přehánět dávku. Někdy je lepší zvolit nejsilnější nápoj a tím více kalorií, ale pít méně. A sklenku červeného vína denně, například, má dobré kardiovaskulární zdraví kvůli velkému množství flavonoidů. Víno má vyšší obsah alkoholu, má více kalorií, ale v mírném množství je velmi prospěšné pro zdraví, "doporučuje odborník na výživu.
Sake, například, je také dobrá sázka a je méně kalorický. „Vyberte si ovoce není příliš kyselá, a která nevyžaduje mnoho cukru v zájmu! Připravte si nápoj s více docinha ovoce jako meloun, například, a přidat sladidlo je cesta ven. U žen více disciplinovaní, nápoje s nízkým obsahem alkoholu a požitím v malém množství jsou ideální volbou, "říká Mariana.
Dejte si pozor na občerstvení! "Vyhýbejte se velmi mastným variantám," doporučuje odborník na výživu. Mariana také doporučuje "nikdy nepijte na prázdný žaludek a vždycky jíte lehké jídlo před konzumací alkoholu. Zásadní význam má interkalování spotřeby nápoje s vodou. " (Tj.