Zánět je přirozená odezva imunitního systému na zranění nebo zranění jakékoli části těla. Vidět tímto způsobem, to je prospěšný proces, protože to ukazuje, že naše tělo je schopen detekovat a snaží se bojovat proti infekci způsobené choroboplodných zárodků, trauma nebo dokonce podráždění kvůli toxické látky.
Problém je i tehdy, když zánět přestane být akutní (jako např. V případě prostého bolavého krku nebo otoku způsobeného vyvrtávaným kotníkem) a stane se chronickým. V tomto případě, naše tělo je vázán k rozvoji komplikací, jako je nadváha, vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční choroby, Alzheimerovy choroby a dokonce i některých druhů rakoviny.
Zánět je vždy výsledkem nějakého typu stresu v těle, který může být způsoben jídlem, látkou přítomnou v životním prostředí a určitým chováním souvisejícím s naším životním stylem. Tak v domnění, aby se zachovala jejich zdraví, to je zajímavé vědět, a vyhnout se těmto 11 návyky, které podporují zánět:
1. Konzumace zpracované koření majonéza, kečup, barbecue omáčkou a ostatní zpracované koření obsahují mnoho chemických přísad, jako jsou příchutě, barviva a konzervační látky, které přetížují játra a dráždí střeva, což podporuje zánět.
Navíc nezapomeňte, že trochu pepře je dobré pro zdraví a dokonce pomáhá urychlit metabolismus, ale více než to může způsobit podráždění v celém zažívacím traktu, což vede k zánětu jícnu, žaludku, střeva a konečníku.
2. Jezte mnoho zpracované potraviny obecně
jsou nejen k ochucení: Měkké sušenky, balení občerstvení, mražené potraviny, margarín, nealkoholické nápoje a šťávy pozinho jsou také bohatá na chemické přísady, zejména sodíku a trans-tuků.
sodík upřednostňuje retenci tekutin, která způsobuje otok a je hlavní příčinou zánětu břicha, což zhoršuje trávení. Trans tuk je naopak velmi zánětlivý, způsobuje nerovnováhu hladin cholesterolu a přispívá k tvorbě volných radikálů. Je také přítomen v smažených potravinách a ve zpracovaných nebo uzených masách, jako je slanina, mortadella, salám a klobása.
3. Konzumace mnoha živočišných produktů
Mastné maso, mléko, máslo a sýry jsou bohaté na nasycené tuky, které podporují záněty jejich obsahem kyseliny arachidonové. Proto je vhodné omezit spotřebu těchto potravin a upřednostnit chudé maso.
4. Mají strava bohatá na cukry
cukrovarnickém molekuly jsme spolknout při konzumaci čokoláda, koláče, zmrzlina a sladkosti obecně představují stresový faktor pro naše tělo, propagaci záněty v různých orgánech a systémech, a to zejména ve střevech.
V důsledku toho se snižuje naše schopnost regenerace, takže je obtížné napravit poškození tkáně - dobrým příkladem je „diabetické nohy“, což je podmínka, která brání hojení ran u lidí s diabetem v důsledku nadměrné hladiny cukru v krvi. Dalším důsledkem zánětu způsobeného cukrem je zrychlení stárnutí, protože podporuje kyslíkový stres v kožních buňkách. 5.
velmi nealkoholických nápojů a sodovou další přidání
cukru způsobené zel, plyn přítomný v těchto nápojů podporuje nafouklé břicho a podporuje zánět, jímž je trávení. V případě "lehkých", "dietních" nebo "nulových" nápojů se tento účinek zhoršuje umělými sladidly. (Tj.6. Přehánějte kávu
Jste unaveni vědět, že káva obsahuje kofein, stimulant, který nám může pomoci ráno se probudit. Nicméně pokud je spotřebováno v přebytku, kofein může zvýhodňovat zánět v těle.
To proto, že má vliv na trávicí systém, hladina cukru v krvi a fungování nadledvinek, které produkují (adrenalin) a lze simulovat situaci stresu - což vede k zánětu.
7. Konzumace alkoholu v přebytku
I když červené víno je zdrojem resveratrol, který má antioxidační účinky a chrání srdce, žádný alkoholický nápoj je přesně to zdravé.
Kromě neposkytuje nezbytné živiny pro tělo, alkohol je faktorem, který vyvolává zánět, zejména gumy, krku, jícnu, žaludku, jater a střeva - včetně zvýhodňují tvorbu zhoubných nádorů.
8. Vdechování toxické výpary svíčky a další aromatické látky
Vonné svíčky a prostředí Chutě jsou v módě, ale musíte být opatrní při výběru těchto výrobků. Mnohé z nich vypouštějí tzv. Těkavé organické sloučeniny, které jsou docela toxické a mohou způsobit podráždění očí, nosu a krku, což vyvolá zánět.
Proto je lepší dát přednost svíčky a aromatické látky z přírodních silic namísto syntetických vonných látek. 9. Kouření
Pokud inhalovat výpary z svíček a životního prostředí chutí již může být nebezpečný zvyk, není třeba říkat, že vdechování cigaretového kouře je často horší. Kromě posílání nabíjecí toxinů do našeho těla, který již sám způsobit zánět, cigareta také snižuje aktivitu mukociliární zařízení se hlenu obložení a malé řasy chrání naše dýchací cesty zatlačením mikroorganismy z plic.
Tak, jeden důsledek snížení mukociliárního pohybu je, že plíce a průdušky jsou mnohem náchylnější k infekcím, dspertando zánět faktorů těla.
10. Nedostatek spánku
Spánek je čas, kdy se naše tělo snaží regenerovat a zmírňovat zánětlivé procesy. Když máme rutinu s nízkou kvalitou nebo nedostatečného spánku, naše tělo má problém udržet imunitní systém dobře fungující, a to prostřednictvím zvýšení hladiny zánětu.
Takže snažit zajistit 7-9 hodin spánku každou noc v temném a klidném prostředí - a bez použití telefonu v posteli před spaním.
11. Stresující život
Je nemožné utrácet celý život od problémů, ale musíte vědět, jak s nimi jednat nebo hledat jinou rutinu. Když jsme v situaci stresu, dochází ke zvýšení uvolňování hormonu kortizolu, který v přebytku probouzí řetězec zánětlivých reakcí.
Navíc stres podporuje akumulaci hmotnosti, zhoršuje fungování imunitního systému a zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění nebo některých typů rakoviny. Snažte se vyvážit hektický život s rodinou a přáteli.
Jak vidíte ze seznamu, není dnes, že zvyky, které podporují zánětlivé procesy, jsou označovány za darebáky našeho zdraví. Nedostatečná dieta, zneužívání alkoholu, kouření, špatné spaní a stresující život jsou rizikovými faktory pro různé nemoci.
Tak velké tajemství, které se vyvaruje zánětu a jeho důsledkům, spočívá v tom, co už víte: udělejte dobré rozhodnutí o tom, co konzumujete a jaký je váš životní styl, vždy upřednostňujte vaši pohodu. (Tj.