Kdo nemá rád teplý, ostrý chléb, který právě vyšel z trouby? K dispozici je široká škála chleba s různými přísadami, ale to není bez chutě a kompletní jídlo ze dne na den. Některé z nich jsou kalorické, jiné jsou lehčí kvůli typu zrna použitého v přípravku.
Pokud se nemůžete vyhnout této lahodnosti, ale potřebujete zvládnout spotřebu, znát druhy chleba a najít ideální pro vaši stravu. Vychutnejte si jídlo a připravte si speciální recepty.
Francouzský chléb
Francouzský chléb, známý také jako bílý chléb nebo slaný chléb, je vyroben z rafinované pšeničné mouky a je nejvíce konzumován Brazilci. Tento typ chleba je bohatý na sacharidy, bílkoviny.
Mít zvyk jíst křupavý chléb v prvním jídle dne regulovaným způsobem je zdravý, protože naše tělo potřebuje velký příjem energie po probuzení po dlouhé době půstu. Vzhledem k vyššímu glykemickému indexu v potravinách se spotřeba bílého chleba nedoporučuje před spaním nebo fyzickou aktivitou.
chléb připravený s rafinované mouky, chléb je velmi výživné, udržuje vitamíny, minerály a materiálového složení obilovin, který pomáhá zpomalit absorpci glukózy v těle, snižuje glykemický index. Vzhledem k velkému množství vlákniny je žitný chléb skvělou volbou, která se má spotřebovat před fyzickými aktivitami. Je ideální pro lehké a zdravé občerstvení, ale jsou chutné.
Rajský chléb
Rajský chléb je typ chleba, který obsahuje méně tuků a bílkovin a stejných vláken jako celozrnný chléb, který pomáhá při trávení. Je to ideální chléb pro ty, kteří chtějí přestat konzumovat bílý nebo francouzský chléb nebo dokonce užívat méně tuků. I při nízkém množství tuku je to typ chleba, který obsahuje nejvíce sacharidů ostatních.
Lněné semínko ☆ Lněné semínko je vysoce vláknina a nenasycené tuky jako omega 3 a 6, důležité antioxidanty a obnovy buněk. Míchání lněného semínka s chlebem přináší výhody vaší stravě, zejména ve stravě. Spotřeba lněného chleba pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje nutriční obsah stravy a obnovuje svalovou únavu tím, že zajišťuje vyšší energii a vitalitu těla. Chcete-li čelit stravě, aniž byste museli zbavit chleba, konzumujte lněný chléb v občerstvení dne, před a po tréninku nebo jiných fyzických aktivitách.
kukuřičný chléb
S název napovídá, z kukuřičného chleba s vysokým obsahem vlákniny a minerálních látek, jako je fosfor, železo, draslík, zinek, bílkovin a vitamínu B. I bez obsahující pšenici v receptu, chléb Kukuřice během procesu přípravy neztrácí kužel a je velmi chutná. Kukuřičný chléb je skvělou volbou pro každého, kdo má nesnášenlivost lepku - také známý jako celiakie - přítomný u pšenice, ovsa, žita, ječmene, sladu a jejich derivátů.
Australský chléb
Australský chléb má tmavou barvu, protože je vyroben z celozrnné mouky a mouky obohacené železem a kyselinou listovou. Ale její sladká chuť má mít med v přípravě. Tento typ chleba je bohatý na vlákninu z kůry zrna pšenice, vitamínů a minerálů.
Sýrský chléb
Sýrský chléb nebo pita chléb je vyroben z pšenice rovnající se francouzskému chlebu, ale s méně tukem a uhlohydráty. Tento typ chleba je vhodný pro ty, kteří chtějí změnit dietu, aniž by museli zvyšovat příjem kalorií a tuků. I když je lehčí než francouzský chléb, syrský chléb je velmi chutný, když se používá při přípravě teplých nebo studených občerstvení. (Tj.Ovesné vločky
Ovesné vločky je vysoce výživná obilovina bohatá na rozpustná vláknina, jako je beta-glukan, který pomáhá zpomalit vstřebávání glukózy a cholesterolu. Proto míchání chleba s ovesem zanechává potravu bohatou na hořčík, železo, měď, zinek, bílkovinu a je doporučována pro osoby, které mají problémy s kontrolou glykémie nebo hypercholesterolemickými.
Jako celozrnný chléb má ovesné vločky také velké množství vlákniny, které pomáhají snižovat glykemický index. Tento typ chleba může být také spotřebován před nějakou fyzickou aktivitou lehčími, zdravějšími občerstvením.
Croissant
Croissant, název, který znamená "půlměsíc" ve francouzštině, je typ chleba připravený s bafou pečivo, které má tvar půlměsíce. Kromě toho, že je velmi chutný, je croissant druhem chleba, který má více kalorií a tuků než jiné chleby. Takže musíte konzumovat s mírou, zvláště pokud potřebujete ztratit pár kilo. Namísto výběru croissantu v vycpaném provedení se rozhodněte pro lehčí plnění, takže svačiny nejsou ještě kalorické. (Tj.